Читать книгу Психология личности простыми словами - - Страница 4

Тревожный тип привязанности характеризуется повышенным беспокойством и зависимостью в отношениях. Люди с этим типом привязанности часто испытывают сильный страх перед отвержением и чувствуют сомнения в собственной ценности. Они могут быть очень зависимыми от своего партнера, бояться близости или, наоборот, стремиться к ней с избытком. Взаимодействие с партнером для них может быть источником постоянной тревожности.

Причины возникновения данного типа привязанности могут различаться, но часто они связаны с ранним детским опытом. Например, когда родители не удовлетворяют базовые потребности ребенка и заставляют его сомневаться в том, что с ними он в полной безопасности. Это порождает эмоциональную нестабильность и страх покинутости, а зависимость от непоследовательного человека становится неосознанной зоной комфорта.

Действительно, тревожный тип привязанности может оказывать значительное влияние на взрослые отношения. Люди с этим типом могут испытывать чрезмерную ревность, контроль и конфликты в своих отношениях. Они могут бояться показывать свои истинные чувства и потребности из-за страха быть отвергнутыми. В результате это может привести к напряженности в отношениях.

Однако важно отметить, что тревожный тип привязанности не приговор. С помощью самопонимания и профессиональной помощи люди с этим типом привязанности могут развивать здоровые отношения. Это может включать в себя работу над самооценкой, умение управлять тревожностью и развитие уверенности в себе.

Люди с тревожным стилем привязанности обычно имеют определенные убеждения и предположения о себе, других и отношениях. Эти убеждения часто лежат в основе их поведения и реакций.

 Вот некоторые такие убеждения.

Страх покинутости.

Тревожные люди часто имеют глубокий страх покинутости. Они могут верить, что если они невнимательны или не угождают своему партнеру, то партнер их покинет. Этот страх может заставить их быть чересчур привязанными и зависимыми.

«Я должен быть идеальным, чтобы меня любили».

«Меня можно любить только за что-то».

2. Низкая самооценка.

 Люди с тревожной привязанностью могут сталкиваться с чувством неполноценности или низкой самооценкой. Они могут считать, что они не достойны любви, если не удовлетворяют потребности своего партнера и не делают его счастливым.

«Я должен заслуживать любовь партнера».

«Меня можно любить только за функции, которые я исполняю в отношениях».

«Меня можно любить только за внешнюю привлекательность».

3. Чрезмерная зависимость от внешней оценки.

Тревожные люди могут сильно полагаться на внешнюю оценку, чтобы чувствовать себя хорошо. Они ищут постоянное одобрение от своих партнеров и других людей, чтобы подтвердить свою ценность.

«Мнение и отношение людей характеризует мою ценность».

«Если я всем нравлюсь – я хороший, если не нравлюсь – то плохой».

4. Чувствительность к отказу.

Они часто гиперчувствительны к признакам отказа или недостатку интереса со стороны партнера. Даже незначительные знаки, такие как задержка в ответе на сообщение, могут вызвать интенсивную тревожность и неуверенность.

«Если меня отвергли – значит я плохой».

«Я плохой, и рано или поздно это заметят и отвергнут меня».

«Если человек меня любит, то сделает ради меня все».

«Если человек меня любит, он будет ради меня готов бросить все свои дела».

5.Тенденция к катастрофизации.

Тревожные люди могут переходить к катастрофическим выводам, сталкиваясь с трудностями или неопределенностью в отношениях. Они могут моментально предполагать наихудший сценарий, такой как потеря интереса со стороны партнера или измены.

«Все будет плохо».

«Люди бывают только плохими и хорошими».

«Или все, или ничего».

«Если в отношениях возникают хоть малейшие сложности – значит меня не любят и не ценят».

6. Проблемы с границами.

 Люди с этим стилем привязанности могут испытывать трудности в установлении и поддержании здоровых границ в отношениях. Им может быть трудно отказать или отстаивать свои собственные потребности и желания.

«Я должен всеми силами не ранить и не обидеть других людей, даже в ущерб себе».

«Мои потребности и желания не так важны».

«Если я заявлю о своих потребностях и желаниях, то меня отвергнут».

7. Желание близости.

 Несмотря на свои страхи, те, кто имеет тревожный стиль привязанности, часто желают глубокой эмоциональной близости и связи. Они готовы вкладывать много времени и усилий в свои отношения.

«Только отношения делают человека счастливым».

«Я не смогу нормально жить без отношений».

8. Тенденция идеализировать партнеров.

Тревожные люди могут идеализировать своих партнеров, видя в них решение для всех своих эмоциональных потребностей. Они могут верить, что только идеальный партнер устранил бы их тревогу и отрегулировал настроение.

«Только отношения способны решить все мои проблемы».

«Мое настроение зависит только от поведения партнера».

Важно отметить, что эти основные убеждения могут различаться по степени интенсивности у разных людей, и не все, у кого есть тревожный стиль привязанности, будут их придерживаться. Кроме того, люди могут развивать большее самопонимание и работать над изменением этих убеждений с помощью психотерапии.

Например, новые убеждения могут звучать так:

моя самооценка не зависит от других людей;

я достоин(а) любви просто за то, что я есть;

отношение и мнение партнера характеризуют только его опыт;

я открыто заявляю о своих потребностях и чувствах;

я могу регулировать свое настроение вне зависимости от партнера;

я счастлив(а) как в отношениях, так и в одиночку;

сложности в отношениях – это нормально;

когда я ценю себя и свои потребности, отношения укрепляются;

я допускаю, что могу быть не на первом месте у партнёра, и при этом он все равно будет меня любить;

человек может любить другого только когда любит себя сам.

Итак, тревожный тип привязанности – это важный аспект психологии отношений, который влияет на нашу способность строить здоровые отношения с другими людьми. Понимание этого типа привязанности может помочь нам лучше понимать самих себя, что, в свою очередь, может улучшить качество наших отношений и жизни в целом.