Читать книгу Деформация восприятия себя. Как полюбить себя на фотографиях и в жизни - - Страница 10

К сожалению, немногие из нас видят и оценивают свою внешность по достоинству. Нам свойственно занижать либо совсем обесценивать свои сильные стороны и излишне фиксироваться на незначительных недостатках, буквально делая из мухи слона.

Сразу на ум приходит социальный ролик-реклама от Dove «Как мы видим себя» или «Эскизы настоящей красоты» (видео с таким названием можно найти в интернете). Суть эксперимента: человек приходит в помещение, где за занавеской находится художник. Они не видят друг друга, но слышат и могут разговаривать. Художник просит вошедшего человека описать свою внешность, чтобы тот смог нарисовать эскиз вслепую, только по описанию человеком самого себя. Когда рисунок готов, первый человек, который описывал себя, уходит. И в комнату заходит другой человек, который видел предыдущего. Художник вновь рисует эскиз первого человека, но уже по описанию второго человека. Затем сравнивали, насколько эскиз по описанию человеком самого себя отличается от эскиза, который был нарисован по описанию незнакомца.

Как вы думаете, одинаковые ли получились портреты? Удивительно, но, когда человек описывал себя художнику, – он делал акцент на своих некрасивых, по его мнению, чертах: «У меня очень большой подбородок», «Мама говорила, что у меня огромный нос». Но описание человеком самого себя разительно отличалось от описания его другим человеком. В итоге получилось два совсем разных портрета. Первый – как будто карикатура. А второй – намного больше соответствовал тому, как человек выглядел в действительности.

Люди намного красивее, чем они думают.

Но почему же так происходит? Это и сформировавшиеся с годами убеждения о себе, и психологические особенности, и, конечно же, влияние окружения. Но чаще внутренние и внешние причины искажения восприятия своей внешности идут рука об руку вместе и только дополняют друг друга, создавая запутанный клубок проблем и комплексов. Распутывать его можно и очень нужно, и я уверена, все это вам под силу!

Вновь напомню вам, что знание – сила. Узнав во второй части книги про внутренние убеждения, вы поймете более глубинные причины деформации восприятия своей внешности, а значит, сможете отслеживать и корректировать свои убеждения.

Причина №6. Убеждения

ОБЩЕСТВЕННОЕ МНЕНИЕ

Мы – социальные существа, нам важно быть в социуме, важно общаться и обмениваться друг с другом опытом. Хочется нам того или нет, но вместе с этим мы зависимы от мнения окружающих: кто-то в большей степени, а кто-то в меньшей. При чрезмерной зависимости от общественного мнения могут развиваться неуверенность и комплексы, восприятие себя деформируется.

В разговоре с людьми, которые стесняются какой-то части своего тела, выяснялось, что зарождение комплекса произошло еще в детстве или юности. Например, над моими зубами часто смеялись в школе. Итог – долгие годы я стеснялась искренне улыбаться, мои зубы мне казались большими и некрасивыми. Но по факту мои зубы были обычными, нормальными. Это было искажение восприятия из-за внушения. И так у многих: кто стесняется волос на теле – возможно, кто-то когда-то посмеялся над этим или пристыдил. Кто стесняется своего большого носа или маленькой груди, был жертвой насмешек со стороны, возможно, авторитетного человека.

Сформировавшись, убеждение может преследовать человека всю жизнь, накладывая на восприятие внешности свою призму, через которую идет деформация подобно преломлению лучей.

Здесь уместно процитировать доктора В. И. Брутмана: «Восприятие себя – это очень субъективная категория. Она складывается из множества факторов – возраста, пола, жизненного опыта, национальных и семейных традиций, интересов человека, его среды обитания. В юности большую роль играют друзья, убеждения в этом возрасте часто навязаны извне. Пока личность не сформирована, подростки стремятся слиться со средой, подражают друг другу. Хорошо, если это явление носит временный характер и уходит по мере взросления. Но есть определенный тип личности, склонный к так называемому застреванию, то есть фиксации мыслей и настроений. Скажем, какую-то девочку подружки назвали толстой, она расстроилась, а потом быстро забыла об этом. А другую девочку одно неосторожное слово привело к многолетним комплексам. При такой „вязкой“ психике внешность может стать центральным пунктом в мировоззрении человека».

Однажды, сидя в социальной сети «ВКонтакте», я случайно наткнулась на сообщество «Натуральные лица». В этой группе люди делились своими фотографиями без косметики (таковы условия сообщества) и рассказывали истории о пути принятия своей внешности, с какими трудностями им пришлось столкнуться на этом непростом пути и что они чувствуют по отношению к себе. Я подписалась и стала следить за этой группой, некоторыми историями можно было зачитываться с упоением: так здорово и интересно писали разные люди, но все такие красивые и настоящие. Кто-то рассказывал, что ему пришлось пройти долгий путь принятия своей внешности, кто-то изначально был уверен в себе, а кто-то только в процессе познания своих граней. Цель сообщества – показать, насколько мы все разные и уникальные. И у них это получилось. За все время, что я подписана на сообщество (уже довольно долго), я еще не видела там ни одного некрасивого человека. Разных – да, необычных – да, но некрасивых – нет. И, читая истории тех, кто долго был не уверен в своей привлекательности, я заметила, как у многих из них проскакивает одна и та же общая черта: насмешки над ними в годы детства.

