Читать книгу Сборник аналитических материалов по психотерапии: Интеграция и безопасность в работе с магическим мышлением - - Страница 21

Быстрые и эффективные техники, которые можно использовать для стабилизации клиента и фокусирования на реальности во время сессии:

CHECK-LIST

Техника "Пять чувств"

Попросите клиента последовательно назвать:

1. Пять вещей, которые он видит вокруг себя.

2. Четыре вещи, которые он может почувствовать на ощупь.

3. Три вещи, которые он слышит.

4. Две вещи, которые он может почувствовать на вкус (если возможно).

5. Одну вещь, которую он может ощутить по запаху.

Цель: Эта техника помогает клиенту вернуться к осознанию текущего момента и окружающей реальности через активацию всех пяти чувств, что способствует снижению тревоги и стабилизации.

Техника "Заземление через дыхание"

Попросите клиента сделать медленный, глубокий вдох, сосредоточив внимание на том, как воздух входит и выходит из его тела. Затем предложите ему положить руку на грудь или живот и почувствовать, как они поднимаются и опускаются с каждым вдохом и выдохом. Рекомендуется выполнить три-четыре таких глубоких вдоха.

Цель: Эта техника помогает успокоиться, снизить физиологическую реакцию на стресс и сосредоточить внимание на текущем телесном ощущении, что возвращает клиента в состояние стабильности.

Техника "Визуализация безопасного места"

Попросите клиента закрыть глаза (если ему комфортно) и представить себе место, где он чувствует себя полностью безопасно и спокойно. Это может быть реальное или вымышленное место. Попросите его описать это место: что он видит, слышит, чувствует, какие запахи и вкусы он может представить. Затем предложите клиенту «остаться» в этом месте на несколько минут.

Цель: Визуализация безопасного места помогает создать эмоциональную дистанцию от тревожных мыслей или ощущений, и возвращает клиента к ощущению безопасности и контроля.

Эти техники быстро возвращают клиента к реальности, снижая уровень тревожности и диссоциации, и помогают создать основу для продолжения безопасной и продуктивной сессии.

Техника "Назови это"

Попросите клиента осмотреться вокруг и назвать вслух несколько предметов, которые он видит. Затем предложите ему описать их цвет, форму, текстуру или другие характеристики. Например:

"Я вижу стол. Он коричневый, деревянный, гладкий на ощупь".

Цель: Эта техника помогает отвлечься от тревожных мыслей и вернуться к осознанию текущего момента, заземляя клиента в реальности.

Техника "Прямой контакт"

Попросите клиента положить обе ноги на пол и сосредоточиться на ощущениях в ногах: как его ступни соприкасаются с поверхностью, какие именно ощущения он испытывает (тепло, давление, текстура пола). Затем предложите ему немного прижать ступни к полу, чтобы ощутить прочный контакт с землей.

Цель: Эта техника помогает клиенту почувствовать опору и связь с реальностью, возвращая чувство контроля и стабилизации.

Техника "Цветовое внимание"

Попросите клиента выбрать любой цвет, например, синий. Затем предложите ему найти и сосчитать все предметы в комнате этого цвета. Вы можете повторить упражнение с другими цветами.

Цель: Эта техника помогает сосредоточить внимание клиента на окружающей среде и отвлечь его от внутренних переживаний, возвращая в настоящее.

Данные техники просты в исполнении и эффективны для быстрого заземления и стабилизации клиента в стрессовой ситуации.

Эти техники являются распространенными методами заземления и стабилизации, которые используются в различных подходах к психотерапии, особенно в работе с тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и диссоциацией. Конкретные техники могут варьироваться, но их основы лежат в принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), диалектико-поведенческой терапии (ДПТ), а также в подходах, ориентированных на работу с телесными ощущениями (например, соматическая терапия).

1. Van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Penguin Books.

2. Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. Guilford Press.

3. Ogden, P., Minton, K., & Pain, C. (2006).^*Trauma and the Body: A Sensorimotor Approach to Psychotherapy. W. W. Norton & Company.

CHECK-LIST

Техники соматического заземления, которые помогают стабилизировать клиента, используя работу с телом:

Диагональное напряжение и расслабление

Попросите клиента последовательно напрячь и расслабить мышцы диагонально противоположных частей тела, например, правой руки и левой ноги. Затем попросите его сделать то же самое для левой руки и правой ноги. Это помогает распределить внимание по всему телу и вернуть ощущение контроля.

Цель: Такая техника помогает снизить уровень напряжения и вернуть ощущение стабильности и контроля над телом, что особенно важно при высоком уровне тревожности или дезориентации.

Шевеление ногами

Попросите клиента начать медленно шевелить ногами, как будто он ходит на месте, сидя на стуле или лежа на полу. Важно сосредоточиться на ощущении соприкосновения ступней с поверхностью. Клиент может представить, что с каждым движением ног он «заземляется» и чувствует связь с землей.

Цель: Этот метод помогает вернуть контакт с телом и ощущение опоры, что особенно полезно в ситуациях, когда клиент чувствует потерю контроля или начинает диссоциировать.

Телесная карта

Попросите клиента мысленно или физически «нарисовать» карту своего тела, определяя области, где он чувствует напряжение, боль или дискомфорт. Затем предложите клиенту сосредоточиться на этих участках и попытаться «отпустить» напряжение, представляя, как оно уходит с каждым выдохом.

Цель: Этот метод помогает клиенту лучше осознать свои телесные ощущения и снизить накопившееся напряжение, что способствует возвращению в состояние стабильности.

Эти техники могут быть особенно эффективны для клиентов, переживающих стресс или травму, так как они помогают активировать парасимпатическую нервную систему и способствуют заземлению в настоящем моменте. Для достижения наилучших результатов эти техники рекомендуется выполнять под руководством сертифицированного терапевта.

Источник:

"Somatic Therapy Toolbox: Body-Based Exercises for Trauma and Stress" – Repose (byrepose.com) "13 Somatic Therapy Exercises to Relieve Stress and Trauma" – Meraki Lane (www.merakilane.com)