Читать книгу Путь к стройности. Многомерная нутрициология - Ирина Миронова - Страница 2

Запишите для себя ответы на вопросы, тем самым вы запустите процесс осознанного отношения к своему питанию.

Практика

Попробуйте ответить на вопросы в честности с собой.

Для чего мне хочется снизить вес?

Пример:

я хочу снизить вес, чтобы выйти из депрессии и борьбы с самим собой, наполниться ресурсом и начать реализовывать то, что хочу.

Теперь запишите ваш ответ.

А для чего мне нужно выйти из депрессии и борьбы с собой и начать реализовываться?

Пример:

чтобы я научился лучше себя понимать и больше радоваться тому, как я себя ощущаю и стать довольным своим телом и своей жизнью.

Теперь запишите ваш ответ.

А для чего мне себя понимать и быть довольным своим телом и жизнью?

Пример:

затем, чтобы стать более свободным в своих выборах, делать то, что я хочу, потому что пока я этого себе не разрешаю. Хочу иметь свободу в выборе любой одежды, заниматься тем, чем хочется: спокойно ходить в бассейн, комфортно себя чувствовать в купальном костюме, ездить отдыхать, начать выбирать других партнеров, другую еду, новое окружение и много других вещей.

Запишите ваш ответ.

А для чего мне свобода выбора?

Пример:

чтобы я вновь стал счастливым, радостным и спокойным!

Запишите ваш ответ.

А для чего мне вновь быть, счастливым радостным и спокойным?

Пример:

чтобы я научился верить в свои силы, мог реализовать все, что задумываю!

Запишите ваш ответ.

А для чего верить в себя и делать то, что я задумал?

Пример:

чтобы быть радостным, спокойным, делать то, что я хочу, то есть быть самой собой, перестать откладывать свою жизнь!

Запишите ваш ответ.

Теперь соедините ваше желание и свои ответы и вот, что примерно должно получиться:

«Когда я в большом весе, я перестаю быть самим собой, быть счастливым. Этим я лишаю себя выбора многих хороших вещей в жизни. Из-за недовольства своим телом я запрещаю себе свободно выбирать, это мешает мне реализоваться и делает меня не собой. Я откладываю свою жизнь на потом!»

Напишите, что получилось у вас.

Научитесь задавать себе вопросы и вы быстро разберетесь, зачем вам нужен лишний вес, потому что за этим скрываются другие потребности.

Что я думаю о причинах моего лишнего веса?

Запишите свои мысли, это в дальнейшем поможет вам оценить свои изменения и результаты.

Сделайте, пожалуйста, эту практику прямо сейчас.

Практика

Напишите несколько ситуаций из своей жизни, где вам кажется, что вам чего-то не хватает:

Чего мне не хватает? Кого мне не хватает?

По кому или чему я скучаю?

Запишите свои ответы.

Напишите несколько ситуаций, где вы что-то должны делать через преодоление, прикладывая много сил:

– Что я терплю в своей жизни? Как долго? Какие ситуации я вспоминаю с этим?

– Что или кого я избегаю в своей жизни?

– В каких ситуациях вы сказали себе «я больше так не могу»?

Запишите свои ответы.

Практика

Как часто вы чувствуете себя усталым?

– Правда, «для чего» вам состояние усталости? От совершения ЧЕГО я себя замедляю или останавливаю?

Запишите свои ответы.

Рекомендуется провести консультацию со специалистами, проверить работу щитовидной железы и сдать анализы на железо, ферритин, проверить усвояемость организмом белка (и другие необходимые анализы по направлению врача) для выявления причин такого физического состояния. И выполнять назначения необходимый период времени. Не торопитесь с достижением результата, делайте все размеренно. Дисциплинированные спокойные действия приведут вас к вашей цели.

Напишите ситуации, в которых вы чувствуете себя «побежденным» или чувство «я сдался»?

С чем мне кажется я не справляюсь и у меня нет сил?

Это ваше чувство или кому-то «принадлежит»?

Запишите свои ответы.

Что с этим делать?

– Посмотреть в эти ситуации!

– Вытащить их из закромов своей памяти и тела.

– Признать, что ДА, все это есть или было в вашей жизни. Вы имеете право испытывать с этим любые чувства: от бессилия до агрессии! И это нормально. С вами все нормально.

Задайте себе вопросы:

– Это «моё»? Эти все чувства мои? Это правда? (Возможно я это воспринимаю/ считываю с близких людей, принимая за свое и начинаю это проживать?)

– Насколько часто вы мысленно находитесь в этих ситуациях?

Посмотрите, почему вы «зацикливаетесь» в этих ситуациях.

– Я хочу это отпустить?

– Я могу это отпустить?

– КАК я могу это отпустить легче?

Вы можете не найти ответы на эти вопросы сразу. Это тоже нормально. На этом этапе важно пока “в это посмотреть” и признать.

Да, это моя жизни и она разная, и я в ней разная, и я имею на это право.

Пока вы это читали и делали упражнения, вы во все это честно посмотрели. С этого момента для вас начнутся изменения.

Вы можете об этом просто знать.

Что-то уже начало меняться?

ДА!