Читать книгу Когда молчишь – значит соглашаешься как освободиться от абьюза и вернуть свою жизнь - - Страница 4

В какой-то момент я начал замечать, что всё, что мне говорили о "правильных" отношениях, и всё, что я сам понимал как здоровую динамику, не сходилось с тем, что происходило в моей жизни. Я не мог понять, почему все эти идеалы, которые я так долго пытался воплотить, не приводили к счастью. Я не знал, почему, несмотря на свою привязанность и преданность, я чувствовал себя всё более несчастным и измотанным. Он ведь был хорошим человеком, правда? Мы смеялись, мы делились планами, и всё казалось почти идеальным. Но с каждым днём всё больше я стал сомневаться в том, что происходило между нами. Это был тот момент, когда я впервые столкнулся с мифами о том, что такое абьюз. Я всегда думал, что абьюз – это что-то очевидное, грубое, такое, что можно сразу увидеть, почувствовать и понять. Наверное, я думал, что это постоянные крики и физическое насилие. Я не знал, что абьюз может проявляться так тонко, незаметно и проникать в жизнь совершенно незаметно, под видом заботы и любви. Я знал о мифах, которые окружали эту тему, и даже сам в какой-то момент стал в них верить. Один из самых распространённых мифов заключается в том, что абьюз может быть распознан только через физическое насилие. В большинстве случаев это просто не так. Мы видим в фильмах, как абьюзеры избивают своих жертв, как их ведут с кулаками, и это становится таким очевидным и ужасным. Но на самом деле физическое насилие – это, как правило, кульминация более длительного и глубокого процесса. Абьюз может начинаться с того, что ты начинаешь чувствовать себя все более неуверенно, обвиняясь за свои эмоции и переживания. Он может начинаться с того, что тебе говорят, что ты слишком чувствительный или "переживаешь не по делу". И вот этот первый маленький шаг – это уже начало манипуляции, которое постепенно разрушает твоё восприятие реальности и силы воли. Другой миф заключается в том, что абьюзер всегда ведёт себя открыто и явно. Мы привыкли думать, что абьюзер – это кто-то, кто всегда злится, кто находит повод для гнева и устраивает сцены. Но на самом деле абьюзеры очень часто умеют скрывать свои намерения. Они могут быть тихими, заботливыми, привлекательными, а их манипуляции настолько скрыты, что порой ты даже не замечаешь, как теряешь своё собственное «я». Я часто слышал от своего партнёра, как он говорил мне, что всё, что он делает – это из-за заботы обо мне. Он говорил: «Ты же знаешь, что я всегда хочу для нас обоих только лучшего, я хочу, чтобы ты был успешным». И на первых порах я верил в эти слова, потому что они звучали так искренне. Но со временем я стал замечать, как часто его добрые слова оказывались завуалированными обвинениями: «Ты ведь ничего не можешь сделать без меня», «Ты не способен на успех сам». Постепенно я почувствовал, как его слова начинают становиться правдой для меня. Ещё один миф, в который я когда-то верил, заключался в том, что жертвы абьюза должны быть слабыми людьми. Мы часто думаем, что те, кто остаются в таких отношениях, не способны постоять за себя, что они – слабые и поддающиеся манипуляциям. Но это совершенно не так. На самом деле, жертвы абьюза могут быть совершенно нормальными людьми, с сильным характером, с карьерными успехами и множеством друзей. И всё же, в отношениях с абьюзером они становятся сломленными, потому что с каждым днём манипуляции, газлайтинг, унижения делают их всё более уязвимыми. Абьюз разрушает их внутреннюю стойкость. Иногда, мне кажется, что именно самые сильные люди оказываются наиболее уязвимыми к такому поведению, потому что они больше склонны к самопожертвованию, готовы пытаться спасать отношения, несмотря на очевидные проблемы. Я помню, как часто я в споре с ним чувствовал себя маленьким, слабым и беспомощным, хотя в других сферах жизни я мог быть уверенным в себе. Но когда дело касалось нас, я терял способность адекватно воспринимать происходящее. Он говорил: «Ты всё усложняешь, я не понимаю, почему ты так переживаешь». И каждый раз я сомневался в себе. Вначале я не замечал, как эти сомнения накапливаются. Я не понимал, что всё это – абьюз, что он на самом деле влияет на мою способность мыслить и действовать, делая меня более зависимым от его мнения. Есть ещё один миф, который очень часто встречается в разговорах о жертвах абьюза: что они всегда могут уйти из отношений, если захотят. Мы думаем, что всё просто: если отношения абьюзивные, просто нужно собраться с силами и уйти. Но на практике это далеко не так. В абьюзивных отношениях настолько сильная зависимость, что человек, даже если он осознаёт, что делает себе больно, не всегда может выбраться. Причины могут быть разными: страх, экономическая зависимость, чувство вины, стыд за то, что ты оказался в такой ситуации. Человек может бояться, что если он уйдёт, то всё станет только хуже, что он не сможет справиться с одиночеством, что окружающие его осудят. И всё это играет в руку абьюзеру, который продолжает закреплять свою власть через манипуляции и контроль. Мне приходилось искать в себе силы, чтобы признаться, что я нахожусь в токсичных отношениях, и это было ужасно трудно. На этом пути я сталкивался с мифами, которые мешали мне двигаться вперёд: мифом о том, что я сам виноват, мифом о том, что мне не положено требовать больше от партнёра, мифом о том, что если бы я только был «лучше», отношения были бы счастливыми. Эти мифы заставляли меня сомневаться в себе и искать оправдания для того, что происходило в моей жизни. Понимание того, что абьюз не всегда такой, как мы его себе представляем, стало ключом к моему освобождению. Я научился видеть признаки абьюза и понимать, что отношения, которые казались любовью, на самом деле были отношениями, где мне не давали быть собой. Но для этого мне пришлось признать, что мифы, в которые я верил, были не более чем иллюзиями, созданными, чтобы удерживать меня в рабстве своего собственного страха.