Читать книгу Тело знает все ответы. Как раскрыть себя и найти свое предназначение - - Страница 2

Исходя из опыта работы с клиентами, а также из своего личного опыта, я вывела некий алгоритм счастья. Я думаю, что я могу говорить на тему: что значит быть счастливым человеком. Потому что я сама счастлива. Как говорила героиня полнометражки «Секс в большом городе» Шарлот: «Я каждый день чувствую себя счастливой. Не на протяжении всего дня, но ежедневно».

Алгоритм счастья простой, хоть нам иногда и хочется все усложнить. Я долго думала куда правильнее поставить эту информацию: в конце книги, когда вы уже прочитаете про мироустройство, про то, как вписываться в этот мир, как становиться успешными, как применять те инструменты, которые у вас уже есть или вначале, как настрой на легкость во всем, которую я очень люблю.

Легко – мое любимое состояние, когда ощущение счастье приходит от всего вокруг, когда есть ощущение себя, когда тело расслаблено, именно в этом состоянии все начинает происходить.

Ну, вы видите мое решение. Итак, алгоритм счастья:

• Заниматься телом

• Отстать от других

• Признаться себе, что дело в твоем восприятии

• Понять, почему у вас именно такое восприятие?

• Работать над собой до тех пор, пока не получится

• Верить в себя. Безусловно верить. Как будто уже получилось!

• Наслаждаться собой новым!

Вот взять самое простое – многие хотят понять свою большую цель, чем заниматься, в чем предназначение, что делать, куда идти, в какую нишу и как на этот успешно зарабатывать. Но ведь даже вопрос, связанный с нишей – это лишь элемент одного глобального запроса: ЗНАНИЕ И ПОНИМАНИЕ СЕБЯ.

Что о себе важно узнать? Свои исходные данные, которые заложены абсолютно каждому человеку при рождении, они неизменны. Эти данные лучше всего дают понимание, кто вы и каково ваше предназначение. Об этом будет информация, расскажу про конкретные инструменты. Но это не все, только этого недостаточно. Иначе, если бы было достаточно, вопросов поиска себя не возникало бы. Изучение личности для понимания себя происходит в нескольких плоскостях: изучение себя полностью (ментал, тело, душа), изучение мироустройства и других людей в мироустройстве.

И считаю, что очень важно уделить внимание вопросу энергии. Энергия – вселенское топливо. Если вы не умеете добывать энергию – вы не сможете жить.

Энергия – это ваша жизненная сила или ваша способность производить какие-то действия. Энергия приходит и расходуется через внимание. Когда вы правильно управляете своим вниманием, вы и расходуете ее целесообразно, и тогда все складывается наилучшим образом. Образно представьте, что вы поливаете из шланга цветы. Вода – это энергия, а кран, которым вы управляете и направляете – это внимание. Куда льется энергия, то и расцветает. Если вы хотите быть успешным в любом деле, то вот формула, которая работает во всех сферах: выделите время, потратьте энергию и делайте это с любовью.

То, как человек себя ведет, какие качества он проявляет, зависит от уровня его энергии. В каждом есть позитивные и негативные черты, но в зависимости от его энергетической наполненности, он будет вести себя по-разному. Вот представьте, что человек нездоров. Тело болеет, а в этом время сваливается куча проблем в отношениях, на работе, в финансах. Будут у него силы решать эти вопросы, если он болен? Больное тело – это минимум энергии, так как она вся расходуется на восстановление организма. А когда он полон сил и энергии, у него не проблемы, а задачи, которые он поэтапно спокойно решает.

Есть очень четкие признаки, которые говорят о том, что уровень энергии падает. Важно уметь отслеживать их.

1. Сначала приходят мысли, что не хочется никуда идти, не хочется с общаться, развлекаться и вообще что-то делать.

2. Затем уходит инициатива, появляется слабость, начинает болеть все тело. Появляется слабость тела в разных местах, по всему телу. Если рассматривать с точки зрения медицины, то многие врачи расценят это как неврологию. Но эти симптомы могут свидетельствовать о потере энергии. Просто организм стал пустым, и у него больше нет той основы, на которой он держится.

Еще в 5 веке до нашей эры в даосизме существовала такая теория: «Хочешь быть вечным – умей опустошаться». Опустошение – это не медитация, а то, когда есть умение отключать сознание, не теряя энергии, умение осознанно отключать разум в любой момент времени. Умение разгрузить свою голову, свой мозг приводит к наполненности энергией.

