Читать книгу 100 советов как выйти из депрессии - Kliv Grant - Страница 28

Совет № 26: Займитесь йогой или тай-чи.

Йога и Тай Чи – это древние практики, которые веками использовались для физического и психического благополучия. Выполнение этих практик может помочь при депрессии несколькими способами. Во-первых, это физическая активность, которая способствует расслаблению и снижению стресса, что может помочь улучшить настроение и облегчить симптомы депрессии. Во-вторых, они сосредотачиваются на настоящем моменте и способствуют внимательности, которая может помочь людям научиться отпускать негативные мысли и эмоции. Кроме того, медленные, контролируемые движения и глубокое дыхание, используемые в йоге и тай-чи, могут помочь снять стресс и расслабиться, а также улучшить настроение. Регулярные занятия йогой или тай-чи могут стать полезным дополнением к целостному подходу к управлению депрессией. Важно найти квалифицированного инструктора и выбрать класс, соответствующий вашим физическим возможностям, а также прислушиваться к своему телу и отдыхать, если это необходимо.