Читать книгу Записки психолога о женском счастье - - Страница 47

Этот страх – страх осуждения от других людей, зачастую останавливает нас в нашем росте и в нашем движении к цели.

«Я боюсь, что в фитнес-клубе все скажут, что я толстая. И не буду туда ходить», – реальные слова одной моей клиентки.

Девушки боятся развивать свое хобби («Скажут, что это ерунда»), идти на вышестоящую должность («Скажут, что через постель ее получила).

Девушки боятся полежать вечером на диване и ничего не делать («Завтра в гости приедет свекровь, вдруг увидит бардак»).

Девушки боятся осуждения своих мужчин в интимной обстановке («Вдруг он увидит вот эти складочки и целлюлит. Надо выключить свет и накрыться одеялом»).

Страх осуждения останавливает нас. Отнимает энергию. Забирает успех.

Откуда он берется? Как вариант, из детства, когда значимые для нас взрослые нас критиковали («Что ты ржешь как лошадь», «Ты совсем не умеешь петь/танцевать»).

И, на самом деле, все равно, откуда он взялся. Что с ним делать сейчас?

1. Понять, конструктивная ли критика. Например, начальник говорит подчиненной: «2+2=4, а у вас в отчете – 5. Исправьте», – это конструктив. Подруга подруге: «У тебя такие маленькие глаза. Давай научу краситься», – не конструктив.

Объективную критику принимаем к сведению, с неконструктивной работаем дальше.

2. Нужно понять, что слова людей – это про них, не про нас. В примере выше подруга продемонстрировала свой страх быть непривлекательной. Это – их собственная боль, которую они выливают на нас. На самом деле, к нам это не имеет отношения.

3. Придумайте четкий ответ на такие случаи. Например: «Спасибо, я с этим разберусь сама», «Если мне нужно будет ваше мнение, я его обязательно спрошу», “Спасибо за информацию”.

4. Работаем со своими личными границами. Как только вы найдете центр своей опоры, унижающая критика либо исчезнет из вашей жизни, либо вы перестанете на нее реагировать. Вам действительно станет все равно.

Чего НЕ делать: не стоит стремиться стать идеальной для всех. Это невозможно.

Что делать обязательно: всегда оставаться собой. Слушать свой внутренний голос. Любить себя.

И рисовать нейрографику на свои личные границы.