Читать книгу Комплекс оздоровительной физической зарядки - - Страница 3

Весь оздоровительной комплекс физической зарядки «Помоги себе сам» сокращенно назовем далее «Комплекс» с назначением – «Пробуждение».

Комплекс сложился не сразу, пришлось изучать и проверять на практике возможные и различные виды оздоровительной физической зарядки на протяжении многих лет.

Однако, прежде чем приступить к его описанию, важно упомянуть о главном. Будем благодарны всем, кто комплекс прочитает до конца, посмотрит видео в YouTube на канале Vladimir Ka(vladimirka3639). Это первый этап, но не самый важный и сложный. Затем, наступает главный – второй по его использованию. А именно, как поступить дальше: принять решение выполнять упражнения и делать самомассаж. Допустим попробовал, а результата сразу нет, далее разочарование и все на этом? Согласен, бывает и такое.

А теперь вспомним закон физики: «угол падения равен углу отражения». А если осознать его в широком смысле, например, применительно к нашей ситуации? Здесь, как и в природном явлении, все тоже. Спросим себя: сколько времени или даже лет прошло, как почувствовал что-то неладное – незначительная боль, появилась сутулость в теле, увеличилась его масса, хандра и, наконец, мысли «хотя бы день простоять» и многое другое? Одним махом все это устранить невозможно. На миг, …некоторое время может успокоить душу укол или таблетки, далее их может оказаться много, затем регулярное использование.

Стоп! Всему этому на перспективу может помочь ведение здорового образа жизни. Пример тому: исследования и рекомендации известных ученых, врачей – новаторов и других единомышленников, кто помогает себе сам и поддерживает высокий тонус благодаря умеренной, но постоянной физической нагрузке.

Предлагаем ознакомится с одним из многих факторов, улучшающих качество жизни.

Каждодневное движение, связанное с выполнением профилактических упражнений для всего тела – это бесплатное лекарство. В этой связи важно принять одно и правильное решение – начать выполнять упражнения каждый день, и затем ждать результата по сохранению и улучшению своего состояния, самочувствия. Все это, может произойти достаточно скоро, а может необходимо и больше потрудится – продолжать настойчиво выполнять упражнения. Улучшение работы некоторых мышц и органов непременно произойдет. Например, для улучшения работы вестибулярного аппарата потребуются и месяцы.

Кроме того, хорошо изучены и известны некоторые особенности жизни человека и роль социальных факторов, которые тоже важно учитывать. Например, при наступлении возраста 55-60 лет самому кажется, что в расцвете сил: много мыслей, творческих планов, накопленного опыта и других полезных признаков качества жизни. Однако, к этому времени организм немного «подносился» и возможно уже дает об этом знать. И в это время наступает противоречие первого с другим обстоятельством, то есть желание реализовывать свои планы и использовать возможности, а здоровье уже не позволяет.

Реальный путь – заняться вторым, в первую очередь – пройти полное обследование, «пощупать» свой организм, выявить свои недуги, что подлечить, а чему помочь изменением своего образа жизни – в движении, рациональном распределении времени, планировании умеренной работы, отдыха и другое. Все знаем, что независимо от избранного пути, далее наша жизнь с возрастом будет развиваться по нисходящей. Однако, ее можно продлить, сделать интересной и полезной – и не только для себя.

Первый путь – самый простой, когда требуется поддержка организму с помощью лекарств, а далее к 70+.

Второй – приближаясь к 60-и, продолжить активный образ жизни в движении и в 80+, но при одном условии, если будем «помогать себе сами». При этом, важно использовать опыт известных врачей-новаторов, их разработки и рекомендации, методы регулярных физических упражнений, направленных на поддержание в возрасте высокого тонуса организма, но без переутомления.

Движение в совокупности с соблюдением режимов умеренного труда, отдыха и питания, хорошего настроения, других факторов сохранит в дальнейшем и продлит активную деятельность, и, главное, способность самообслуживания.

С уважением, Владимир Капустин