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Depressionen

SYMPTOME

Depressionen sind Erkrankungen der Seele. Tiefe Verstimmtheit und Traurigkeit, zum Beispiel nach dem Verlust eines geliebten Menschen, äussern sich in Antriebslosigkeit, Ängsten und tiefer Niedergeschlagenheit. Ein Gefühl der Leere und Sinnlosigkeit bis hin zu Selbstmordgedanken und Todeswünschen kann sich einstellen. Auslöser von Depressionen sind Enttäuschungen, Trauer, Wut, Verbitterung, Vereinsamung und vor allem Ängste.

Viele depressive Menschen, besonders Frauen, leiden unter einem Mangel an Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein, oft verschlimmert durch Versagensängste und Minderwertigkeitsgefühle.

Depressive Menschen richten ihre negativen Gefühle nach innen, anstatt sich beispielsweise durch Sport nach aussen abzureagieren, oder auszusprechen, was sie belastet. In der Herbst- und Winterzeit häufen sich Depressionen, weil es an Sonnenlicht mangelt. Der Körper braucht in der dunkeln Jahreszeit mehr Schlaf, der ihm oft vorenthalten wird. Das Ausschütten des Hormones Melatonin beeinflusst unser Schlafbedürfnis. Lange Dunkelphasen, wie sie im Winter vorkommen, veranlassen das Gehirn, mehr Melatonin auszuschütten. In der Folge können die sogenannten Winterdepressionen entstehen.

BEHANDLUNG

Teemischung nach Josef Karl // Je 40 g Johanniskraut, Zimtrinde und Rosmarinblätter, 30 g Ingwerwurzel und 10 g Lavendelblüten in der Drogerie oder Apotheke mischen lassen. 1 TL in 1 Tasse mit heissem Wasser überbrühen, 10 – 15 Min. ziehen lassen, morgens und abends während mehrerer Monate 1 Tasse trinken.

Fenchelsaft // Hildegard von Bingen empfiehlt bei Depressionen 2 – 3 x täglich frisch gepressten Fenchelsaft auf Stirn, Schläfen, Brust und in der Magengegend einzureiben. Diese Behandlung während mehreren Monaten und zu Beginn der dunklen Jahreszeit als Vorbeugung durchführen.

Petersilienwein // Anleitung siehe Seite 252. 3 x täglich während mehrerer Monate ein Likörglas voll trinken; kann auch prophylaktisch über die Herbst- und Wintermonate eingenommen werden.

Johanniskraut // 2TL in einer Tasse mit heissem Wasser überbrühen, 5 Min. ziehen lassen, abseihen und 3 x täglich 1 Tasse trinken. Diese Kur sollte über mehrere Wochen durchgeführt werden, da sich im Blut ein Spiegel des Wirkstoffes Hypericin aufbauen muss. Nach 4 – 6 Wochen Behandlungsdauer sollten Sie eine Stimmungsaufhellung wahrnehmen. Die Kur soll aber fortgesetzt werden. Vermeiden Sie während dieser Zeit pralles Sonnenlicht, Höhensonne oder Solarium. Johanniskraut macht lichtempfindlich, und es kann durch Lichteinwirkung zu braunen Hautverfärbungen kommen.

Kneipp-Anwendungen // Abhärtungsübungen wie Luftbad vor dem offenen Fenster: Anleitung Seite 224, Trockenbürsten Seite 225, Taulaufen Seite 223, und Sonnenbaden zwischen 11h und 15h: sich anfangs 2 x 10 Min. an die Sonne legen, Sonnenschutzcreme einreiben, mit einer kalten Ganzkörperwaschung abschliessen.

ERNÄHRUNG

Essen und Trinken // Schlechte Essgewohnheiten können Auslöser von Depressionen sein, weil die Nährstoffe fehlen, die das Gehirn braucht, um gewisse Botenstoffe aufzubauen. Auch Appetitmangel führt längerfristig zu Nährstoffmangel im Körper. Krankheit und Stress erhöhen den Nährstoffbedarf. Gewisse Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten können zu Mangelerscheinungen führen und Depressionen auslösen. Kaffee kann in kleinen Mengen die Stimmung heben; grössere Mengen hingegen beeinflussen das Nervensystem negativ und können zu depressiven Verstimmungen führen.

Übergrosse Mengen an raffiniertem Zucker können Depressionen auslösen. Viele Betroffene spüren eine deutliche Besserung nach 2 Wochen ohne Koffein- und Zuckerkonsum.

Auf die Zufuhr folgender Vitamine und Mineralien achten: Vitamin-B- Komplex, Vitamin C, Magnesium sowie Spurenelemente. Viel Dinkel, Fenchel und in der Herbstzeit 10 rohe Marroni (Edelkastanien) pro Tag essen.

TIPP

Sonne und Luft // Bewegen Sie sich viel an der frischen Luft, vor allem bei Tageslicht. Nützen Sie die sonnigen Stunden dazu. Treiben Sie Sport. Bewegung hilft, Ihr Wohlbefinden zu steigern.