Читать книгу Old age its cause and prevention. История старого тела и лица, сделанных молодыми - - Страница 8

Если вы прочитали и внимательно рассмотрели вопрос, изложенный в других частях этой книги, вы поймете, что секрет моего здоровья, эластичности тела и беспрецедентного возвращения к состоянию физической молодости в моем преклонном возрасте в основном связан с упорным выполнением серии мышечных сокращений и чередования расслаблений, которые я описываю под названием «Упражнения в постели». И поскольку я не отличаюсь от других людей по своему физическому строению, то, что было возможно в моем случае, точно так же возможно и в вашем. Помните об этом всегда: все мышцы и все органы увеличиваются в размерах, становятся сильнее и эластичнее, если их правильно тренировать, и непременно теряют эти свойства, если этим пренебрегать. Одним словом, секрет моих методов сохранения молодости и упругости тела заключается, прежде всего, в систематической и упорной мышечной работе. Разумеется, необходимо уделять пристальное внимание внешней и внутренней элегантности, а также правильно готовить пищу к перевариванию, тщательно пережевывая ее перед проглатыванием. Но если физические упражнения не являются частью вашей системы оздоровления, успех сомнителен. Ранее я подробно описал причины, по которым мы стареем, и почему общая мышечная активность устраняет отложения, которые в основном являются причиной старости, и почему форма упражнений, которую я практикую, приносит такую заметную пользу как для железистой структуры, так и для системы кровообращения. Но если Вы меня не поняли, я бы предложил Вам перечитать эти главы еще раз, так как считаю, что не могу добавить никакой дополнительной информации, которая могла бы помочь вам в ваших предполагаемых экспериментах.

Это – в искусстве снова стать физически молодым. Если пренебрегать физическими упражнениями и таким образом выводить из организма засоряющий его прах, обусловленный процессом жизнедеятельности, то тело, как и любой другой механизм, непременно окоченеет и заржавеет. Тогда вы не сможете быть здоровым. Ваша работоспособность снизится, и на теле появятся следы возраста.

Систематическая, настойчивая и общая мышечная активность выведет из организма ржавчину или засорившиеся частицы, и тогда вы начнете «подтягиваться». А если добросовестно выполнять различные простые оздоровительные методики, которые я советую, то можно снова стать «как новенький». Нет, не совсем так. Я должен признать, что из очень старого тела – с помощью этой или любой другой оздоровительной системы – невозможно сделать очень молодое, но улучшение вскоре будет настолько значительным, что доставит вам большое удовольствие. Кроме того, вы пробудете здесь гораздо дольше, чем если бы ваша машина была в ржавом, засоренном состоянии. Ведь это и есть состояние старости. Вы, вероятно, признаете истинность моих слов, если только не являетесь безнадежным приверженцем попыток обеспечить здоровье медикаментозными методами.

Но у Вас может сложиться впечатление, что для получения пользы от физических упражнений необходимо посещать тренажерный зал или выполнять различные насильственные движения в неудобное время и, возможно, в неудобной обстановке. Кроме того, вы думаете, что вам нужен инструктор по физической культуре. В общем-то, да, но в данной системе вам не потребуется никакого учителя, кроме представленных здесь инструкций.

Все тридцать упражнений, описанных и проиллюстрированных в этой главе, выполняются лежа в постели, и поскольку каждый комплекс упражнений очень прост, освоить его не составит труда. Каждая группа мышц приводится в активность сама по себе, а поскольку все движения выполняются медленно, не нужно срывать постельное белье, а если движения будут продуманными, то и пульс не будет чрезмерно ускоряться.

Последнее очень важно, так как при занятиях в тренажерном зале перенапряжение значительно ускоряет пульс, что приводит к последующей нагрузке на сердце. Это очень вредно, так как увеличение сердца является серьезным заболеванием.

Беговая дорожка, брусья, боксерская груша и другие приспособления хорошо оборудованного спортзала не могут быть слишком рекомендованы, так как они являются прекрасной дорогой к здоровью, а также хорошим методом приобретения силы и упругости тела. Но можно и переусердствовать. Поэтому будьте осторожны. Успешная подготовка организма к спортивным соревнованиям, требующим больших нагрузок, невозможна без использования таких вспомогательных средств и регулярных тренировок, но в качестве предварительной подготовки к регулярным тренировкам любой спортсмен обнаружит, что эти упражнения на растяжение мышц, выполняемые лежа в постели, значительно сокращают время, необходимое для достижения первоклассного состояния.

Для этого вместо нескольких движений, отведенных на описанные упражнения, необходимые для здоровья, просто увеличьте их количество, и вы сможете проработать каждую мышцу своего тела и уменьшить количество жира. Но при первой же попытке резких и быстрых движений вы так устанете, что на следующий день вам не захочется заниматься боксом, дорожной работой или чем-либо другим, требующим больших усилий.

Это то же самое, что занятия в спортзале без приспособлений, но я пишу просто для людей преклонных лет или малоподвижных, для тех, чья единственная цель – здоровье. И таким людям следует ограничиться теми несколькими движениями, которые я рекомендую для каждого комплекса мышц. Не пытайтесь выучить и отработать их все сразу. Постепенно осваивайте каждый комплекс, прежде чем приступать к следующему.

Есть еще одно преимущество моей системы по сравнению с тренировками в спортзале. В тренажерном зале очень велика вероятность того, что человек будет развивать одни мышцы и пренебрегать другими, не менее важными. Тело, таким образом, выходит из равновесия и, как любой плохо сбалансированный механизм, не способно работать с той эффективностью, которая заложена в него природой. Но в системе упражнений, которую я описываю, в работу включаются все мышцы, и в целом происходит равномерное развитие. В моем случае я равномерно развит по всему телу, и этот факт всегда особо отмечался хирургами, которые меня обследовали.

Возражения против физических упражнений как оздоровительного метода сводятся к тому, что они отнимают время. В условиях спешки современной жизни это часто так, хотя здоровье гораздо важнее дел. Но с данной системой упражнений это не вызывает возражений. В моем случае я выполняю упражнения в то время, когда абсолютно бездействую, т.е. обычно просыпаюсь около 5:30 утра, не встаю, а неторопливо начинаю движения одно за другим и в течение получаса, а то и больше, выполняю их все.

К этому времени я планомерно привожу в действие каждую мышцу своего тела. Появляется здоровый блеск в глазах, бодрость и готовность к работе. Окна распахнуты, воздух чист, постель теплая и удобная, а солнце, наверное, проникает внутрь своими живительными лучами. Я занимаюсь непрерывно, но медленно уже более получаса. Сердце бьется ровно. Потом я встаю, бреюсь, быстро принимаю теплую ванну и, будучи совершенно здоровым, осознаю радость полноценной жизни!

Если у вас «синева», если ваша печень не работает и у вас темно-коричневый привкус во рту, не надо «принимать что-то от этого», то есть не надо принимать никаких лекарств. Попробуйте мой план, и вы не пожалеете.

Если Вы будете неукоснительно следовать моим рекомендациям, то вероятность того, что результатом будет здоровье, упругость тела и продление жизни, составляет десять к одному. Это самые большие и настоящие богатства, которые может предложить вам мир, и когда они у вас появятся, вы не променяете их на активы Банка Англии с колонией миллиардеров в придачу!

Молодой, но очень успешный ученик этой системы физической культуры