Читать книгу Metodología y técnicas de atletismo - Joan Rius Sant - Страница 4
ОглавлениеÍndice
Capítulo primero: ¿Qué es el atletismo?
–Las carreras populares en ruta
–Especialidades étnicas o folk
•Evolución de los sistemas de entrenamiento
•Evolución de las especialidades atléticas
•Historia y evolución de los récords mundiales
Capítulo segundo: Las especialidades atléticas y su técnica
–La técnica de la carrera circular
Capítulo tercero: Actividad física y funcionamiento del cuerpo humano
–Manifestaciones de la fuerza muscular
■Conceptos básicos
■Manifestaciones activas
■Manifestaciones reactivas
■Otras manifestaciones de la fuerza
–Desarrollo de la capacidad de fuerza en los niños
•Introducción a la fisiología del esfuerzo
–¿Cómo funciona el cuerpo humano?
–Los procesos de obtención de energía
–Resumen
–El corazón y los glóbulos rojos
–El metabolismo energético en el proceso de crecimiento
•El sistema nervioso
•La velocidad
–Fundamentos de la velocidad
–Factores de incidencia en el rendimiento de la velocidad
–Manifestaciones de la velocidad
•La movilidad articular
–La flexibilidad
–Los estiramientos
–Atletismo y flexibilidad
–Flexibilidad y edad
•Las cualidades psicomotrices
–La percepción sensorial
–El esquema corporal
–La estructuración espaciotemporal
–El equilibrio
–La coordinación
–De la coordinación general a los aprendizajes básicos específicos
–Entrenamiento y aprendizaje durante el proceso de crecimiento
Capítulo cuarto: Los principios del entrenamiento
•Definición y terminología básica
•Los contenidos del entrenamiento
•Los principios del entrenamiento
•Periodización del entrenamiento
–Mateveiev y la periodización clásica
–Las alternativas
–La periodización infantil del entrenamiento
•El entrenamiento en preguntas y respuestas
Capítulo quinto: Fundamentos de biomecánica aplicados al atletismo
•¿Qué es la biomecánica?
•Principios biomecánicos
•Biomecánica de las especialidades atléticas
Capítulo sexto: Los sistemas de entrenamiento y su adaptación en la infancia y pubertad
•El calentamiento
–Efectos del calentamiento sobre el individuo
–Factores a tener en cuenta a la hora de hacer un calentamiento
–Diferentes propuestas de calentamiento
•Los sistemas continuos
–La carrera continua
–El fartlek o los cambios de ritmo
•Los sistemas de carrera fraccionados
–El interval training
–El ritmo resistencia
–El ritmo competición
–La resistencia a la velocidad
■Factores de incidencia
■La progresión del desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica
–Máxima velocidad de desplazamiento (trabajo anaeróbico aláctico)
–Velocidad gestual acíclica
–Velocidad gestual cíclica. La frecuencia
–Velocidad de reacción
•Musculación y flexibilidad
–Ejercicios básicos de musculación sin sobrecargas
–Acondicionamiento físico general
–Las tendencias de gimnasia con música
–Los estiramientos
–Fortalecimiento de pies y tobillos
–El entrenamiento en circuito
–Los multisaltos
■Tipos de multisaltos
■Los multisaltos en los niños
–Los multilanzamientos
–Las pesas
■Aprendizaje de los movimientos básicos con pesas
■Metodología para una progresión del trabajo con pesas
–Sobrecargas ligeras
–Gimnasia y acrobacia
•Los sistemas combinados de carrera
–El entrenamiento total
–Los circuitos naturales
–El circuito de Oregón
•Entrenar en la playa
•Efectos del entrenamiento sobre los parámetros fisiológicos
–Mejorar la eficacia metabólica
Capítulo séptimo: Fundamentos metodológicos
•Diferentes formas de iniciacion deportiva
–Diferentes maneras de practicar deporte
–Perfil de la práctica deportiva
•Edad óptima de iniciación en el atletismo
–Modelos técnicos de iniciación en el atletismo
–Diseño de un modelo operativo
•Alternativas al modelo tradicional de competición infantil
–El miniatletismo
–Las nuevas propuestas
•Clasificación de las especialidades atléticas en función de su complejidad
•Diseño de tareas y actividades
–Las bases motrices de las especialidades atléticas
–Características de las tareas
–Diseñar una progresión
•Planificación del entrenamiento infantil a largo plazo
–Objetivos generales entre la infancia y la adolescencia
Capítulo octavo: Actividades básicas. Primer nivel de aprendizaje
•Construir una actividad o juego eficaces
Capítulo noveno: Iniciación específica en las especialidades atléticas. Segundo nivel de aprendizaje
•Didáctica de la carrera
–Técnica de carrera
–Didáctica de la salida
–Didáctica de las vallas
–Didáctica del mediofondo
■Primera parte
■Programación del entrenamiento entre los 14 y 21 años
•Didáctica de la marcha
•Didáctica de los saltos
–Didáctica del salto de longitud
–Didáctica del triple salto
–Didáctica del salto de altura
–Didáctica del salto con pértiga
•Didáctica de los lanzamientos
–Didáctica del lanzamiento de peso
–Didáctica del lanzamiento de disco
–Didáctica del lanzamiento de jabalina
–Didáctica del lanzamiento de martillo
Capítulo décimo: Evaluación del proceso de aprendizaje
•Evaluación del proceso de aprendizaje
•Objetivos y actividades clave por pruebas y por edades
–Objetivos y actividades clave en la técnica de carrera
–Objetivos y actividades clave en la carrera de velocidad y las salidas
–Objetivos y actividades clave en las carreras de mediofondo
–Objetivos y actividades clave en las carreras con vallas
–Objetivos generales en los saltos y en los saltos horizontales
–Objetivos y actividades clave en el salto de altura
–Objetivos y actividades clave en el salto con pértiga
–Objetivos y actividades clave en los lanzamientos
–Pruebas combinadas
Capítulo undécimo: Programación de la temporada
•La infancia
•La prepubertad
•La pubescencia
Capítulo duodécimo: El médico deportivo. Preguntas y respuestas
Capítulo decimotercero: Psicología del deporte y deporte de iniciación
•Introducción
•Características generales del desarrollo infantil: etapas evolutivas
•El triángulo deportivo: la familia, el educador deportivo y el atleta
•Bibliografía específica del capítulo
Epílogo
Bibliografía básica comentada
Bibliografía general consultada
El atletismo en la red
