Читать книгу Кардинальное исцеление - - Страница 11

□ Смело пользуйтесь упражнением «Пламя любви», данным в начале главы про окситоцин, в любое удобное для вас время и любом месте.

□ Рассказывайте о своих переживаниях близким и друзьям, которым вы доверяете.

□ Обнимайте близких, родных, друзей, любимых при каждом удобном случае (если, конечно, человек «за» такое проявление любви, иначе есть риск быть покусанной). Выбирайте эту тактику с теми, кому она по душе.

□ Ходите на массаж.

□ Позволяйте себе СПА-центр.

□ Делайте самомассаж и устраивайте себе СПА-процедуры, в домашнем режиме это тоже подойдет.

□ Делайте регулярно массаж сухой щеткой.

□ Пейте достаточно воды: от 1.5 литра в день.

□ Устройте встречу с друзьями. Обсудите ее. Если вы запланируете ее заранее и будете об этом думать и готовиться, то получите еще дозу дофамина в придачу.

□ Посещение психолога или психотерапевта, кроме решения задач, дает хорошую дозу окситоцина как результат близкого общения.

□ Посещайте выставки и общественные мероприятия.

□ Сделайте привычкой заботу о себе самой, примите эту мысль.

□ Научитесь просить о том, что вам нужно. Благодарить и радоваться за положительный ответ и спокойно переносить отрицательный (если отказали, значит, скажут «да» в другой раз).

□ Общайтесь с домашними животными. Когда вы гладите кота или собаку, появляется ощущение нежности и желание потискать пушистого зверя (если вы их, конечно, любите, и нет аллергии).

□ Тисканье мягкой игрушки тоже помогает синтезировать окситоцин.

□ Заведите праздничные традиции и приглашайте гостей.

□ Общайтесь с друзьями и близкими, которые не рядом, не просто текстовыми сообщениями, а видеозвонками.

□ Сходите с подругой на занятие по живописи.

□ Сделайте перестановку в своей комнате, попросите близких помочь вам.

□ Сходите в музей.

□ Сходите в кино с друзьями.

□ Готовьте себе полезную пищу.

□ Наймите помощницу по домашним делам.

□ Чаще общайтесь с детьми.

□ Наполните дом музыкой и приятными запахами.

□ Ухаживайте за животными.

□ Кормите птиц.

□ Участвуйте в благотворительности.

□ Отпустите друзей на романтическое свидание, посидев в это время с их ребенком.

□ Отдавайте хорошие вещи, которые вам уже не нужны, в благотворительные организации или тем, кто нуждается.

□ Покупайте себе цветы.

□ Окружайте себя красивыми вещами.

□ Участвуйте в приятных событиях.

□ Выбирайте в общение людей, с которыми вы можете быть сама собой и расслабиться, которые одобрительно о вас отзываются. Исключите токсичных, недовольных вами людей из вашего окружения.

□ Запишитесь на урок флористики в группу.

□ Изучайте новые культуры и национальные кухни.

□ Изучайте себя, прислушивайтесь к своим потребностям, эмоциям и желаниям.

□ Искренне интересуйтесь жизнью друзей. Если видите, что нужна ваша помощь, предложите ее. Спокойно отнеситесь к любому ответу.

□ Позвольте себе стилиста, сходите с ним на шопинг.

□ Покупайте вещи, которые нравятся.

□ Устраивайте себе периодически «ленивые дни», когда вы будете совершенно свободны и без планов. Делайте исключительно то, что хочется.

□ Заботьтесь о своем здоровье, пройдите обследование.

□ Посетите эндокринолога и гинеколога.

□ Подберите себе витамины и БАДы.

□ Занимайтесь укреплением интимных мышц – интимной гимнастикой.

□ Маникюр, педикюр и другие женские штучки сделайте привычкой и наслаждайтесь этим.

□ Найдите человека, жизнь которого вас вдохновляет, наблюдайте за его жизнью. Идеально, если сможете лично общаться.

□ Делегируйте обязанности в семье и на работе.

□ Ухаживайте за растениями. Сажайте в саду или дома цветы.

□ Планируйте развлечения и отдых для всей семьи.

□ Учитесь вместе с друзьями кататься на лыжах или коньках. Подойдет любой совместный спорт.

□ Сходите на шопинг с подругой, потом посидите в кафешке.

□ Найдите человека, который поможет организовать пространство в доме.

□ Найдите специалиста по здоровому образу жизни, который подберет для вас самую подходящую программу.

□ Сходите в поход с группой.

□ Устройте отпуск с друзьями.

□ Почаще бывайте у воды: подойдет и река, и море, и океан, и водопад, и озеро.

□ Ходите на танцы в группу.

□ Участвуйте в парадах.

□ Устройте званый воскресный обед для семьи, изысканно сервируйте стол, приготовьте любимые блюда.

□ Тренируйтесь с личным тренером.

□ Пойте в группе.

□ Следите за тем, чтобы у вас всегда было красивое и удобное нижнее белье.

□ Возьмите урок верховой езды.

□ Делайте прическу, красиво и удобно одевайтесь, даже если планируете быть целый день дома и одна.

□ Зажигайте свечи за ужином.

□ Будьте честными и открыто говорите о своих переживаниях и чувствах. Важно это делать спокойно.

□ Смейтесь с друзьями.

□ Ходите в клуб по интересам.

□ Возьмите уроки вокала.

□ Учите новый язык в группе.

□ Медитируйте. Специальную медитацию для женщин найдете здесь.