Читать книгу Психология личности простыми словами - - Страница 15

Вы когда-нибудь встречали людей, которые проводят большую часть своего времени за работой, а не с партнером или друзьями? Или которые не могут находиться в романтических отношениях более полугода или вообще в них не заинтересованы? Они могут быть контрзависимыми. Контрзависимость включает в себя страх близости, обязательств и демонстративная нетерпимость к близким отношениям. Это своего рода полная противоположность созависимости.

В последнее время, ввиду роста популярности на термин «созависимость», многие люди становятся более осведомлены о том, как она проявляется и научились отслеживать у себя ее признаки. Более подробно о созависимости и созависимых отношениях можете прочитать здесь.

Если говорить вкратце, созависимые склонны повышать свою самооценку через гиперопеку и самопожертвование. Также они склонны выстраивать отношения с другими людьми, опираясь на модель Карпмана «Жертва-Спасатель-Преследователь», постоянно находясь в одной из этих ролей. Внутреннее самоощущение созависимого зависит от того, насколько хорошо себя чувствуют окружающие его люди, в частности если это – результат его заботы, и это перерастает в своего рода зависимость. Наиболее часто созависимых притягивают холодные и отстраненные люди, такие, как контрзависимые.

Конечно, у контрзависимых тоже есть потребности, но они склонны скрывать их за маской трудоголизма и достижения успеха. Многие контрзависимые люди очень целеустремленные, но могут быть отчужденными и отстраненными в межличностных взаимоотношениях. Они бессознательно притягивают к себе созависимых, и из них получаются идеальные дисфункциональные пары. В этих случаях некоторым может быть трудно определить разницу между их контрзависимым партнером и тем, что они читают в Интернете о нарциссах. Я уверен, что многие люди использовали слово «нарцисс» для описания партнера, который на самом деле страдает от контрзависимости.

Контрзависимые могут быть отчужденными и бояться близости, но они проявляют сочувствие и заботу, чего нарциссы не могут.

Некоторые другие симптомы контрзависимости включают в себя:

будучи в отношениях, чувствуют себя, как в ловушке;

отталкивает людей и становится «холодным» без явных на то оснований;

боятся быть покинутыми и отвергнутыми (поэтому отвергают вас первыми);

склонны к отношениям с созависимыми;

для каждого могут вести себя абсолютно по-разному, чтобы скрыть свои настоящие потребности и переживания;

всегда занятые люди, день которых расписан по часам (и связано это в основном с трудовой деятельностью);

не умеют проявлять нежность и ласку;

могут быть более открытыми с друзьями и людьми, не претендующими на романтическую связь.

Контрзависимые избегают сближения с кем-либо, поэтому эмоциональная зависимость им не присуща. Их общение строится на недоверии и подозрительности. Это проявляется как:

избегание конфликтных ситуациях, в которых необходимо выяснять отношения;

подозрительность к мотивам других людей, основанная на чувстве недоверия;

нежелание обращаться за помощью из-за убеждений, что другие люди их подведут.

Контрзависимые также будут демонстрировать особый склад ума, который можно отследить с ранних лет. Это включает:

чрезмерную чувствительность к критике других людей, но при этом повышенную самокритичность;

повышенный страх совершить ошибку;

невозможность расслабиться;

чувство вины, если день прошел непродуктивно;

ощущение одиночества и изолированности;

нежелание чувствовать себя нуждающимися.

Корни контрзависимости:

«У младенцев и детей есть глубокая внутренняя потребность быть рядом с родителями. Тем не менее, они могут быстро научиться подавлять ее, когда осознают, что родители их с этим отвергают. Когда их внутренние потребности в общении и физической близости не удовлетворяются, у детей развивается избегающая привязанность к своим опекунам, и они перестают искать близости или выражать эмоции».

Контрзависимые часто имеют избегающий стиль привязанности, имеющий корни в детстве. Он часто является результатом травмы из-за ухода или смерти родителя, жестокого обращения или ощущения, что людям, окружающим ребенка, нельзя доверять. Он формируется в основном в отношениях с главными воспитателями (в основном, это родители). «Избегающий» стиль привязанности (основа контрзависимости) формируется, когда родитель эмоционально недоступен для ребенка.

Это означает, что ребенка заставляли быть более «самостоятельным», чем это требовалось в раннем возрасте. Родители часто поощряли такое поведение, ожидая от своих детей практической и эмоциональной независимости. Избегающая привязанность также может развиться, когда родители стыдят своего ребенка, запрещают ему испытывать эмоции или игнорируют его потребности.

Детям и взрослым с избегающим стилем привязанности часто бывает трудно установить контакт с другими, и они сознательно демонстрируют убеждение, что «они не должны ни в ком нуждаться». Помимо этого, они склонны умалчивать о своих чувствах и потребностях, считая это слабостью и неумением позаботиться о себе. Другими словами, контрзависимость – это избегание любого рода привязанности.

Основная цель любого терапевтического вмешательства при контрзависимости состоит в том, чтобы способствовать формированию взаимозависимости (здоровому типу привязанности). Это означает, что мы помогаем такому человеку признать, что он может позаботиться о себе и управлять своей жизнью, но помимо этого может также выстраивать здоровые отношения с другими людьми и зависеть от них здоровым образом.

Следует признать, что изменение потребует много времени, поскольку контрзависимость часто укоренена глубоко в уме и связана с автоматическими моделями мышления и поведения. Терапия работает на том основании, что чем ближе становятся отношения двух взрослых людей, тем больше они вызывают воспоминаний и травм из детства. Это является неплохим материалом для того, чтобы проработать эти травмы, поменять отношение к ситуации и другим людям, научиться доверять и проявлять чувствительность и уязвимость в межличностных отношениях.

Помимо этого, крайне эффективны техники когнитивно-поведенческой терапии в работе с глубинными убеждениями, которые схожи у всех контрзависимых и людей с избегающим типом привязанности. Поменять эти убеждения и закрепить новые, более адаптивные, можно за несколько сеансов, но с условием безусловной включенности такого клиента в терапию и готовностью что-то менять.