Читать книгу Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь - Ирина Шишкина - Страница 38

Рекомендуется применять, чтобы:

→ разобраться с текущими событиями в жизни;

→ принять свою жизнь;

→ провести анализ каких-то отдельных событий, сделать ретроспективу.

Продолжительность медитации: 20–40 минут.

Алгоритм проведения

Шаг 1. Входим в медитацию через дыхание: вдох на счет 3, выдох – 3, вдох – 3, выдох – 5, вдох – 5, выдох – 5, вдох – 5, выдох – 8, вдох – 8, выдох – 3, вдох – 5, выдох – 3, вдох – 3, выдох – 3. Вдох: всегда через нос. Выдох: всегда через рот.

Шаг 2. Представьте, что вы находитесь в старом замке. Там живет очень влиятельный человек. Кстати, кто это? В какой стране? В какой эпохе? Здесь живет ваш духовный наставник. Он пригласил вас погостить немного у себя. Вам не спится, и перед сном вы решили погулять по замку. Побродите по замку.

Продолжительность шага: 5 минут.

Шаг 3. Вы уже посетили знаменитую библиотеку наставника? Нет? Срочно туда! Она внизу слева от входной центральной двери, напротив винтовой лестницы. Дверь закрыта, но не заперта. Как выглядит вход в библиотеку? Есть ли там щели? Виден ли свет? Открывайте дверь и заходите внутрь. Какие у вас ощущения? Что находится внутри? Какая обстановка? Чем пахнет? Сколько книг? В каком они состоянии?

Библиотека – это ваше подсознание. Обратите внимание, в каком состоянии оно находится. При необходимости наведите там порядок и создайте уют.

Шаг 4. Подойдите к одному из стеллажей. Одна книга привлекла ваше внимание необычным корешком. Это книга вашего прошлого до настоящего момента. На обложке напечатано название и Том 1. Возьмите и полистайте ее. В каком состоянии книга? Что в ней написано? Какое содержание? Какие ощущения от книги? Какие главы при перелистывании случайно попались вам?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Шаг 5. Верните Том 1 на место. Если есть первый том, значит, где-то есть и продолжение, верно? Оглянитесь в поисках похожих корешков. Вы замечаете антикварный письменный стол. На нем лежит раскрытая книга. Подойдите к ней. В ней все страницы пустые. На обложке пока только одна надпись: «Том 2». Возьмите перо (ручку, карандаш) и добавьте название. Как называется второй том вашей жизни?

Шаг 6. А теперь напишите содержание книги: разделы, главы. Чтобы читателю было удобно, напишите краткую аннотацию – о чем эта книга и почему ее надо прочитать.

Шаг 7. Выход через дыхание 3–5–5–3 (3 цикла).

Как называется двухтомник вашей жизни?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________