Читать книгу Деформация восприятия себя. Как полюбить себя на фотографиях и в жизни - - Страница 9

Перекраивать себя в фотошопе – это лишь временное решение долгосрочных проблем

У меня была знакомая, чья внешность мне очень нравилась, и многие фотографии с наших совместных фотопроектов я забирала себе в портфолио. Но она не разделяла моих взглядов и, наоборот, жаловалась, что ее внешность ей не очень нравится и она много чего хотела бы в себе изменить.

После самой первой нашей съемки она попросила уменьшить ей нос на фотографиях, считая, что он у нее слишком большой. Я была в ступоре. Сказать по-честному, нос у нее был вполне нормальный, не большой и не маленький, обычный нос! Но знаете, что после этого произошло? Во время ретуши фотографий других людей я стала обращать слишком много внимания на любые носы. Иногда даже нормальные с виду носы тоже казались мне то большими, то ассиметричными и кривыми. И я постоянно сдерживала порыв подправить их в фотошопе. А нос знакомой со временем мне тоже стал казаться большим. Я не акцентировалась на ее носе, пока она не сказала. И не обратила бы внимания никогда. И никто другой также не обратил бы внимания. Мы сами делаем себя некрасивыми своими загонами и повышенной фиксацией внимания на какой-то части тела. Стоит только поверить в то, что какая-то часть нашего тела некрасивая (или какая-то не такая), и мозг тут же найдет тысячу доказательств, что это действительно так. Это когнитивное искажение мозга (подробнее об этом написано в главе 9 «Когнитивные искажения»).

Эта ситуация с носами заставила меня пересмотреть свои взгляды на ретушь с изменением внешности: попробовав поуменьшать носы и не только носы, я пришла к выводу, что так делать не стоит. Это обман. А я очень не люблю обман.

Я нормально отношусь к пластическим операциям и разного рода модификациям внешности. Да, большинство пластических операций всего лишь потакание своим комплексам. Да, большинство людей даже после множества пластических операций все равно не удовлетворены своей внешностью, но это уже другая история. Рассмотрим те случаи, когда человек, сделав нос или губы, избавился от комплексов и наконец-то смог полюбить себя. Да, такие случаи тоже есть. И их немало. Допустим, вы уменьшили себе нос – тут вы поменяли себя в реальности. И теперь вы видите себя с таким носом всюду: в зеркале, в отражениях, на фото. Окружающие люди тоже видят вас такими. Это как покрасить или постричь волосы: вы решили измениться – сделали это. Никакого обмана ни себя, ни окружающих. Другое дело, когда изменяют внешность в фотошопе и подобных программах. Вы изменили себя только на фото, создали проекцию, свой идеальный (на ваш взгляд) вариант. И потом, смотрясь в зеркало, начинаете себя тихо ненавидеть, акцент смещается на недостатки, потому что вы себя запомнили в той идеальной отфотошопленной версии, которой на самом деле не существует! И чем чаще вы применяете фильтры, маски и фотошоп, тем сложнее вам воспринимать свою настоящую внешность. Если раньше с некоторыми недостатками на фото вы еще могли смириться, то теперь они раздулись до невероятных масштабов и выложить фото, не прогнав его через тонну фильтров, не уменьшив или не увеличив разные части тела, не представляется возможным.

И самое грустное здесь то, что, пока вы с помощью фотошопа хотите в себе что-то исправить, вы не примете себя настоящих никогда. Ваше и без того искаженное восприятие себя будет искажаться еще больше. Уже сколько видео по интернету ходит, где девушки жалуются, что после фильтров не могут воспринимать свое настоящее лицо. Деформация восприятия как порочный круг – та еще зависимость.

Ретушь на фотографиях имеет место быть, я ее делаю. Но ретушь для меня – это как хороший макияж: улучшит то, что уже хорошо, скроет отвлекающие факторы, подчеркнет достоинства. И на этом все. Я перестала брать съемки, где меня просят «похудить», уменьшить нос и т. д. Нет, простите меня, но, если вас не устраивает ваша фигура, исправьте ее в реальности, а уже потом приходите на съемку. Исправлять в фотошопе реальный размер человека = врать ему и окружающему миру, что, мол, все в порядке, можно дальше ничего не менять. Так что иногда даже полезно увидеть себя на фотографиях толстыми и понять, что пора действовать. А не довольствоваться отфотошопленными кадрами с 50-го до 44-го размера.

