Читать книгу 100 советов как выйти из депрессии - Kliv Grant - Страница 24

Совет № 22: Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и достижениях.

Совет № 22 «Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и достижениях» может стать мощным средством в борьбе с депрессией. Этот совет предполагает переключение внимания со своих слабостей и негативных мыслей на то, что у вас хорошо получается и чего вы достигли в жизни. Делая это, вы можете повысить свою самооценку и повысить уверенность в себе, что поможет вам лучше справляться с трудностями, которые ставит жизнь.

Один из способов реализовать этот совет – вести список своих сильных сторон и достижений. Этот список может включать навыки, таланты и опыт, которыми вы гордитесь. Вы также можете добавлять в список всякий раз, когда вы достигаете чего-то нового. Регулярное чтение этого списка может помочь повысить вашу уверенность и напомнить вам, на что вы способны.

Еще один способ сосредоточиться на своих сильных сторонах и достижениях – окружить себя положительными образцами для подражания и поддерживающими друзьями и членами семьи. Эти люди могут подбодрить вас, помочь вам увидеть положительные аспекты вашей жизни и дать перспективу, когда вы чувствуете себя подавленным.

Также полезно ставить достижимые цели, которые позволят вам продемонстрировать свои сильные стороны и развить свои достижения. Эти цели могут варьироваться от небольших ежедневных задач до крупных долгосрочных проектов. По мере достижения целей вы можете добавлять их в свой список достижений, еще больше укрепляя чувство собственного достоинства.

В целом, сосредоточение внимания на своих сильных сторонах и достижениях может обеспечить столь необходимое отвлечение от негативных мыслей и помочь вам взглянуть на себя и свою жизнь в более позитивном свете.