Читать книгу Бесполезные мысли. Как преодолеть тревогу за здоровье, навязчивые сомнения, беспокойства о будущем и сожаления о прошлом - Илья Качай - Страница 63

Непродуктивное поведение при ипохондрии

Таким образом, ипохондрическое тревожное расстройство (тревожно-ипохондрический синдром) поддерживается следующими непродуктивными стратегиями поведения (предпринятыми попытками решения проблемы), которые важно постепенно устранять, чтобы достичь улучшения состояния:

– избыточное поведение;

– избегающее поведение;

– защитное поведение;

– чрезмерные обследования;

– самокопание (поиск причин);

– самомониторинг (поиск симптомов);

– интернет-сёрфинг;

– навешивание ярлыков болезней;

– поиск заверений;

– обсуждения симптомов и страхов;

– рациональные объяснения (внутренние заверения);

– вовлечённость (внутренние дискуссии).

Порочный круг непродуктивного поведения при ипохондрии

Непродуктивность рассмотренных выше предпринятых попыток решения проблемы в случае с ипохондрическим тревожным расстройством, кроме всего прочего, состоит в том, что эти стратегии поведения ведут к дистрессу, который может ослаблять иммунные силы организма и тем самым увеличивать риск возникновения определённых болезней, симптомы которых, в свою очередь могут вызывать избыточную тревогу, которая может помешать человеку совершать продуктивные действия в плане того же обращения к врачу и сопутствующего получения необходимого лечения (рис. 26).

Рис. 26. Порочный круг непродуктивного поведения при ипохондрии

Большой порочный круг ипохондрии

Всё вышесказанное в отношении природы ипохондрии и поддерживающих её факторов можно обобщить в большом порочном круге ипохондрии, который в схематичном формате выглядит следующим образом (рис. 27):

Рис. 27. Большой порочный круг ипохондрии

Терапевтические интервенции при ипохондрии*

В этой связи первичные терапевтические интервенции в случае с ипохондрией заключаются в устранении непродуктивных стратегий поведения, что позволяет человеку теперь двигаться в противоположном направлении – к свободе от ипохондрии (рис. 28).

Рис. 28. Терапевтические интервенции при ипохондрии

«Рецепт» ипохондрического тревожного расстройства

Если говорить не только о тех факторах, которые подпитывают данное расстройство (непродуктивные попытки решить проблему), но и о более глубоких причинах его формирования, то стоит обратить внимание на следующие «ингредиенты», без которых невозможно создать тревожно-кулинарный шедевр под названием «ипохондрическое тревожное расстройство»:

– перфекционизм здоровья (ортохондрия);

– гиперконтроль собственного самочувствия и состояния;

– гиперответственность за предотвращение болезней;

– магическое мышление и эмоциональная аргументация;

– требования стопроцентных гарантий в отношении здоровья;

– низкая переносимость неопределённости в сфере здоровья;

– избыточное или избегающее (защитное) поведение;

– непродуктивные попытки решить проблему.