Читать книгу Libérate del estrés - Jordi Fernández-Castro - Страница 6

Introducción

Hace ya casi treinta años dirigí una investigación en equipo sobre el estrés de los maestros. Buscamos una muestra representativa de escuelas de diferentes tipos, planteamos largos cuestionarios a los profesores, evaluamos sus hábitos de salud, analizamos los datos de bajas médicas y el grado de fracaso escolar. Reunimos una gran cantidad de datos para analizar el estrés docente, cómo repercutía en la salud y qué influencia tenía en los resultados académicos de los alumnos. Fue un estudio muy completo del cual nos sentimos orgullosos todos los integrantes del equipo.

A los pocos días de hacerlo público me invitaron a un colegio para que explicara los resultados a los maestros. Fui con mucha ilusión, y resultó un auténtico fracaso. ¿Qué pasó? Pues que yo estaba interesado en comprender el estrés, tomar datos, hacer cálculos y gráficos, y llegar a conclusiones. Pero los asistentes a la conferencia no estuvieron de acuerdo con lo que les explicaba. Me dijeron que no hacían falta tantas investigaciones, porque era evidente que todos los maestros sufrían mucho estrés y que la administración tenía que tomar cartas en el asunto y solucionar el problema.

A partir de ese día comprendí que si hablo del estrés tiene que ser para dar soluciones, para que cada persona entienda su estrés y pueda manejarlo, y no solo para analizar datos técnicos.

He seguido realizando investigaciones sobre el estrés durante todos estos años, recogiendo datos y analizando los que se publican en revistas especializadas para que los interpreten psicólogos o médicos; y he alternado esa actividad principal con charlas y cursillos dedicados a que los participantes aprendan a manejar su estrés.

En este libro se recogen ambas actividades: los contenidos están basados en la evidencia científica, aunque sin entrar en los detalles, con el objetivo de que sean comprensibles y puedan contribuir a que el lector, con su propio análisis y esfuerzo, consiga primero comprender y después gestionar mejor su estrés.

En estas páginas intentaré explicar cómo se origina ese estado de tensión y agobio que no nos permite pensar con claridad, que no nos podemos quitar de encima y que llamamos estrés. Pero también explicaré que eso que llamamos estrés y que tiene tan mala fama tiene una función positiva: impulsarnos a afrontar las dificultades de la vida.

Intentaré dar consejos y sugerencias, pero debo advertir que no podemos esperar una solución inmediata que elimine el estrés que sufrimos, porque esa solución no existe. Muchas personas creen que consiste en conseguir estados de aislamiento y relajación total, alejados de nuestro entorno, pero eso no es del todo cierto. La relajación no es un fin en sí mismo, es un instrumento que genera motivación positiva para hacer frente a las circunstancias de la vida sin sentir malestar.

Finalmente, es preciso advertir que no existen consejos para evitar el estrés que sirvan a todas las personas por igual. Yo mismo me he encontrado aconsejando a una persona que no se supedite tanto a lo que piensan o quieren los demás, y que piense en sí misma y se cuide, para luego decirle a otra que piense en los demás y que no puede actuar como si los otros no tuvieran sentimientos o estuvieran allí solo para hacerle caso. No todo el mundo es igual y cada uno debe encontrar sus propias soluciones, alejadas de consejos generales.