Читать книгу Когда молчишь – значит соглашаешься как освободиться от абьюза и вернуть свою жизнь - - Страница 2

Когда я оглядываю свою жизнь, я вижу, как она строилась в невидимой тени – тени абьюза. Он был не таким, как я себе его представлял. Я думал, что абьюз – это всегда что-то агрессивное, громкое, явное. Но жизнь, как правило, гораздо сложнее и многослойнее, чем любое наше представление о ней. Как и многие, я не сразу осознал, что нахожусь в токсичных отношениях. Я не видел признаков насилия, хотя оно уже давно бушевало в моей душе. Абьюз часто не выглядит так, как нам его показывают в кино или книгах. Он не всегда сопровождается синяками или криками. Нет, он может быть гораздо тоньше, незаметнее, постепенно проникая в каждую клеточку твоего существования, разрушая тебя изнутри. Я помню, как в начале отношений все казалось идеальным. Он был заботливым, внимательным, всегда знал, как сделать меня счастливой. Я чувствовала себя особенной. Но с течением времени я начала замечать, что он что-то скрывает. Это было не что-то явно опасное или откровенно агрессивное, но нечто в его взгляде, в его словах заставляло меня чувствовать себя неловко, неуверенно. Однажды он сказал: «Ты слишком много думаешь, тебе нужно быть более расслабленной». Это было одно из тех предложений, которые сначала кажутся вполне безобидными, даже заботливыми, но с каждым разом, когда он повторял это, я начала сомневаться в себе. Со временем его слова начали проникать глубже в мою психику, и я стала всё больше сомневаться в своих собственных чувствах и восприятии. Абьюз не всегда начинается с ярких и агрессивных проявлений. Он может скрываться за невидимыми механиками, которые незаметно разворачиваются в нашем сознании. Это те самые маленькие трещины в твоем восприятии мира, которые с каждым разом становятся все глубже и шире. Я начала замечать, что часто у меня пропадало чувство собственного достоинства. Я теряла уверенность в себе, не могла решать элементарные вопросы без его одобрения. Он начинал контролировать каждый шаг, каждый мой выбор. Поначалу это не казалось чем-то ужасным, ведь он так заботился обо мне, так стремился мне помочь, но чем больше он вмешивался в мою жизнь, тем меньше я оставалась собой. На этом фоне начались странные разговоры, которые я раньше даже не могла бы назвать обидными. Он говорил, что я слишком привязана к своему окружению, что мне нужно научиться быть независимой, что я слишком эмоциональна и воспринимаю мир через чувства, а не через логику. Это казалось мне в какой-то момент вполне разумным. Я начала думать, что, возможно, действительно не достаточно рациональна. Я стала сомневаться в своем восприятии мира. Но всё больше я чувствовала, как теряю себя. Тот человек, который когда-то был смелым и уверенным, теперь начинал сомневаться в каждой своей мысли, в каждом своем шаге. Абьюз может проявляться через скрытую манипуляцию – через слова, которые мы, на первый взгляд, принимаем как заботу или внимание. Однако, постепенно эти манипуляции начинают диктовать нам, что правильно, а что нет. Мы начинаем верить, что без того человека наша жизнь не будет полноценной, что мы не сможем справиться с трудностями. Газлайтинг – это один из самых мощных инструментов абьюзера. Он заставляет нас сомневаться в своей реальности, в том, что мы видим, что чувствуем. Я часто слышала фразы вроде: «Ты просто слишком переживаешь» или «Ты всё неправильно поняла». Эти слова заставляли меня сомневаться в себе. Я начинала думать, что мои переживания – это нечто ненормальное, что моё восприятие мира было искажено, что я слишком эмоциональна, и что, возможно, я сама виновата в том, что происходило. С каждым годом я всё больше ощущала, что поглощена этим состоянием сомнений и страха. Я не могла говорить с друзьями, потому что они не понимали. Я не могла обратиться за помощью, потому что мне казалось, что мне не поверят. Он так часто говорил мне, что я не достойна помощи, что я не имею права на поддержку, что я начинаю верить в его слова. Всё это было построено на маленьких фрагментах реальности, которые он искажался до невозможности. Что же происходило внутри меня? Я утратила свою способность воспринимать мир без его фильтров. Я перестала доверять своим чувствам. Каждый день я пыталась угадать, что будет следующим, что он скажет или сделает, как я должна себя вести, чтобы не вызвать его гнев. Это была настоящая ловушка, и я, как человек в капкане, всё сильнее ощущала, что мои силы убывают. Я думала, что я просто слабая, что я не могу справиться с обычными трудностями. Но со временем я начала понимать, что это не слабость, а результат воздействия на мою психику. Мне стало очевидно, что абьюз может быть гораздо более разрушительным, чем просто физическое насилие. Это была война с моим внутренним миром. Каждый день я теряла частичку себя. Но выход был возможен только тогда, когда я осознала, что этот абьюз – не моя вина, что это не я «сильно переживаю» или «слишком чувствительная». Я поняла, что абьюз – это не что-то, что я могла бы контролировать, это не моя ошибка, а результат чужого воздействия на меня. Это была встреча с реальностью, которую я так долго игнорировала. Важнейший шаг в процессе понимания абьюза – это осознание, что ты имеешь право на свободу. Свободу от манипуляций, свободу от чужого контроля, свободу быть собой. И вот тут начинается самое важное. Важно научиться распознавать эти первые признаки, чтобы не попасть в ловушку. Важно понимать, что абьюз не имеет права на существование в твоей жизни. Ты имеешь право на свою свободу и на свою реальность. Это осознание – первый и самый важный шаг к исцелению.