Читать книгу Тело знает все ответы. Как раскрыть себя и найти свое предназначение - - Страница 7

На своих консультациях я часто сталкиваюсь с непониманием природы страхов, с неумением их преобразовывать в нужную нам силу.

Давайте посмотрим в разрезе истории. Ведь если вы немного знаете историю, то согласитесь, что всего 100–200 лет назад у человека было во много раз больше причин для страха и беспокойства (и чем глубже в историю, тем больше), но человеческий мозг запрограммирован на то, чтобы бояться. И, кроме того, мозг современного человека абсолютно аналогичен с мозгом человека, жившего десятки и сотни тысяч лет назад, когда причин для страха было гораздо больше. Поэтому мозг современного человека до сих пор считает, что бояться полезно, потому что осторожность (как разумная реакция на страх) сохраняет и продлевает нашу жизнь, и поэтому он постоянно ищет причины для постоянного беспокойства (этим занимается даже отдельный орган, называемый миндалевидным телом).

Мозг заставляет нас читать новости, находить там огромное количество причин для беспокойства и рисовать в воображении страшные картины того, как последствия этой новости будут угрожать нашей жизни и благополучию.

Кого-то это уже привело к тревожным расстройствам, для кого-то состояние, близкое к этому, а большинство из нас просто постоянно беспокоятся по пустякам и даже считают это разумным. И все было бы прекрасно, если бы состояния страха и тревоги не были такими разрушительными для нашего организма и опасными для нашей самореализации в жизни, потому что каждый раз, когда мы волнуемся, в нашем организме происходят не очень здоровые процессы, связанные с тем, как работают гормоны стресса, потому что любая тревога – это небольшой стресс для организма. Ужас и паника – тоже огромный стресс.

Забота, осторожность, беспокойство, тревога, паника, ужас – все это просто разные интенсивности одной и той же базовой эмоции под общим названием страх. Самый большой страх возникает, в конце концов, когда нет уверенности в себе. А это значит, что не выстроена внутренняя опора.

Стабильность и внешние опоры рушатся на глазах у всех в мире. Внешняя опора – большая иллюзия. Есть только внутренние. Культивируйте их, взращивайте.

Начните с того, что перестаньте сравнивать себя с другими. Убейте всех авторитетов, которые уже есть в вашей голове. Не полагайтесь на других людей. Научитесь принимать решения, основанные на ваших ценностях и на том, как вы воспринимаете свои решения. Тогда вы сможете принимать такие решения, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Мы все или почти все хотим безопасности, это наша доминирующая потребность в последние пару лет. Но в это же время часто выбираем неконструктивный способ получить безопасность: включаем свой беспомощный контролер – беспокойство. Беспокойство заставляет нас читать тревожные новости, общаться с знакомыми знакомых и пытаться раздобыть информацию. Мозгу кажется, что таким образом мы контролируем ситуацию. Фактически этот метод не работает – он не обеспечивает безопасности.

В нашем мире, где повестка дня меняется каждый час, очень важно принимать своевременные и эффективные решения. Это лучший навык: научиться выходить в состояние спокойного ума, чтобы состоянием «бей-беги-замри» не выключать систему внутреннего адекватного реагирования. Спокойный ум и понимание, что все ситуации во благо – вот современная безопасность.

Безопасность – это состояние, когда человек является сам для себя тем, кто способен видеть возможности и принимать решения. И когда я делаю дыхательные практики, работаю с телом, прислушиваюсь к его реакциям, когда я держу свои эмоции в порядке, я сплю и ем, я быстро принимаю реальность без драматического обострения и подстраиваюсь под нее – тогда я держу свое адекватное состояние, из которого принимаются правильные решения.

В любой ситуации важно заниматься своей безопасностью, чтобы ваше тело и разум были готовы решать проблемы. Это то, на что мы можем влиять на 100 %. Когда наступает критический момент, есть два состояния: первое – когда вы начинаете играть под дудочку своего рептильного мозга, впадаете в уныние или хуже того – в панику и совершаете ошибки. Либо второе: вы отключаете сработавшие системы безопасности и красные сирены в своей голове, и переходите в состояние наблюдателя. Потому что это самое рациональное состояние, когда вы можете трезво оценить ситуацию и принять трезвое решение. Держите себя в порядке. Найдите свои способы сделать это. Если вариант спасти ситуацию появится – его еще нужно увидеть.