Читать книгу Путь к стройности. Многомерная нутрициология - Ирина Миронова - Страница 1

Благодарю, что выбрали проходить свои изменения через информацию, которую вы узнаете из этой книги.

Она создана для тех из вас, кто решил наладить рацион питания и прийти к стройному здоровому телу.

Книга является полем трансформации. Возможно, она подойдет не каждому, но для многих, я верю, она станет поддержкой.

Помимо то, что я нутрициолог, я также энерготерапевт – кинезиолог и энергопрактик. Иду свой путь и раскрываю его через работу с мышлением, энергетическими структурами и взаимодействием с ними.

Наверняка, как и многие из тех, кто сейчас читает эту книгу, я худела всю свою жизнь, лет с пятнадцати. И в моей практике было множество ограничительных диет, скачков веса, разочарований и расшатывания своего психоэмоционального состояния. И эти опыты привели меня впоследствии к избеганию таких важных для организма нутриентов как жиры и углеводы.

И вот сейчас, когда мне 47 лет, я подошла к тому этапу своих отношений с весом, когда могу сказать – да, я, наконец, узнала, как это управлять своим питанием и быть в той форме, которая меня устраивает.

Был ли это простой и быстрый путь? Нет.

Понадобились ежедневные усилия и время. Но я дала себе этот шанс. Вдолгую. Потому что поняла, что кратковременные результаты меня не устраивают. А вот стабильные добрые отношения с едой и своим телом – это то, что мне подходит.

Формируя шаг за шагом новые привычки, придерживаясь приведенной ниже формулы, вы приведете себя к состоянию любви к своему телу и раскрытию своих внутренних ресурсов.

Ведь пока вы не можете их реализовать, потому что тратите много сил на борьбу с собой, едой и весом. Вспомните как часто вы думаете и ругаете себя за то, что и сколько вы сейчас съели?..

Эта вечная борьба может стать (или уже стала) смыслом всей вашей жизни. Согласитесь, так себе смысл. Поэтому предлагаю провести их инвентаризацию. Этим мы тоже здесь будем заниматься.

Все в нашем теле правильно и гармонично и никакой наш вес не является лишним. Если мы сейчас находимся в этом весе, значит для этого есть свои психоэмоциональные причины. Ведь наше тело – отражение наших внутренних конфликтов. Это большая карта всей нашей жизни. И не только нашей, но и, большей своей частью, всей нашей родовой системы. Но это совсем не про то, что мы можем начать говорить – мой вес это наследственное или генетическое и снять с себя всю ответственность. Хотя в этом есть частичная истина и в ваших силах поменять сейчас неработающие и “не создающие” механизмы. Что если именно вы станете новатором в масштабировании всей своей родовой системы?

Через эту книгу вы можете научиться управлять своими привычками, чтобы получать от этого в дальнейшем только радость. Потому что не может быть ничего лучше, чем быть свободным от внешнего влияния. Не отдавать управление каким-то внешним факторам, а самому научиться управлять своей жизнью через разговор тела с нами.

Начав в это смотреть и делать действия, вы сможете навсегда изменить то, что называете «лишним» весом. Ведь он всего лишь следствие. Мы же с вами посмотрим в причины его появления, чтобы не накладывать «диетами» временные пластыри, а, работая разными подходами, привести свое тело к стройности и здоровью.

Начиная свой путь, вы почувствуете прилив сил, потому что новый контакт с телом поможет обрести совсем иное чувствование себя. Постарайтесь не создавать сильный акцент на питании, а перенаправляйте свое внимание равномерно на все сферы жизни. Тем самым, вы не создадите чрезмерный заряд с этой темой. Ведь это всего лишь еда, один из элементов жизни, а есть и все остальное, что также требует вашего внимания.

Чтобы не перегореть, сонастраивайтесь и балансируйтесь равномерно на всю свою жизнь целиком. Так вы выстроите новую коммуникацию с телом и самим собой.

Что значит “балансироваться на всю свою жизнь целиком”?

Если вы начнете уделять все свое внимание только еде и делать это чересчур весомым и значимым, то это может привести к разбалансировке вашей энергии. Могут пострадать другие сферы жизни: семья, работа, хобби и прочие. Когда есть напряжение в одном месте, может сработать фактор компенсации – много внимания в одном месте создадут дефицит в другом. А это совсем не то, к чему нам нужно стремиться.

Поэтому еда едой, но не забывайте полноценно жить. Находите для себя радости и занятия, которые станут для вас помощниками и позволят изменениям пройти легче.

