Читать книгу Миражи ремиссии - - Страница 4

Если депрессивный эпизод уже повторялся, велика вероятность, что он повторится снова, как это произошло со мной. Поэтому я решила обратиться за профессиональной помощью. Современная психотерапия предлагает множество методов, которые могут улучшить психическое состояние при депрессивном расстройстве или вывести в ремиссию на длительное время, если полное излечение пока невозможно.

Психотерапия помогает управлять эмоциями, которые приводят к депрессии. Очень важно прийти к осознанности – концентрации на конкретном действии, которое вы выполняете в данный момент. Это упражнение помогает включиться в жизнь «здесь и сейчас». Я заметила, что как только появляется системность, моей психике становится легче пережить очередной день. И наоборот, если происходит что-то, что не вписывается в привычный ритм, может произойти сбой. Однако я заметила, что тревожность стала меньше, менее эмоциональной и короче по времени, что считаю важным шагом на пути к ремиссии. Я стала меньше переживать из-за прошлого и спокойнее относиться к тому, что может произойти в будущем.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить мышление. Она учит выявлять негативные мысли, преодолевать ошибочные логические цепочки и объективно оценивать проблемные ситуации, чтобы эффективно их разрешить.

Межличностная терапия способствует анализу поведения по отношению к окружению и помогает изменить восприятие на более гармоничное. Но даже при использовании одной из этих методов психотерапии необходимо медикаментозное лечение для восстановления биохимического баланса головного мозга. Самолечение недопустимо, так как это может привести к серьезным и необратимым последствиям. Препараты не являются панацеей и без психотерапии могут быть не столь эффективными. Их назначает специалист, так как в каждой ситуации требуется индивидуальный подбор. Поэтому ещё одним эффективным способом облегчить депрессивное состояние является медикаментозное лечение. Для достижения длительной ремиссии крайне важно строго следовать назначенному врачом плану.

Кроме того, необходимо вести здоровый образ жизни, соблюдать режим дня и организовать правильное питание. Об этом я подробнее расскажу позже, а также о том, как сама учусь жить с этим непростым недугом и оставаться счастливой женой и матерью.