Читать книгу Hilf dir selbst - Jeannette Bucheli - Страница 22

Bluthochdruck (Hypertonie)

Ein gesunder normaler Blutdruck zeigt Werte von 120/80 mm Hg. Der obere Wert entspricht dem Druck, mit dem das Herz das Blut in die Blutbahn hinausbefördert. Der untere Wert entspricht dem Druck, der durch die Elastizität der Gefässwände entsteht. Abweichungen davon sind bis zu einem gewissen Mass normal: Der erste (systolische) Wert kann bis 160 mm Hg ansteigen, der untere (diastolische) Wert bis 90 mm Hg. Regelmässige Messungen helfen, einen erhöhten Blutdruck schnell zu erkennen. Messen lassen können Sie den Blutdruck in der Apotheke, beim Arzt oder Heilpraktiker, oder Sie kaufen sich ein eigenes Messgerät. Ein Gerät, bei dem die Messung am Oberarm gemacht wird, ist zu bevorzugen; die Handgelenkmessgeräte sind weniger genau.

Wenn Sie vom Arzt verordnete blutdrucksenkende Medikamente nehmen, dürfen Sie diese nur in Absprache mit Ihrem Arzt absetzen.

SYMPTOME

Bluthochdruck spürt der Patient meist nicht. Daher ist es wichtig, sich den Blutdruck 1 – 2 x pro Jahr zu messen. Herzklopfen, Schwindel, Kopfschmerzen, Nervosität, Ohrensausen, Sehstörungen, unruhiger Schlaf, gerötetes Gesicht, Herzdruck, Leistungsschwäche bei älteren Leuten, Depression, Atemnot bei Anstrengung können Anzeichen für Bluthochdruck sein.

BEHANDLUNG

Grundsätzlich // Alle Anwendungen zur Behandlung von Bluthochdruck während 3 – 6 Monate durchführen, bis sich der Blutdruck normalisiert. Es empfiehlt sich, den Blutdruck zu verschiedenen Tageszeiten zu messen und die Werte in einem Tagebuch festzuhalten.

Teerezept // Je 30 g Mistelkraut, Weissdornblätter mit Blüten, Melissenblätter und Goldrutenkraut in der Drogerie oder Apotheke mischen lassen. Morgens und abends 2 TL in einer Tasse mit heissem Wasser überbrühen, 10 Min. ziehen lassen und abseihen. Schluckweise trinken.

Olivenblätter // 3 x täglich 1 TL in einer Tasse mit heissem Wasser überbrühen, 10 Min. ziehen lassen, abseihen und trinken.

Mistelkraut // 2 – 4 TL mit 2.5 dl Wasser kalt ansetzen und über Nacht stehen lassen. Morgens und abends eine Tasse trinken. Die Abendportion am Morgen kalt ansetzen und tagsüber ziehen lassen.

Knoblauchsaft // Zutaten: 5 Knoblauchzehen, 5 TL Zucker, 1 dl Wasser. Den gepressten Knoblauch mit dem Zucker mischen und Wasser zugeben. Zusammen erhitzen und 10 Min. ziehen lassen. Durch feine Gaze oder einen Kaffeefilter filtrieren. Über den Tag verteilt trinken. Am nächsten Morgen den Saft wieder frisch herstellen. Hilft auch bei Husten.

Kneipp-Anwendungen // Anleitungen kalter Lendenwickel Seite 217, Wadenwickel Seite 215, Knieguss Seite 260, Trockenbürsten Seite 225.

ERNÄHRUNG

Einschränken und weglassen // Kochsalzeinsatz einschränken: 1/4 TL Meersalz pro Tag genügt für einen Erwachsenen. Nikotin, Kaffee und Schwarztee einschränken oder ganz weglassen. Fettige Speisen und Schweinefleisch meiden.

Raffinierter Zucker kann den Blutdruck erhöhen, darum meiden.

Alkoholkonsum auf 1.5 dl Rotwein pro Tag beschränken. Wenn Sie an Übergewicht leiden, sollten Sie dringend abnehmen.

Essen // Fasernreiche Kost, Vollkornprodukte, Salate, Haferoder Weizenkleie bevorzugen.

Speisen mit frisch gepresstem Knoblauch würzen; er hat blutdrucksenkende Wirkung.

Kalzium- und Magnesiumpräparate helfen erhöhte Blutdruckwerte auszugleichen.

Omega-3-Fettsäuren und Coenzym Q10 senken den Blutdruck.

TIPPS

Bewegung und Schlaf // Sport treiben hilft den Blutdruck zu senken und vermeidet Übergewicht.

Sorgen Sie für genügend Schlaf. Entspannungsübungen helfen Stress zu bewältigen, in der Folge schüttet die Nebennierenrinde weniger Stresshormone aus, was blutdrucksenkend ist.