Читать книгу Психотерапия при артрите - - Страница 2

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

– Помогает изменить негативные установки и мысли о болезни.

– Снижает уровень тревоги и депрессии.

– Улучшает способность справляться с хронической болью через обучение стратегиям саморегуляции.

Методы релаксации и медитации

– Практики осознанности (mindfulness) помогают снижать реакцию на боль и повышать эмоциональную устойчивость.

– Релаксационные упражнения способствуют расслаблению мышц и снижению тревоги.

Групповая терапия

– Позволяет пациентам делиться опытом и получать поддержку от других людей с похожими проблемами.

– Способствует снижению чувства изоляции и одиночества.

Экзистенциальная и гуманистическая психотерапия

– Помогает пациентам находить смысл и ценность жизни даже в условиях хронической болезни.

Семейная терапия

– Работа с семьей пациента позволяет снизить межличностные конфликты и выработать поддерживающую стратегию взаимодействия.

Психообучение

– Обучение пациентов о природе артрита, его лечении и способах самопомощи позволяет снизить уровень страха и тревоги.

Практические рекомендации для пациентов с артритом

– Научитесь управлять болью: Используйте техники релаксации, дыхательные упражнения и методы отвлечения внимания.

– Ставьте достижимые цели: Постепенно возвращайтесь к физической активности и бытовым делам.

– Социальная поддержка: Не избегайте общения с близкими и друзьями.

– Регулярная физическая активность: Поддерживайте активность на уровне, рекомендованном врачом, чтобы сохранять подвижность суставов.

– Практикуйте позитивное мышление: Концентрируйтесь на достижениях, а не на ограничениях.