Читать книгу Dominio técnico, instalaciones y seguridad en sala de entrenamiento polivalente. AFDA0210 - Jesús Andrade Carrillo - Страница 30

Los aparatos de electroestimulación han sufrido un gran avance en la última década. Se ha demostrado que combinando la electroestimulación y ejercicio de forma simultánea se consiguen mejores resultados.

El principal inconveniente que se encontraba radica en que los cables del electroestimulador comprometían la libertad de movimientos del deportista.

Esto se ha solucionado con los aparatos inalámbricos, que proporcionan libertad para aplicar la electroestimulación al gesto deportivo.

Electroestimulador integral

Este aparato consta de una pantalla, en la que aparecen los programas de entrenamiento predeterminados, cuatro electrodos inalámbricos (cuya colocación aparece en la pantalla según el programa) y un software informático que da la posibilidad de crear y modificar programas on-line.

Los aparatos más novedosos son los dispositivos de electroestimulación integrada.

Estos dispositivos cuentan con un panel de control en el cual se controlan los programas y las frecuencias de trabajo deseadas, un chaleco y unas mallas ajustables con electrodos integrados y diversos accesorios que permiten trabajar toda la musculatura con total libertad de movimientos.

Su coste es todavía bastante elevado, pero se están implantando en multitud de centros deportivos debido a que se pueden realizar sesiones de entrenamiento muy intensas en tan solo 20-30 minutos.

Aparato de electroestimulación integrada

Aplicación práctica

Usted está llevando a cabo la preparación física de un atleta que se quiere preparar para realizar la prueba de maratón. Tiene diseñado el entrenamiento en pista y como complemento realiza dos sesiones de electroestimulación a la semana, la primera orientada al trabajo de la fuerza y la segunda como trabajo de recuperación.

Teniendo en cuenta que el sujeto solo puede entrenar martes, miércoles, viernes y sábado, elabore un cuadro en el que se indique qué día debe trabajar cada sesión de electroestimulación y cuál sería la frecuencia de estímulo utilizada en ambos casos.

Justifique su propuesta.

Solución

MARTES	MIÉRCOLES	VIERNES	SÁBADO
Trabajo de fuerza con electroestimulación. Frecuencia de estímulo: 10-33 Hz.	Trabajo pista.	Trabajo pista.	Trabajo de recuperación con electroestimulación. Frecuencia de estímulo: 1-10 Hz.

La maratón es una prueba en la que predomina el metabolismo aeróbico. Las fibras tipo I son las que hay que trabajar en el trabajo de fuerza, para lo que se deben utilizar las frecuencias de estímulo entre 10 y 33 Hz, que son las que activan este tipo de fibras.

El trabajo de fuerza deberá realizarse en condiciones de poca fatiga, así que, según los días que entrena el atleta, lo más adecuado sería colocarlo a principio de semana (martes o miércoles en el peor de los casos), ya que es cuando posee más días de descanso.

El trabajo de recuperación debe realizarse el último día de la semana, que es cuando el atleta ya acumula más fatiga y más volumen de trabajo. Se realizará el sábado y se usará un programa de capilarización que tendrá una frecuencia de estímulo comprendida entre 1-10 Hz.

No sería válido realizar el trabajo de recuperación el primer día de la semana, ni utilizar frecuencias de estímulo dedicadas a trabajar otro tipo de fibras musculares. Se debe centrar en las que más determinan el rendimiento en la prueba a realizar.