Читать книгу ВЫЙДУ ЗАМУЖ ПО ЛЮБВИ. Как сделать так, чтобы в этот раз все получилось - Ирина Игоревна Петрова - Страница 7

В этой главе я расскажу тебе о том, что помогает осознанности расти и углубляться. Мы обсудим всего лишь два инструмента, но они настолько важны, что без них способность осознавать себя начинает стремительно ухудшаться.

Случалось ли с тобой такое, что ты чувствовала растерянность, будто застряла в каком-то плотном тумане и ничего не понимаешь? В голове пустота или, наоборот, хаос из миллионов мыслей, безысходность, ощущение бессилия, даже паника? В такие минуты кажется, что ясность мысли и осознанное восприятие себя и окружающего мира – это что-то совершенно далекое и почти невозможное (у меня, например, такое случалось не раз и, скорее всего, будет случаться снова). Так вот, именно в такие моменты нам лучше всего могут помочь умение принимать себя и позиция «я больше, чем мои чувства, мысли и ощущения». По сути, это два способа отношения к себе, которые усиливают, словно мощные катализаторы, степень осознанности во много раз. Они будто плодородная почва, на которой уровень осознанности растет не по дням, а по часам.

Принятие

Без принятия, без мягкого и бережного отношения к себе осознанность превращается в горькое и болезненное уничижение, от которого хочется поскорее спрятаться в самую потаенную пещеру. Если от каждого осознания нас бросает в дрожь от ненависти к себе и миру, если осознанность становится похожа на острие, которое наносит все новые и новые раны, то все наше существо противится этому истязанию. И тогда мы спешим перекрыть поток осознанного отношения и тем самым перекрываем поток чистого воздуха для своей жизни. Отказываясь от осознанности, мы продолжаем существовать в сумрачном тумане иллюзий, живем на самых низких оборотах, не ведая, каким свежим и сладким может быть вкус нашей жизни.

Что же такое принятие?

Это мудрое разрешение себе и всему окружающему быть таким, как есть. Это спокойное созерцание, мягкое, расслабленное признание происходящего реальным, имеющим право таким быть. Это легкое радостное удивление – надо же, как интересно! – всему тому, что не оправдывает наши ожидания и расходится с общепринятыми нормами. Принятие – это умиротворение и согласие с планами вселенной, это покой и доверие, путь, ведущий к искреннему и чистому чувству любви.

Уровень принятия – такой же подвижный механизм, как и уровень осознанности. Он нестабилен, но имеет «несгораемые» платформы, ниже которых мы уже не спустимся, если достигли их. Можно сказать, что уровень принятия – это один из показателей духовного развития, потому что он связан с безусловной любовью. У каждого из нас на данный момент свой уровень принятия: кто-то все еще критичен и непримирим, кто-то уже мягче и спокойнее относится к себе и другим. Поднимать свой уровень принятия – процесс небыстрый и нелегкий, главное, стремиться к тому, чтобы принимающее отношение постоянно росло и укреплялось.

Если осознанность – это ракета, нацеленная достичь самых отдаленных галактик, то принятие – это топливо, позволяющее ракете пройти через плотные слои атмосферы и устремиться ввысь. Взаимодействие осознанности и принятия происходит таким образом: осознанность вскрывает определенный слой нашего восприятия, а принятие «переваривает» и усваивает этот слой, мягко пропитывает его спокойствием и любовью. После этого внутренний наблюдатель дает отмашку: этот уровень пройден! И как будто включает зеленый свет, что означает: путь открыт для освоения следующего этапа, и осознанность может проникнуть глубже. Вскрывается следующий слой – снова принятие и освоение этого слоя и снова – принято! Можно идти дальше. И так слой за слоем.

Чем больше я осознаю себя, тем больше узнаю о себе: качества характера, повторяющиеся переживания, многочисленные убеждения и решения, особенности восприятия и привычки сознания. Если осуждаю и не принимаю все это – процесс стопорится, я застреваю на одном уровне и дальше не двигаюсь, вязну, как в болоте. Если все это происходит в пространстве принятия, где я отношусь ко всему тому, что обнаруживаю, с мягкостью и спокойствием, тогда процесс продолжается, и я могу двигаться глубже, внутрь себя. Слой за слоем я познаю себя, свою истинную природу, исследую глубины своей души. Чем больше я принимаю все свои особенности, тем больше мне удается осознавать богатство моей личности, тем ближе я соприкасаюсь с настоящей собой. Тем яснее слышу истинный голос своей души, распознаю свое предназначение и четче понимаю, чего я действительно хочу в своей жизни.