Знаете ли вы, что гормоны счастья, радости и удовольствия являются «естественными жиросжигателями»? Поэтому окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо, и общение с которыми вас наполняет. Добавляйте в свою жизнь больше занятий, от которых вы будете чувствовать внутреннее «расширение». Природа мудра и все ответы в простоте. Не ищите сложных путей для поиска радости. Она всегда ближе, чем вам кажется. Помните поговорку: хочешь что-то спрятать – положи на видное место. Все ответы есть в нашем теле, в наших близких, семье и они просты. Надо лишь захотеть их увидеть и дать себе на это время.

В книге вы получите всю необходимую информацию по продуктам и рациону питания.

Налаживание сбалансированного питания – это не только про «похудение», вернее совсем не про это. Чувствование своего тела – это своего рода «инструмент», который помогает нам в изменениях любой сферы нашей жизни.

Когда мы меняем тело, автоматически происходят изменения на тонких планах, в нашем сознании и подсознании. Через это происходит масштабирование нашей энергии и ресурсов.

Это работает и в обратную сторону тоже: когда мы работаем со своим сознанием и подсознанием, то автоматически меняется наше тело. Мы начинаем лучше его слышать, и появляются возможности все больше и больше распаковывать запертый потенциал на наше дальнейшее движение.

Вот почему я назвала такой подход в нутрициологии «многомерным».

На групповых программах мы работаем с собой и со своим телом на всех уровнях: питание, работа с сознанием и энергетическим полем. Самую большую ценность я вижу в том, что, помимо коррекции в питании, мы проводим работу со своим психоэмоциональным состоянием и смотрим на себя в своей жизни целиком.

Ведь, без формирования и закрепления новых привычек, новых нейронных связей, прийти к устойчивому результату будет сложно. Поэтому я предлагаю вам комплексный подход для движения к своему новому состоянию.

Изменение образа жизни через питание – это лишь один из входов в познание себя, чтобы в вашей жизни начали происходить изменения, которые вы запрашиваете. В любой сфере. И таких входов может быть множество. И в этой книге мы с вами говорим про вход через питание, через тело.

Разворачивая свою осознанность про биохимические процессы тела и узнавая психосоматику тех или иных процессов, вам будет легче договориться с собой, и новые привычки гармоничнее и легче войдут и закрепятся в каждом вашем дне.

Постарайтесь осознать насколько наш организм мудро устроен, в нем нет ошибок и неправильности. Наше тело – это одна большая карта со всеми подсказками, ключ с ответами ко всему в нашей жизни. Через него мы можем влиять не только на свою жизнь, но и на все и всех, кто окружает нас.

Любая болезнь, любой сбой в работе какой-либо системы или органа – это подсказка о том, куда нам нужно посмотреть в своей жизни. Меняя свое отношения и восприятие этого мира и себя в нем, наш организм будет «выздоравливать», а тело становиться крепче. Понимая это, вы сможете взять в свои руки управление своей жизнью.

Идите в комфортном темпе, учитывайте свою уникальность и образ жизни. Через страницы этой книги, через предложенные упражнения вы сможете глубже заглянуть в свои желания, намерения и в то, что вам мешает быть довольным собой и жить свою жизнь из состояния радости.

Что значит в комфортном темпе?

Ту схему питания которую я описываю здесь не обязательно вводить резко, в один день, отказываясь от прежнего режима и привычек. Если вы чувствуете свою полную готовность и четкое намерение – действуйте сразу. Если вам комфортнее вводить новое постепенно, начинайте менять прежние привычки поэтапно.

В первую неделю делайте по формуле завтрак. Со второй недели пробуйте вводить по схеме обед, потом добавляйте предложенный формулой ужин.

Не старайтесь съесть слона целиком, делите его на части.

И постарайтесь придерживаться такого несложного правила:

Чтобы похудеть, надо есть! Стоит только знать что есть, сколько и когда.

Единственное на чем я все-таки хотела бы настоять, на выполнении упражнений и практик с первого дня. И, пожалуйста, если вы начали читать книгу, дочитайте ее до конца, потому что она выстроена таким образом, чтобы процессы перестройки шли гармонично. Как любая работа в терапии, у нее есть определенная структура и задача – довести вас до конца. Начиная делать практики и поднимая психологически непростые внутренние вопросы, не бросайте себя в таком состоянии вначале. Не оставляйте себя с поднятым ворохом чувств и эмоций. Дойдите до конца. Так процесс будет завершен и вы почувствуете себя лучше.

И еще одна вещь…

Будьте осознаны с тем, что работают практически все схемы по снижению веса, но лишь в том случае, если ВЫ вовлечены в процесс. Без вас не будет работать даже самая «лучшая» схема питания. Вы должны хотеть этого больше, чем ваш нутрициолог или тренер.

Вы – источник и генератор всех изменений. И никто не сможет вовлечь вас в этот процесс, если вы сами не будете способны поддерживать в себе веру своему выбору.