Читать книгу Loslassen - Juliana Minden - Страница 8

Verarbeiten bedeutet, sich mit Erfahrungen auseinanderzusetzen, Eindrücke anzunehmen und Klarheit zu gewinnen. Du wirst dir mitunter die folgenden Fragen stellen müssen:

Was ist alles passiert?

Welchen Anteil habe ich daran?

Warum ist es gut, dass wir uns getrennt haben?

Was lerne ich daraus für die Zukunft?

Diese Fragen wirst du nicht am Tag der Trennung beantworten können und sicherlich auch nicht am Tag danach. Dafür brauchst du Abstand vom verlassenen Partner und Abstand von all den Dingen, die dich an eure gemeinsame Zeit erinnern und traurig stimmen. In der Phase des Verarbeitens geht es nicht darum, dass du Stärke beweist, sondern darum, dass du dir und deinem Herzen Zeit gibst, zur Ruhe zu kommen. Denke kurz an deine Kindheit zurück. Kannst du dich an einen Moment erinnern, als du dir beim Hinfallen eine kleine Wunde zugezogen hast? Bestimmt hat dir deine Mutter eindringlich zu verstehen gegeben, das Pflaster erst einmal drauf zu lassen. Selbst, wenn du schon lange kein kleines Kind mehr bist, möchte ihr dir auch bei Wunden, die keinen physischen Ursprung haben, ans Herz legen, das Pflaster erst einmal an Ort und Stelle zu lassen. Wenn du das Band immer wieder herunterreißt, um nachzusehen, ob jene Einschnitte schon zugewachsen sind, wirst du dir damit nur schaden. Die Wunde wird mit jedem Mal erneut ein kleines bisschen aufgerissen werden und so nie vollständig verschwinden können.

Die meisten Menschen setzen sich in der Zeit nach der Trennung besonders stark mit dem Ex-Partner auseinander. Sie schauen nach, ob er online ist, checken Facebook-Postings und fragen im Freundeskreis nach Neuigkeiten. Aber das ist keinesfalls förderlich für deine emotionale Heilung. Vielmehr ist es wichtig, dass du Abstand gewinnst und dir die nötige Zeit gibst, die du brauchst, um deine Wunden gänzlich verheilen zu lassen. Setze dich fürs Erste nicht weiter mit ihr oder ihm auseinander und gönne dir eine emotionale Entziehungskur. Zum Verarbeiten braucht es Zeit und Abstand. Auch wenn es zu Beginn nicht einfach sein mag: Es ist ein wichtiger Schritt um wieder Kontrolle und Stabilität in deinem Leben zu gewinnen. Du brauchst nun erst einmal eine Pause für dich selbst um erneut in ein emotionales Gleichgewicht zu kommen. Und wenn dies bedeutet, dass jener Kontakt ein ganzes Jahr lang blockiert bleiben muss und eure gemeinsamen Fotos für viele Monate in den Keller wandern, dann ist es nichts, wofür du dich schlecht fühlen musst.

Denk daran: Es geht jetzt erst einmal ganz allein um dich und darum, was dir in diesem Moment hilft, zu verarbeiten und zu heilen.