Читать книгу Путь к стройности. Многомерная нутрициология - Ирина Миронова - Страница 5

Итак, будем говорить о конструкторе питания.

Формула предусматривает трехразовое питание – завтрак, обед и ужин. Рекомендуется приобрести кухонные весы и пользоваться ими первое время.

• Делайте между приемами пищи интервалы в 3–5 часов в зависимости от своего стиля жизни. Чтобы вы не чувствовали голод, а хорошо и сытно ели. На снижение веса главное не голодать. Когда наш организм чувствует, что его начинают ограничивать и ему голодно, он включает стратегии набора и начинает откладывать жиры.

• Пожалуйста, не заменяйте прием пищи перекусами. Если вы чувствуете, что не можете или не получается нормально пообедать, то просто пропускайте прием пищи и делайте, например, ранний ужин.