Читать книгу Когда тишина кричит. Путь из абьюза к новой жизни - - Страница 4

Эмоциональное насилие часто остаётся невидимым для внешнего мира, ведь оно не оставляет следов на теле. Его признаки могут быть столь тонкими и замаскированными, что жертва даже не всегда понимает, что находится в опасности. Внешне, отношения могут казаться нормальными, а абьюзер – самым заботливым человеком на свете. Однако, со временем, как туман, он медленно проникает в твоё сознание и начинает размывать границы между нормой и ненормальностью. Когда мы говорим о признаках эмоционального насилия, важно понять, что они не всегда проявляются сразу. Это процесс, который развивается шаг за шагом, с каждым днём всё глубже погружая человека в состояние зависимого и искажённого восприятия. Часто такие отношения начинают с малых вещей – с лёгких манипуляций, казавшихся незначительными на первый взгляд. Марина, 28 лет, вспоминает, как её отношения с Даниилом начинались как настоящая сказка. Он был невероятно внимателен: завоёвывал её сердце с каждым словом, каждым жестом. Он выслушивал её, поддерживал, в нужный момент был рядом. Он так умело искал её слабые места и говорил, что понимает её лучше, чем кто-либо другой. С самого начала она почувствовала, что нашла того, кто может стать её опорой в жизни, той «половинкой», которая ей так не хватала. Казалось, это был союз, который обещал быть идеальным, но с каждым днём что-то начинало меняться. Вначале она заметила, что его бесконечное внимание порой переходило в настойчивость. Он начинал интересоваться, кто именно был на её рабочем совещании, что она делала на выходных, с кем общалась по телефону. Это было под маской заботы: «Ты ведь знаешь, что я просто переживаю, не хочешь ли ты рассказать мне, с кем общаешься?». Она не придавала этому значения, считая, что он просто переживает за неё, что это нормальная забота в отношениях. Со временем его вопросы становились всё более навязчивыми, а его взгляды – всё более настороженными. Он начинал спорить по пустякам, не соглашаться с её мнением, отказываться от совместных планов, если она не оправдывала его ожиданий. В ответ на её просьбы, чтобы он оставил её личное пространство, он говорил, что «если бы она его действительно любила, то доверяла бы ему полностью». И в этот момент она начинала сомневаться в себе, как будто что-то в её поведении не так, как должно быть. Но самое страшное в эмоциональном насилии – это не те моменты, когда абьюзер явно выходит за рамки приличия. Не всегда он кричит или угрожает. Большую часть времени он действует мягко, но уверенно, играя на слабых сторонах жертвы. Он знает, что сказать, чтобы вызвать чувство вины, чтобы манипулировать ею. Он использует слова как оружие. Он может сказать: «Ты ведь знаешь, я так много для тебя сделал, а ты не ценишь этого», превращая каждое её действие в доказательство её недостатков. Он может умело расставлять ловушки, утверждая, что она всегда виновата, что она – та, кто не может понять, как трудно быть с человеком, который так переживает. Это не только манипуляции, но и постепенное разрушение её самооценки, постепенное внедрение в её сознание идеи о том, что она недостойна лучшего, что только он способен её любить. В такие моменты она начинает оправдывать его слова, верить в их правоту, всё больше погружаясь в зависимость от его мнений и оценок. Что делает эмоциональное насилие настолько разрушительным, так это его способность заставить жертву поверить в свою незначимость и в то, что она не может быть счастлива без абьюзера. Когда ей становится трудно принимать собственные решения, когда её сомнения становятся повседневной реальностью, когда она начинает искать подтверждения своих страхов в каждом его слове, это является явным признаком того, что она находится в отношениях, где эмоциональное насилие стало нормой. Задача абьюзера – заставить жертву поверить, что она ничто без него. И для этого он использует не физическое давление, а психологическое – каждый его взгляд, каждое слово, каждый жест накапливается, формируя у человека картину мира, в которой она сама теряет свою идентичность. Когда она начинает сомневаться в себе, когда каждый её поступок, каждое слово кажется неправильным, когда она чувствует себя пустой и нуждающейся в подтверждениях со стороны, она уже не может выйти из этого круга, потому что она не видит выхода. Признаки эмоционального насилия могут быть настолько тонкими, что жертва даже не осознаёт, что находится в плену. Это может быть разрушительное «газлайтинг» – манипуляция, при которой жертва начинает сомневаться в собственном восприятии реальности. Она начинает чувствовать, что её эмоции и переживания нелепы и необоснованны. Она теряет способность доверять себе, она ищет ответы не в себе, а в другом человеке. Он может говорить: «Ты же сама это придумала» или «Ты слишком воспринимаешь всё близко к сердцу», а она начинает верить, что действительно ошибается, что она не имеет права на собственные чувства. Именно через такую игру с самооценкой, через размывание границ между реальностью и вымыслом, через постоянное подрывание уверенности абьюзер и создаёт токсичную атмосферу, в которой жертва начинает чувствовать себя сломленной, слабой и зависимой от его присутствия. Но на самом деле она не сломлена, она просто не может найти сил признать, что её чувства имеют значение, что её восприятие реальности не является ошибкой, а действительностью. Она начинает думать, что только он может её «спасти», что только с ним она будет чувствовать себя значимой, что только его слова имеют вес, что её мнение уже не важно. Эмоциональное насилие не всегда очевидно, и многие женщины, находясь в таких отношениях, не осознают, что на самом деле подвергаются насилию. Часто они сами начинают сомневаться в своей адекватности, а их чувства и переживания – в своей правоте. Но важно понять, что никто не имеет права заставлять другого человека чувствовать себя ничтожеством, никем не имеющим права на собственные эмоции и мнение. Эти отношения не должны оставаться тайной, не должны быть тем, что переживается в одиночестве. Осознание того, что ты достоин лучшего, что ты не обязан оставаться в отношениях, которые тебя разрушают, – это первый шаг на пути к восстановлению.