Энергия – это такая сила, которая необходима человеку ежедневно для жизни, для достижения целей. Поэтому важно уметь корректно расходовать имеющуюся и уметь генерировать новую.

Что для этого нужно? Для начала, прекратить, как сквозь дуршлаг, терять энергию. Дуршлаг – это масса ненужной информации вокруг, новости, негативная информация, общение с негативными людьми, неосознанное думание, незнание себя и непонимание своего тела. Бесполезно нарабатывать энергию, если она утекает через дуршлаг. Важно научиться эффективно использовать ту энергию, которая есть.

Еще одна большая причина потери энергии – много незавершенных дел. Когда мозг в фоновом режиме держит информацию, затрачивая на это массу энергии. Замечали ли вы когда-то, как завершение какого-то тянувшегося дела высвобождает массу положительных эмоций, мозг сразу успокаивается, и у вас возникает чувство удовлетворенности собой. Это хорошая база для восполнения ресурса.

Очень сильно уходит энергетический ресурс из-за постоянных страхов и беспокойства. Это очень истощает нервную систему. Нервная система и мозг – это самые большие потребители энергетического ресурса. Исходя из своего личного опыта и наблюдений за клиентами, я понимаю, что тема страхов и тревожности очень важна, поэтому в книге выделена целая глава, в которой я говорю о природе страхов, об их положительных сторонах, об их преодолении, и, самое главное, даю практические советы перенаправления страхов в ваш ресурс.

Восполнение энергетического ресурса – это самый быстрый путь к той жизни, о которой вы мечтаете. Все ваши желания, мечты и цели, на самом деле, гораздо ближе, чем нам кажется. Я дам в книге множество инструментов, которые приведут вас к ясности, к пониманию как получить то, что вам хочется.

И тут я хочу заострить внимание на том, что в современном мире есть огромная проблема, которую большинство людей даже не осознает. Многие думают, что они хотят дом, дорогую машину, путешествий и тому подобное, но часто это желания совсем не истинные, а навязанные. Это зачастую кажется сложным и непонятным, но есть простая практика, которая поможем определить ваша ли цель.

ЗАДАНИЕ: выпишите все свои ежедневные действия, все действия одного дня внесите в столбик. На против каждого дела напишите причину того, почему вы его делали: потому что хотели или потому что должны? Когда вы пропишите, вам станет наглядно видно, какой процент времени вы живете из своего «хочу» или из чужого «хочу».

Вот то, что вы увидите в своей табличке, даст хорошее понимание вашему мозгу. Что с этим делать дальше? Проанализировать, понять и решить для себя нравится ли вам это, либо вы хотите начать что-то в своей жизни менять.

Но чтобы лучше понимать себя и свои истинные желания, надо научиться слушать свое тело. Именно тело, а не ум, говорит истинную правду.

Тело – это более глубокий уровень понимания себя, понимания ваших истинных запросов и вашей уникальной силы, которая приведет вас к вашим целям гораздо быстрее.

Мне интересен феномен счастливых успешных обеспеченных людей, я наблюдаю за многими такими людьми. Что есть объединяющее между всеми этими людьми? Они умеют слушать свое тело.

Навык слушать свое тело – это про взрослую осознанность. Про умение работать со своими мыслями и убеждениями, независимо от обстоятельств.

Как же тело может помогать в работе с мыслями? Это как лакмусовая бумажка. По телу можно наблюдать как живет человек. Само по себе тело нейтрально, оно играет по сценарию, которое прописывает мозг. Телом управляет ум. Предлагаю посмотреть на примере, допустим, человек курит. Это не тело придумало курить, а мозг. Это привычка, созданная нейронной сетью и записанная в биохимии организма. А решение начать курить – это мысль, подсмотренная у других людей, и переведенная в действие. Но многие думают, что курить – это потребность тела, вроде как тело «просит», но это не так. Многочисленные исследования говорят о том, что большинство люди бросают курить тогда, когда «поработали» со своей головой. И точно так с алкоголем, другими пагубными привычками и даже с перееданиями и лишним весом.

Я раз в 3 месяца провожу интенсив, который называется «Похудение через голову». И оно показывает невероятные результаты участниц, даже тех, кто не мог похудеть годами. Потому что можно бесконечно мучить тело и сидеть на диетах, но, если нет правильных мыслей в голове, ничего не поможет, либо поможет только временно. Этот опыт показывает, что невозможно поменять внешнее без внутреннего.

