Читать книгу Миражи ремиссии - - Страница 5

Чтобы выйти в ремиссию бережно и экологично, наряду с медикаментами рекомендуется позитивная терапия. Например, можно найти новое хобби или заняться каким-то увлекательным делом. Я, например, уже давно пишу книги, но только в конце прошлого года решилась опубликовать свою работу. Писательство стало для меня творческой терапией.

Кроме того, я задумалась о профессии иллюстратора и даже начала рисовать зарисовку для Юли, о которой упоминала в первой книге. Благодаря участию в двух марафонах, я стала эффективнее справляться со своей депрессией. Сейчас я постепенно наполняюсь энергией и даже занялась уборкой и наведением порядка дома. Я веду дневник дел и после выполнения каждого задания ставлю галочку, что позволяет мне чувствовать удовлетворение.

Сейчас я читаю практическую книгу «Путь художника» и выполняю задания, записывая свои мысли на своей странице. Также я веду блог, где делюсь приветствиями и новостями о процессе написания книги. Там я познакомилась с замечательными и талантливыми девочками. В моих планах приобрести интересный курс по логотипам, но это произойдёт только после того, как я дочитаю книгу и выполню все задания.

Это мои новые увлечения. До этого я рисовала для настроения, а теперь хочу сама рисовать обложки для своих книг и, возможно, предлагать их другим. Также я вязала из джута салфетки и сумки, и у меня есть ещё планы, но пока не хватает времени. Необходимо восстановить режим. Изучение чего-то нового возвращает вкус к жизни, хоть и не сразу. Со временем желание восстановится.

Что можно попробовать:

· Записаться на танцы (кстати, я уже нашла хорошего учителя и буду держать вас в курсе);

· Заняться спортом (я качаю ленивый пресс, поднимаю гантели, приседаю и даже начала отжиматься от стены. Возможно, добавлю что-то ещё, например, фитбол);

· Изучать иностранные языки (вчера я включила тайский, который когда-то начинала учить с целью перелёта в Таиланд, но запомнила только одно слово «намча», что переводится как чай).

В общем, подойдёт любое полезное хобби, но только в период ремиссии. Во время рецидива не будет ни сил, ни ресурсов. В такие моменты остаётся только восстанавливаться, правильно питаться и следить за здоровьем. Всё нужно делать в своё время, не торопясь, но и не оставляя на самотек.

Мой последний депрессивный эпизод длился 5 месяцев, и даже сейчас иногда накатывает, но уже не так сильно. Поскольку депрессия – это физиологическая болезнь, её нельзя оставлять без внимания врача. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов на выход в ремиссию, а затем и на выздоровление.

Основные стадии депрессии

В процессе течения и лечения депрессивного расстройства можно выделить четыре основные стадии:

1. Ремиссия— характеризуется исчезновением симптомов депрессии на длительный период с момента последнего их проявления.

2. Выздоровление— полное отсутствие симптоматики болезни в течение определенного времени (от четырех месяцев до полугода).

3. Обострение— появление симптомов депрессии.

4. Рецидив— состояние, при котором депрессия возобновляется. Возникает в случае несвоевременного прохождения курса терапии.

Лечение назначается в зависимости от стадии депрессии. Специалист может назначить не только антидепрессанты, но и, при необходимости, транквилизаторы, гормональную терапию и другие лекарственные средства. Более легкие стадии расстройства обычно лечатся психотерапией с редким применением медикаментов, если это необходимо.