Следующий инструмент – позиция «я больше, чем мои чувства, мысли и ощущения».

Для начала предположим, что это правда. Ты на самом деле есть нечто большее, чем набор твоих переживаний и карусель мыслей. Разве твое тело – это вся ты? Разве все твои мысли – это ты? Даже если собрать вместе все твои внутренние ощущения (а в обычной жизни они текут внутри нас одним объемным насыщенным потоком) – все равно это будешь не ты вся. Ты – больше.

Можно, например, назвать ту часть, которая больше, душой или высшим Я, центром своего существа, сверхсознанием, истинной сутью и т. д. Это как раз та часть, благодаря которой мы можем осознавать себя и мир вокруг, подниматься над повседневностью, смотреть на свою жизнь из некоего высшего пространства, в котором живут непривычные (с точки зрения обыденности) вопросы. Например: зачем я живу? На что я трачу свою драгоценную жизнь? О чем мечтаю? Что хочет моя душа?

«Я больше…» – настолько простой инструмент, что, кажется, его не нужно объяснять, можно сразу понять и легко применять. Он дает возможность отсоединиться от постоянного течения внутренних ощущений и сразу оказаться в позиции наблюдателя. И тогда можно спокойно начать управлять своими мыслями и чувствами! Это действительно может перевернуть жизнь. Если я больше – значит, я хозяйка своих состояний, могу ими руководить, выбирать то, что мне подходит на данный момент, усиливать то, что мне нужно, и отпускать то, что бесполезно. Это сразу переводит в состояние созидателя, а не жертвы, и тогда я превращаюсь в капитана корабля, который максимально эффективно ведет судно к выбранным целям. Если же меня захватывает поток переживаний – я становлюсь пустой лодкой, которую сносит течением неизвестно куда.

Бывает, что остановиться и заглянуть в свой внутренний мир довольно трудно, легче оставаться на поверхности, а лучше вообще быть вовлеченным с головой в бесконечные дела и планы, потому что так привычнее и безопаснее. Это происходит еще и потому, что нам кажется: как только мы позволим себе окунуться в свой внутренний мир, то обязательно встретим там что-то неприятное, узнаем про себя что-то плохое. На самом деле, это только лишь наши негативные фантазии, последствия критики, осуждения и непринятия себя: когда у нас низкий уровень уважения и ценности себя, мы склонны ожидать от себя только плохое.

Если исследовать и осознавать свой внутренний мир с позиции «я больше…», то бояться нечего! Можно намного спокойнее смотреть внутрь себя и с мягкостью признавать все то, что обнаружится, позволяя многообразным ощущениям, мыслям и чувствам всплывать на поверхность, сменять друг друга, трансформироваться и растворяться. И тогда у нас появляются замечательные возможности: во-первых, можно без напряжения наблюдать и мягко управлять внутренними состояниями, а во-вторых – что очень приятно, – можно пройти дальше негативной завесы и, наконец-то, разглядеть свои внутренние сокровища. Например, осознать свою доброту и способность понимать других людей, желание сделать что-то хорошее для мира и умение радоваться просто так, игривость и глубинную мудрость, силу воли и чувствительность, умение любить и принимать любовь, стремление увеличивать вокруг себя гармонию и еще много всего.

Практикум:

Для того чтобы повышать свой уровень принятия, можно начать с небольших шагов. Например, задавать себе вопрос: если бы я относилась к себе с пониманием и любовью, как бы это выражалось? Как бы я себя вела? Что прямо сейчас сделала бы? А еще – можно просто с нежностью обнимать себя, будто лучшего друга, и иногда напоминать себе, что «со мной все в порядке».

Пусть принятие, как солнечный свет, проникает во все уголки твоего внутреннего мира, освещает, согревает, успокаивает и наполняет любовью. Ты можешь постоянно узнавать, практиковать и накапливать способы, которые будут помогать именно тебе.

Для того чтобы практиковать позицию «я больше, чем мои чувства, мысли и ощущения», можно поставить напоминания на телефоне, например, пять-шесть раз в день. Или просто говорить эту фразу в те моменты, когда теряются покой и уверенность.

Итак, теперь у тебя есть два инструмента, с которыми можно смелее и радостнее идти по пути осознанности. Вооружайся, бери в одну руку принятие, в другую – «я больше…» и вперед! Тебе предстоят невероятные открытия!

С этим арсеналом мы отправимся в следующую главу, в которой нас ждут подарки от осознанности. Ты узнаешь, какие выгоды дарит нам осознанность, какие богатства мы можем приобрести благодаря ей.