Читать книгу Путь к стройности. Многомерная нутрициология - Ирина Миронова - Страница 3

Дальше предлагаю вам составить список новых привычек и действий, которые будут Добротой к вашему телу. Постарайтесь каждый день делать минимальные действия, которые помогут вам стать стройнее.

Это будет ваш план на дальнейшее движение. Сделайте так, чтобы забота о теле не только соответствовала вашим интересам и целям, но и быть естественной, приятной, потому что мы настраиваемся на изменения в долгую.

Начните прямо сейчас, с ближайшего обеда или ужина. Не дожидайтесь начала нового дня. Сейчас именно ТО время. Самое подходящее.

Спросите себя:

– Что хорошего я получу в результате этого?

Запишите ваши ответы.

– Что должно произойти в итоге?

Запишите ваши ответы.

Думайте о своих выгодах – что вы получите в результате? Не акцентируйтесь на том, что вы якобы потеряете. Так вы эмоционально усилите себя. Это повысит мотивацию и мозг ослабит защиту против перемен и нового.

Если не получается сразу влиться в схему питания, это тоже нормально. Просто составьте свой план без жестких запретов, но при этом в нем все же должны быть некие правила, которые вам будет легко выполнять ежедневно.

Это значит, что вы можете включить в него все, что приносит вашему телу удовольствие, в том числе полезные продукты, новый уход за ним и приятную физическую активность, например, ходьбу или плаванье.

Устройте свое рабочее место. Если вы раньше держали про запас в ящиках стола какие-то сладости, уберите их с видного места. Так вам будет легче и вы не сорветесь. Принесите на работу вкусные чаи и любое жидкое масло, чтобы заправлять им свои овощам, если вы едите на работе. Купите удобные красивые судки, чтобы приносить с собой еду. Облегчите себе все эти процессы. Скоро это станет нормой и для вас и для окружающих вас людей, даже если поначалу будете смущаться. Действуйте из своей взрослой осознанной части.

Доносите до коллег и близких ценность вашего выбора с новым питанием. Разговаривайте с ними спокойно, без вызова и отстаивания этого выбора, глаза в глаза. Будьте ровным Пространством. Возможно именно вы станете для них приглашением что-то поменять и в их жизни. Но не настаивайте на этом, не призывайте.

Станьте чистой энергией своего нового выбора и в ней идите к своей цели.