Читать книгу Женщина XXI века - - Страница 7

Обожаю выражение:

Беременность – это не болезнь.

Абсолютно так! Разумеется, во время беременности есть некоторые ограничения, но в целом, беременная женщина должна жить полноценной жизнью, заниматься собой и быть активной в той мере, в которой позволяет срок беременности.

Как врач, я бы включала тренировки для беременных в обязательную программу ведения беременности. Безусловно, я не призываю вас кататься на сноуборде или бегать марафоны, но мягкие, регулярные тренировки с заботой о себе очень важны.

Женщины, которые до беременности находились в хорошей физической форме и продолжают тренироваться во время беременности, испытывают гораздо меньше болей в спине. Также у них снижается вероятность преждевременных родов и вероятность рождения ребенка с макросомией – весом более 4 000 гр.

Регулярные физические упражнения во время беременности на 40% снижают вероятность развития серьезных осложнений, таких как: преэклампсия, гестационная гипертензия и гестационный диабет.

Регулярные тренировки улучшают общее физическое состояние и эмоциональное благополучие женщины, снижают вероятность развития послеродовой депрессии и тревоги, а также способствуют быстрому возвращению к весу, который был до беременности.

Пройдя через три беременности, и работая с беременными женщинами, я точно знаю, какую важную роль играют подготовка тела к этому периоду и поддержка на протяжении всех девяти месяцев.

Даже если вы не успели подготовиться к прекрасному периоду вашей жизни и не внедрили тренировки в свой график, ничего страшного.

Беременность – это замечательное время для того, чтобы начать заботиться о себе и о будущем малыше. А физическая активность – это базовая составляющая здоровья и хорошего самочувствия в любом периоде вашей жизни.

Я тренировалась с 1-й до 37-ую неделю беременности. И несмотря на то, что сама врач, делала это строго под наблюдением гинеколога. Это очень важно, и я призываю вас отнестись к этому моменту ответственно.

Во время беременности наша основная тренировочная задача – поддержание физического здоровья и формы и облегчение послеродового восстановления.