Читать книгу Практики гипноза. Как влиять на свою судьбу и личность - - Страница 6

1. Управление вниманием

Прежде всего гипноз помогает управлять вниманием. Я не открою Америку, если скажу, что многие ощущают трудности с переключением внимания. Мы порой, словно клавиша компьютера, «залипаем» на какой-то мысли, идее, состоянии. И качество нашей жизни дает резкий сбой. Гипноз помогает осознанно регулировать фокус внимания, избегая эти ловушки. И наша задача – научиться делать это здоровым способом.

2. Оздоровительная эмпатия

Вы замечали, что даже тривиальный вечерний просмотр сериала помогает на время отключиться от каких-то проблем? Вы погружаетесь в историю героев, их эмоциональные переживания и повороты сюжета. Поступая так, вы неосознанно используете одно из свойств гипноза: способность эмоционально «подключаться» к внутренней реальности других людей и даже к «реальности» вымышленных персонажей. Когда вы погружаетесь в чтение, просмотр сериалов, передач, то вы не просто сосредоточиваете свое внимание на внешнем контексте. У вас включается то, что называется эмпатией: способность испытывать те чувства, которые переживает кто-то другой. Вы – на языке гипноза – соединяетесь, входите в рапорт.

Или представьте: вы встретили своих знакомых и они эмоционально делятся какой-то свежей историей. И происходит то же самое: в какой-то степени вы проживаете то, что вам не принадлежит, что не является вашей реальностью.

Этим свойством соединения можно как помочь себе, так и навредить. Соединение с тревогой, дискомфортом, страхом накладывает отпечаток на вашу внутреннюю реальность. И здесь очевидно терапевтичной становится избирательность. А гипноз помогает воссоединиться с исцеляющей реальностью, если по каким-то причинам в повседневной жизни ее недостает.

3. Внушение

Это самый распространенный инструмент гипноза. Но мы не замечаем, что постоянно испытываем его влияние на себе и используем сами.

С самого детства человек получает огромное количество повторяющихся родительских внушений. Они становятся его реальностью, моделируют его самосознание и мироощущение.

Эволюционно сложилось так, что поколения людей до нас жили по принципам выживания. Это легко считывается в таких родительских посланиях: «У тебя нечего не получится, даже не пробуй», «Не высовывайся, будь как все», «Ты недостаточно хорош, чтобы что-то иметь» и так далее. Арсенал этих ранящих, деформирующих личность посланий, к сожалению, велик. Скажу как практикующий психотерапевт, что неврозы взрослых людей – это почти всегда результат внушений, полученных в детстве.

И ладно бы только в детстве! Мы на каждом шагу внушаем что-то окружающим и самим себе. «Все пропало», «Это проблема», «Ты меня не понимаешь». А ведь можно и так, сравните: «Уверен, у тебя есть все, чтобы справиться с этим», «У тебя классно получается». Чувствуете разницу? Это не способ манипуляции. Дело в том, что возможности человека – это открытый путь. Вопрос в том, какую опору он выбирает. И тут мне хочется вернуться к тому исцеляющему свойству человека в гипнотичном состоянии, о котором я уже говорила. Когда вы находитесь в собственном балансе, в ощущении здоровья и благополучия – вы словно периферийным зрением улавливаете такие же возможности у ближнего. И сообщаете ему о них: и вербально, и на уровне ощущений, жестов, мимики. Такое сообщение – это тоже внушение, и оно обладает невероятной, правдивой, целительной силой.

Я очень люблю гипноз за то, что он как машина времени. Можно вернуться назад и прожить все иначе. Это еще одно чудо, которое мы с вами научимся использовать.

4. Создание реальности на базе чувств

Еще один удивительный феномен гипноза, с которым мы постоянно сталкиваемся в обычной жизни. Это изменение реальности на базе эмоции. Как это происходит? К сожалению, чаще всего негативно. Человек застревает в тяжелом воспоминании: обида, предательство, потеря – и проживает эту ситуацию «по кругу», снова и снова. Это самый настоящий гипноз – вы помещаете себя в уже несуществующее событие и проживаете его, словно оно происходит прямо сейчас. Вы испытываете настоящие чувства и эмоции, оставляя на периферии реально происходящую с вами жизнь.

С будущим часто похожая история: страх рисует в нашем воображении картинку, к ней подключается соответствующие физика и чувства. И мы снова проживаем то, чего на самом деле не происходит. Тут может подключаться уже знакомое нам внушение, но оно используется во вред. Человек верит в этот эмоциональный эскиз и строит свою жизнь так, словно это и есть реальность.

Можем ли мы это свойство использовать во благо себе? Конечно, это работает и в обратную сторону. Ощущение успеха, реализуемости, уверенности тоже моделирует нашу реальность.

5. Избирательная память

Наша память избирательна, нам в помощь, кстати. Это прекрасно работало в нашем детстве. Вчерашняя ссора с лучшим другом сегодня уже не работала. Мы снова бежали во двор строить очередную снежную крепость. Малыш упал и больно ударился, но мама его обняла, подула на ушиб, и он снова пробует одолеть эту лестницу. Плохое быстро улетучивается, а хорошее активно, сохранно и дает опору на многие годы.

У взрослых эта способность часто переворачивается острием внутрь. Мы запоминаем плохое, храним и оберегаем эти воспоминания. Иногда они становятся центральными, затмевая то хорошее, что неизбежно есть в нашей непростой человеческой жизни.

Гипноз помогает вернуть механизмы памяти в созидательное русло, чтобы она помогала развивать, а не блокировать жизнь.

Итак, что же такое гипноз как я его практикую? Это инструмент, который помогает нам быть в здоровых состояниях, не «залипать» в негативе, управлять своим вниманием, моделировать наше прошлое, создавать желаемое будущее, жить в состоянии счастья, равновесия, выстраивать качественную коммуникацию.

Гипноз работает и на вербальном, и на невербальном уровнях, он органичен для нашей повседневной жизни. Это простые, знакомые и теплые картины: мама баюкает малыша, ее голос тихий, мелодичный, усыпляющий. Малыш следует этому посланию и тихо сопит в колыбели. Или звонок другу, за поддержкой. Или чей-то веселый смех, который заставляет улыбнуться неизвестно чему.

Гипноз – это то, что способно влиять на состояние человека. Объятие, когда мы хотим кого-то утешить, – это тоже гипноз. Как и способность рассмешить. Даже с помощью запаха можно поменять состояние. Мы используем этот арсенал инструментов постоянно. И наша задача – вывести его на новый, осознанный, конструктивный уровень.

Гипноз помогает использовать повседневную жизнь, даже самые простые источники, чтобы менять свое состояние к лучшему. И его основа – не эзотерическая, а научная. Он базируется на физиологии и психологии человека.