И это не потому, что я плохой и бездушный человек или мне сложно отфотошопить (хотя да, работа в фотошопе занимает довольно много времени, вам это подтвердит любой профессиональный ретушер). Если человек просит сделать его худее на фото, значит, это беспокоит его в реальной жизни, значит, это для него проблема. А проблему надо решать, а не прятать с помощью фотошопа. Я не хочу оказывать медвежью услугу, я хочу, чтобы человек был счастлив: либо он примет себя в этом весе и будет жить в радости и гармонии со своим телом, либо сделает себя таким, как в фотошопе (ну хотя бы приблизительно), только в реальности – и в конечном итоге человек тоже будет счастлив.

Изменять себя в фотошопе – это лишь временное решение долгосрочных проблем. Можно прятать прыщи под тремя слоями тональника, а можно начать искать причину их появления: проверить ЖКТ, гормоны, сдать анализы на паразитозы и т. д. Да, это сложно, долго и дорого, проще замазать, но сделает ли это тебя счастливым и здоровым в конечном счете?

Фотошоп, инстафильтры1 и маски работают не на вас, а против вас. Из-за них развивается сильная деформация восприятия своей внешности и зависимость, когда человек уже не может выложить фото в интернет без фильтров или коррекции пропорций лица или тела. Важно применять фотошоп и фильтры осознанно и лучше всего по минимуму. Сюда же можно отнести и макияж: многие не могут без макияжа даже сходить выкинуть мусор. Это тоже своего рода зависимость и деформация восприятия – человек не воспринимает свою внешность без макияжа. Хотя его внешность без макияжа – самое естественное и красивое, что может быть. И вы можете сколько угодно рассказывать мне, что без макияжа ваше лицо некрасивое, бледное, будто «голое» и т. д. А я отвечу вам, что все это не более чем привычка. Привычки очень сильно влияют на нашу жизнь и восприятие себя. Давайте пройдемся от первой главы и вспомним: привычка видеть свое определенное отражение, привычка видеть себя в определенном ракурсе и с определенным искажением объектива (фокусное расстояние), а тут еще и привычка накладывать маски, фильтры и делать макияж. Эх, как же мы любим усложнять свою жизнь!

В свои 33 я практически полностью сумела отказаться от макияжа (но ни в коем случае не призываю вас делать то же самое!). Это произошло случайно, но я хорошо помню, как в свои не такие далекие 16 не могла себя воспринимать без яркого макияжа: хороший слой тоналки, обязательно подводка нижнего века, тени и тушь. Если вдруг бывали какие-то дни, когда я выходила куда-то без макияжа, то чувствовала себя не собой и все вокруг тоже говорили мне, что я сегодня какая-то бледная – не яркая. И это все – привычки. Моя привычка видеть себя в зеркало с этим макияжем, привычка окружающих видеть меня с макияжем. Когда мы видим что-то непривычное, нам сразу бросается это в глаза, это нормально. И вот прошло 16 лет с тех пор, как мне было 16. И ни один человек теперь не говорит мне, что сегодня я какая-то неяркая. Потому что никто не помнит, как я выглядела в те годы, видеть меня без макияжа сейчас – вариант нормы, я такая всегда. Но если такой я бы вышла в 16 – всем показалось бы, что со мной что-то не так. Равно как если бы я сейчас накрасилась, как раньше, то все бы тоже обратили внимание, потому что это для них непривычно.

Другой пример: я заплела афрокосички, они мне нравились, но через пару недель прическа подрастрепалась, да и мне надоело, и я их сняла. 3 дня, целых 3 дня я не могла воспринимать свои волосы! Их цвет мне казался некрасивым, мне казалось, что с волосами я выгляжу старше, чем с косичками. Но прошла неделя, прошла другая, и восприятие нормализовалось: привычка видеть себя с косами ушла и волосы снова воспринимались как норма, я больше не казалась себе старой и некрасивой, потому что у меня нет косичек. Понимаете, куда я веду? То, как мы выглядим, – дело привычки! Но стоит изменить свою привычку – открываются новые горизонты.

Выводы

1. Восприятие внешности – это дело привычки;

2. Частое использование фотошопа и фильтров сильно искажает восприятие, вызывает зависимость и полное отрицание своей настоящей внешности. Пользоваться фильтрами в соцсетях нужно в умеренных дозах, желательно не использовать те, где слишком сильно искажается лицо;

3. Изменять себя в фотошопе – это лишь временное решение долгосрочных проблем. Куда лучше начать двигаться в сторону своего идеала в реальности. Хотя бы маленькими шажками.