Читать книгу Арома-Ключи. Путеводитель по эфирным маслам и арома-метафорическим картам для души и носа - Группа авторов - Страница 5

Введение в АромаМетафорические карты. АМК – это инструмент, объединяющий силу обоняния и визуальных образов для погружения в глубины подсознания. Как можно использовать колоду образно-символического изображения аромата. 22 способа взаимодействия:

1. Случайный выбор. Послание на день – месяц – год… Закройте глаза и случайно выберите карту и соответствующий аромат. Зафиксируйте первые мысли и ассоциации. Проанализируйте, как они могут отражать ваше текущее состояние или скрытые эмоции. Или откройте соответствующую главу книги с описанием Эфирного масла, где вы прочтете АромаПослание (номер на АМК соответствует номеру главы).

2. История-трансформация. Составьте короткий рассказ на основе выбранной карты. Используйте аромат как инструмент для изменения сюжета: например, аромат, который воспринимается вами, как резкий неприятный – может подсвечивать проблему или причину ее возникновения, а приятный, мягкий – её решение.

3. «Эфирные сказки» от Анастасии Одеговой и АМК. Вытяни АромаМетаКарту и/или выбери бутылочку с эфирным маслом, найди на просторах интернета аудиозаписи «Эфирных сказок от Анастасии Одеговой» или ищи книгу с аналогичным названием на просторах планеты Земля. Читай. Вдыхай. Думай. Меняй

4. Диалог с символом – Эмоциональный мост. Свяжите аромат с изображением на карте. Представьте, что объект на карте может говорить. Задайте ему вопросы о вашей ситуации, вдыхая аромат для концентрации. Или используйте «Душевные вопросы» для каждого эфирного масла или АМК. Запишите ответы, которые приходят в голову. Это поможет выявить неосознанные чувства и состояния.

5. Медитация-погружение. Сосредоточьтесь на карте и вдыхайте аромат в течение 5—10 минут. Визуализируйте себя внутри изображения, отмечая изменения в теле и эмоциях. Используйте «Эфирные медитации» из книги или аудиозапись «Эфирных медитаций с Анастасией Одеговой».

6. Зеркало состояний. Выберите карту и аромат, отражающие вашу текущую проблему. Затем подберите вторую пару, символизирующую желаемое состояние. Сравните их и найдите шаги к переходу между ними.

7. Карта желаний. Выберите образ и аромат, ассоциирующиеся с вашей целью. Вы можете создать «Карту желаний» или «Список мечт». Ежедневно взаимодействуйте с ними, чтобы усилить фокус и мотивацию: изображение АМК можно даже сфотографировать и поставить в качестве заставки на экран телефона а аромат используйте любыми известными вам способами.

8. Ресурсный якорь. Найдите карту и аромат, вызывающие чувство уверенности или спокойствия. Вы можете также сфотографировать карту на телефон, и возвращаться к образу, всякий раз включая экран. А бутылочку с маслом носите с собой. Используйте их в стрессовых ситуациях, чтобы быстро восстановить эмоциональный баланс.

9. АромаАффирмации. Вытяните АромаМетаКарту → посмотрите на образ, поймите, с какой эмоцией/ситуацией он резонирует. Выберите масло, соответствующее карте (или наоборот: сначала масло, затем соответствующая ему карта). Вдыхай аромат, читай готовую аффирмацию (или создайте свою) для этого масла и АМК. Повторяй аффирмацию 3—5 раз в день, вдыхая масло для закрепления эффекта. Наблюдай за чудесами!

10. АромаМетарасклад. Делайте свои расклады. Ваше подсознание уже знает ответы на все Ваши вопросы. АромаМетаКарта и эфирное масло помогут «проявить» эти ответы и «услышать их. Смотрите варианты раскладов на стр. 3942

11. Парное отражение. Обменяйтесь картами и ароматами с партнёром. Опишите, какие ассоциации вызывает чужая пара, и обсудите, как это может отражать ваши взаимные проекции.

12. Мандала смыслов. Разложите 5—7 карт вокруг центральной темы (например, «работа»). Расставьте соответствующие ароматы и найдите связи между элементами, чтобы увидеть ситуацию целостно.

13. Свободный рисунок «Выйди из рамок». Подложите под выбранную вами АМК лист бумаги и дополните ее своими элементами (надписи, символы), ориентируясь на ассоциации от образа карты и аромата эфирного масла. Проанализируйте, как изменения отражают ваши потребности.

14. Тело-проводник. Отслеживайте телесные реакции (напряжение, тепло, дрожь) при работе с картой и ароматом. Определите, какие зоны тела реагируют на конкретные образы и запахи.

15. Арома-сновидение. Вдыхайте аромат перед сном, затем запишите утренние сны. Подберите карту, которая соответствует сюжету сновидения, и исследуйте их связь.

16. Метафора роли. Войдите в роль персонажа с карты, используя аромат для усиления перевоплощения. Опишите, как изменилось бы ваше поведение в этой роли.

17. Диалог с прошлым «Я». Выберите карту и аромат, связанные с вашим детством. Напишите письмо себе в прошлом, предлагая поддержку или советы.

18. Конфликт-гармония. Для каждой стороны конфликта подберите отдельные карту и аромат. Затем найдите третий образ/запах, объединяющий противоположности, и сформулируйте компромисс.

20. Благодарный ритуал. Создайте ежедневную практику: выбирайте карту и аромат, выражающие благодарность, и записывайте 3 причины для неё. Это поможет развить осознанность и позитивный настрой.

21. Игра в алхимию. Смешивайте Эфирные масла, как краски, создавая «парфюмерные портреты». Что получится, если к образу знающего себе цену «Бергамота» добавить земляной, роскошный во всех смыслах «Ветивер» и загадочный «Черный перец»?

22. Выполняйте практики из главы, соответствующей выбранной случайным или не случайным образом АМК и соответствующему выбранному эфирному маслу.

23. Ваш вариант…