Мне не раз задавали вопрос о том, что если тело знает, что ему полезно, то почему оно «просит» исполнять вредные желания. Например, пить, курить, переедать, не «дает» вести здоровый образ жизни. В какой-то период тело стало врагом в придуманной борьбе с низкими потребностями, вроде как потребностями организма. Но если опираться на чувствительность тела, то приходит понимание, какие мысли и действия благостны для здоровья, а какие нет.

Давайте рассмотрим пример, когда человек переедает. Причин и мыслей, стоящим за этим может быть множество. Одной из частых реакций становится избегание. Допустим, человеку некомфортно на работе или дома, либо он не может отстроить своих личных границ и защитить себя, либо с кем-то поругался и как следствие – он хочет улучшить свое эмоциональное состояние, и самым легкодоступным и быстрым способом для него становится поесть. Он вообще может не испытывать чувства голода в этот момент, он может быть абсолютно сыт, но ему надо перекрыть свою тяжелую мысль, и как следствие, он переедает. Не тело ему сказало переесть, а мозг. Когда человек поел, нейрогормональная система его отблагодарила приливом энергии и хорошего настроения. В результате нескольких таких повторений нейроны записывают схему «тяжелая эмоция – поел – стало легче», и теперь мозг будет выдавать такое решение проблемы постоянно.

Тело не подвергает мысли сомнению или порицанию, оно исполняет команды. Тело только может показать последствия неправильного питания в виде лишнего веса, давления, одышки или различных заболеваний.

Обычно именно когда тело уже дает реакцию, возникает желание глубокого понимания мотивации переедания. Вот тогда уже можно сказать, что человек начал слушать тело.

Не стоит приписывать телу уже назревшую проблему со здоровьем, лучше научиться считывать его сигналы. Тело – как океан бессознательного течения ваших мыслей. Чтобы начать развивать мудрые отношения со своей жизнью, нужно начать с доброжелательностью относиться к телу.

Я понимаю, что, если вы никогда не касались темы телесности и отношения с телом, вероятно вначале много вопросов. Много непонимания. Это нормально. Важнее всего научиться не только понимать, а гораздо важнее начать слышать свое тело.

Начать этот путь можно уже сейчас, независимо от того, занимались вы телесными практиками или нет. В обычной повседневной жизни начинать оттачивать навык слушания своего тела можно с простой техники центрирования, которую можно использовать всего несколько минут в день. А вот если выполнять ее регулярно, то можно быстро наладить связь со своим телом.

Техника центрирования.

Ее можно выполнять стоя или сидя. Сядьте или встаньте. Почувствуйте опору (это может быть поверхность пола, кресло, стул, спинка стула). Сделайте глубокий вдох и, опираясь ногами в пол, создайте ощущение удлинения; тяните себя затылком вверх, подбородок чуть вниз, и поднимайте внимание верх по позвоночнику до самой макушки, по задней части спины. После небольшой комфортной задержки дыхания сделайте выдох и спуститесь вниманием по передней части тела, расслабляя сверху вниз все по центральной оси – лоб, нос, рот, язык, плечи, грудную клетку, живот. Мягко дышите животом: на вдохе живот надувается как воздушный шарик и становится упругим, на выдохе сдувается. И теперь представьте что-то ресурсное, приятное для вас – это может быть место, или человек, или воспоминание, или фантазия – что вызывает улыбку, ощущение теплоты и расширения внутри. Побудьте еще несколько секунд в этом состоянии и из этой точки идите в новый день!

Начните с нескольких минут в день, и это поможет вам привести себя в нейтральное состояние, в контакт со своими ресурсами, поможет регулировать стрессовый отклик. Хорошо начинать с техники центрирования новый день, ее можно делать в душе или во время приготовления утреннего кофе, и возвращаться к ней в течении дня при необходимости отрегулировать свое состояние. Регулярность повторения нужна для того, чтобы она стала навыком, который мы можем легко использовать при необходимости.

А самая простая практика – это несколько раз в день спрашивать себя «Как ты?». Обращать внимание на свое дыхание, на ощущения в теле на эмоции. И отвечать себе на вопрос «Как я могу сделать себе лучше?». Это и есть основа заботы о себе, возвращения в ресурсное состояние по принципу «где внимание – там и энергия».