Читать книгу Когда зеркала ломаются. Как перестать верить чужой версии себя - - Страница 5

Манипуляции – это скрытая форма воздействия, когда один человек использует другие для достижения своих целей, не давая им осознать, что ими управляют. В отношениях, где присутствует абьюз, манипуляции становятся важным инструментом контроля, позволяющим манипулятору подчинить себе жертву, разрушив её личные границы и восприятие реальности. Абьюзеры используют манипуляции не только для того, чтобы заставить другого человека делать то, что им нужно, но и для того, чтобы формировать у жертвы ощущение собственной неполноценности, заставить её сомневаться в себе и своей адекватности. Одной из наиболее распространённых техник манипуляции является газлайтинг, о котором уже шла речь в предыдущей главе. Этот процесс заставляет жертву сомневаться в своей памяти и восприятии, приводя к полной потере уверенности в собственной реальности. Манипулятор может утверждать, что произошедшие события – это плод воображения жертвы или что она неправильно помнит, что происходило на самом деле. Он может использовать такие фразы, как: «Ты опять что-то выдумала», «Ты всё преувеличиваешь», «Такого не было, ты сама себе это придумала». Постепенно такие утверждения начинают разрушать самоощущение жертвы, она перестаёт доверять своим воспоминаниям и ощущениям, что делает её ещё более уязвимой для манипулятора. Другая техника, широко используемая абьюзерами, – это «перевертывание вины». В такой ситуации манипулятор, вместо того чтобы признать свою ошибку, обвиняет жертву в том, что её поведение стало причиной его агрессии или насилия. Это позволяет ему не только избежать ответственности, но и заставить жертву почувствовать вину за то, что на самом деле является результатом его действий. Абьюзер может говорить такие фразы, как: «Ты меня довела до этого», «Если бы ты не поступила так, я бы не был вынужден себя так вести», «Ты сама виновата, что я тебя обидел». Такая манипуляция создаёт у жертвы ощущение, что она всегда виновата, даже если её действия не имели никакого отношения к произошедшему. Ещё одной эффективной стратегией манипулятора является создание иллюзии идеальных отношений. Он может изначально проявлять невероятную заботу, внимание и ласку, чтобы жертва почувствовала себя особенной и любимой. Однако, как только жертва привязывается к этому идеализированному образу, манипулятор начинает снижать свою вовлечённость, пренебрегать ею или даже оскорблять. Такая непредсказуемость приводит к эмоциональной зависимости, где жертва продолжает искать прежнее внимание и признание, несмотря на жестокость и агрессию, которую она испытывает. Абьюзер играет на чувствах любви и привязанности, делая жертву всё более зависимой и беспомощной. Постепенно она начинает воспринимать малые знаки внимания как доказательство любви, а отсутствие их – как свою вину. Одним из более скрытых, но не менее опасных способов манипуляции является «картинка идеальной семьи». Абьюзер может представить себя и свою семью как пример счастья и гармонии. Он будет говорить окружающим, что его отношения с партнёром – это идеал, который все должны стремиться повторить. Таким образом, манипулятор создаёт внешний образ, в который никто не может усомниться. Этот образ служит для того, чтобы скрыть истинную суть происходящего в отношениях. Окружающие, увидев внешний успех, могут начать осуждать жертву, если она решит оставить абьюзера, не зная, что скрывается за фасадом идеальной семьи. Это создаёт дополнительное давление на жертву, заставляя её чувствовать, что её решение выйти из этих отношений – это не просто трудность, а ещё и позор перед обществом. Манипуляторы также используют принцип «разделяй и властвуй». В отношениях с абьюзером всегда присутствует элемент изоляции. Он может не только ограничивать жертву в общении с друзьями и родственниками, но и создавать внутренние конфликты в её окружении. Абьюзер будет заставлять жертву сомневаться в её близких, утверждая, что те против неё или не могут понять её. Он может манипулировать её восприятием, создавая ложное мнение о том, что всё, что происходит в их жизни, касается только их двоих, а мнение внешних людей не важно. Это создаёт замкнутый круг, где жертва оказывается под полным контролем манипулятора и лишена возможности обратиться за помощью. Кроме того, манипуляторы часто используют метод «недооценивания» – это когда абьюзер постоянно умаляет значимость достижений жертвы, её успехов или чувств. Он может заявлять, что она не так умна, не так талантлива, как ей кажется, или что её усилия не стоят внимания. Постепенно жертва начинает сомневаться в своей ценности и способности достичь успеха, даже если она явно имеет все необходимые качества для этого. Каждая из этих манипуляций направлена на то, чтобы разрушить личность жертвы, заставить её поверить, что она не может существовать без манипулятора и что её реальность – это лишь искажённая версия действительности. Такой процесс приводит к долгосрочным психологическим последствиям, включая депрессию, низкую самооценку и потерю идентичности. Распознать манипуляции на ранней стадии непросто, особенно если они происходят постепенно, но важно помнить, что сознание манипуляторов работает по определённым схемам, и распознать их можно, если внимательно наблюдать за отношениями и своими чувствами.