Читать книгу Мировая книга мамы. Самое полное руководство по беременности, родам и воспитанию малыша - - Страница 23

Многие отцы принимают активное участие в беременности своей партнерши. Даже несмотря на то что вы не тот, кто отращивает животик и привлекает к себе все внимание, вы можете сделать многое, чтобы чувствовать себя не сторонним наблюдателем, а активным участником растущей семьи. Десять месяцев беременности являются ключевым периодом подготовки к воспитанию детей, что дает вам ценное время для перехода к родительским обязанностям. И хотя эта глава предназначена главным образом будущим для отцов, большая часть этой информации может быть применена и к небиологическим родителям.

Как принять участие в беременности партнерши

Вот несколько способов принять участие в беременности вашей партнерши с самого начала. Во-первых, вы можете купить набор для тестирования на беременность. Никогда не рано принять участие в важном событии. Видеть, что появляется положительный результат теста – волнующее подтверждение того, что скоро вы будете родителями! Во-вторых, ходите вместе на прием к врачу. Даже если вы не можете прийти на все предродовые визиты, постарайтесь быть вместе на первом посещении и на том, которое включает в себя УЗИ. Есть много серьезных решений, которые нужно принять после первого визита. Если вы являетесь биологическим отцом, обмен своей личной и семейной историей болезни с врачом поможет определить наилучший дородовой уход за ребенком. УЗИ обычно делают между 18 и 20 неделями беременности. Процедура даст вам представление о ребенке в утробе матери и поможет подтвердить, что он здоров.

Поговорите со своей партнершей. Важно, чтобы вы оба говорили о своих эмоциях и физических ощущениях женщины во время ожидания прибавления. Это может дать вам лучшее представление о том, через что она проходит, и поможет чувствовать себя более осведомленным о беременности. Больше узнать о беременности – возможность лучше понять, что может испытывать партнерша, и помочь ей почувствовать поддержку.

Познакомьтесь со своим ребенком. Разговаривайте с ребенком и пойте ему, одновременно массируя живот партнерши. Младенцы узнают голоса и звуки, которые они часто слышали в утробе матери. В возрасте 16–20 недель вы можете начать ощущать движения ребенка через живот партнерши.

Запишитесь на занятия. Подготовительные курсы помогут вам узнать, чего ожидать во время родов, а также научиться ухаживать за новорожденным.

Вместе ведите здоровый образ жизни. Во время беременности объединитесь с партнершей, чтобы придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься спортом и много отдыхать. Это хорошо как для матери и ребенка, так и для вас. Во время беременности попытайтесь на время избавиться от вредных привычек. Не курите в присутствии партнерши. Если вы оба привыкли употреблять алкоголь, поддержите воздержание вашей партнерши от алкоголя во время беременности, минимизировав собственное потребление.

Вместе проходим первый триместр

Первые недели начального триместра могут быть трудными. Во время беременности поведение вашей партнерши меняется:

• она испытывает постоянное чувство тошноты;

• у нее часто возникает рвотный рефлекс при виде еды;

• ей сложно угодить;

• становится голодной через два часа после еды;

• может плакать без видимой причины;

• хочет, чтобы вы все время были рядом, но, упаси Бог, ее не трогали;

• будет требовать карамельный латте без кофеина с карамелью и соевым молоком – и немедленно!

Отчасти это, конечно, шутка, но, несомненно, ваши друзья и родственники, у которых были дети, могли бы привести много подобных примеров поведения своих партнерш в течение первого триместра. Но подумайте вот о чем: в теле вашей партнерши происходит невидимая, но удивительная трансформация. Увеличение выработки гормонов может привести к всевозможным симптомам, включая тошноту, усталость, перепады настроения, тягу к еде и многое другое.

Чтобы облегчить жизнь партнерше (и себе), примите во внимание следующие советы:

Минимизируйте триггеры тошноты. Тошнота обычно проходит к 14-й неделе, но до этого приходится нелегко. Обеспечьте ее достаточным количеством жидкости (хорошим выбором станет напиток из имбиря) и небольшими частыми приемами пищи, чтобы она не чувствовала себя слишком голодной, что может усилить тошноту. Избегайте продуктов и запахов, которые могут ухудшить ее самочувствие. Вы можете положить простые крекеры и любую жидкость, которую предпочитает ваша партнерша, на прикроватную тумбочку на случай, если ей станет плохо ночью или рано утром.

Помогите партнерше бороться с усталостью. По мере того как тело вашей партнерши готовится к беременности, ее сердце будет биться быстрее и сильнее, а пульс участится. Все внутренние изменения могут утомить партнершу. Обеспечьте ей возможность как можно больше отдыхать. Получение достаточного количества белка и железа и физическая активность в течение дня также помогут бороться с усталостью. Хорошими источниками белка и железа являются нежирное мясо, курица, бобы, орехи и яйца.

Помогите пережить перепады настроения