Ниже выдержки из постов сообщества «Натуральные лица». Обратите внимание, как отношение к внешности в детстве сформировало самооценку людей во взрослом возрасте:

«Наибольший отпечаток наложили почти восемь лет травли в школе. Кто-то пустил слух, что я кусаюсь и пью кровушку, а также несу какой-то страшный вирус. Мало приятного, когда одноклассники шарахаются, агрессивно читают молитвы, орут тебе: „Изыди!“, а иной раз и бьют. По их законам жанра отрицательный персонаж обязательно должен быть уродливым, так что меня считали страшной безо всяких объяснений. Что бы я ни делала c собой, все кричали: „Фу!“ И одно время я верила, что и правда внешностью не вышла. Еще все смеялись над тем, что у меня росли редкие волосы перед ушами. „Иди побрейся, мужик“, – говорили они. Из-за всего этого мне надолго стало все равно на себя и единственным смыслом жизни был собственный труд».

«Отношусь к своей внешности я нормально. В целом никогда не было больших проблем с этим – родители всегда говорили, что я очень красивая. Помню, как мои бабушки сказали, что у меня очень созерцательный взгляд и лебединая шея, звучит прекрасно».

«Выкладывать такое очень волнительно, но я решилась. Вообще, у меня было много комплексов, с головы до пят, в их приобретении посодействовали как семья, так и окружающие меня люди, которые не раз указывали на мои недостатки, как будто сама я их не вижу. Мне очень тяжело смотреть на свое лицо без „краски“, каждый раз, когда себя вижу в отражении, на камере, на снимках со стороны, хочется заплакать или разбить все отражающие поверхности… Но я потихоньку стараюсь это все принимать благодаря новым прекрасным подружкам, которые поддерживают меня, и благодаря моему мужу, который, независимо от моего внешнего вида, говорит, какая я красавица».

«Моя история началась со школьного периода. До школы меня никогда и ничего не волновало в моей внешности, я никогда не оценивала себя. В школе я столкнулась с жутким буллингом со стороны одноклассников. Я была единственной не русской в классе, что для глупых детей стало почвой для издевок надо мной. Сначала это были оскорбления в мой адрес, в адрес моей семьи. Но потом стало хуже: мне отрезали волосы, выливали на них замазку, лепили жевательные резинки. мои кавказские корни давали о себе знать, и я каждый день слышала, что волосы на руках, волосы между бровями, волосы на ногах – это ужасно, второй подбородок – это позор. Но ужасно на самом деле было то, что мне было некому об этом рассказать, потому что дома я также подвергалась буллингу: мои родные всегда мне говорили о том, что у меня есть избыточный вес (хоть его и не было). И с того периода появилась куча комплексов, с которыми я борюсь до сих пор».

«До семнадцати лет я себя просто ненавидела. Вероятно, причиной этому были комментарии по поводу моего внешнего вида, исходящие от одноклассников. Они называли меня „совой“ из-за больших глаз, „самой некрасивой девочкой в классе“ и даже „пугалом“. Я долго рассматривала себя в зеркале с целью найти изъяны, находила их, сравнивала себя с другими и горько плакала. Наибольший пик нелюбви к себе наступил в четырнадцать. До этого я имела шикарные волосы и даже сама признавала это, но в тот год… у меня случилось нервное расстройство из-за постоянной травли, и я начала собственноручно вырывать их пучками. За полгода я лишилась более половины волос, была в ужасе, ведь смеяться надо мной стали еще больше, но попросту не могла остановиться. Это был переломный момент в моей жизни… и я пошла к психологу. С прекрасным специалистом я проработала уверенность в себе, но на это ушло довольно-таки много времени. Сейчас я принимаю себя полностью, и даже нависшие веки не могут этого изменить. Волосы снова отрасли, в глазах появился блеск, а зеркалу я теперь улыбаюсь. Теперь каждый второй говорит, что я прелестна. И это совсем не шутка, причем говорят это люди совершенно разных возрастов… Поначалу мне казалось, что меня все обманывают, ведь когда я была миловидной в чьих-то глазах? Но со временем поверила, что действительно не такая уж и страшная. К чему я веду? Уверенность в себе решает многое. Если мы в гармонии с собой, любим каждую клеточку себя, то и другие будут делать то же самое. Разумеется, нельзя нравиться всем. Но это будет абсолютно неважно, когда мы нравимся себе сами».