Читать книгу Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь - Ирина Шишкина - Страница 31

Тот, чьим тотемом является Орел, хорошо знает, что без крайней необходимости разговаривать Орел с вами не будет. И в этом его мудрость – наша речь и слова, которые мы «говорим», часто не имеют ничего общего с тем, что мы чувствуем на самом деле.

Это энергия, которую можно использовать для достижения цели.

Для кого подойдет упражнение

→ Для всех, кто в данный момент пытается разобраться со своими истинными желаниями и сформулировать цель;

→ кто хотя бы раз в день жалеет о сказанном или думает о том, что «надо было ответить по-другому»;

→ кто откровенно много говорит.

Эту медитацию полезно проводить, когда в семье ссоры.

Продолжительность практики: 1–3 дня.

Алгоритм проведения

Шаг 1. Сформируйте намерение. Поймите, для чего вы хотите провести практику. Цель «прикольно, а сколько я выдержу?» – плохая цель. Подобным образом вы приучите свой мозг относиться к вашим намерениям как к мусору. Зафиксируйте намерение на бумаге.

Шаг 2. Определите продолжительность практики (для первого захода рекомендую не более четырех часов). Для перезагрузки максимум достаточно трех дней. Внесите необходимые изменения в график (перенесите встречи, заранее напишите нужные письма и т. д.).

Шаг 3. Подготовьтесь: предупредите домашних или уединитесь на это время; подготовьте письма-автоответы и карточки-ответы для решения бытовых вопросов (для магазина, работы, транспорта, соседей и т. д.). Если необходима легенда «потерял голос» – напишите ее, чтобы показывать беспокойным любопытным людям.

Шаг 4. Проведите практику. В течение выбранного времени запрещается:

→ говорить голосом;

→ говорить текстом;

→ отвечать мысленно.

Нарушить медитацию можно только в случае жизненной (!) необходимости. На этом моменте медитация считается завершенной. Повторить следует не раньше, чем через несколько дней, иначе заякорите в подсознании неудачу.

Во время практики можно:

→ вести внутренний диалог любого характера (не сдерживайте то, что кажется вам неприглядным);

→ заниматься своими делами.

Если ваша работа связана с написанием текстов, проведите медитацию в выходной.

Выйдите из практики словами благодарности. Зафиксируйте выводы.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________