Читать книгу Записки психолога о женском счастье - - Страница 51

Естественно, первый пункт – это обратиться за медицинской помощью. Эту сторону я даже не обсуждаю. Она подразумевается. И она обязательна.

1. Понять, что нужна пауза. Дать ее себе. Отключиться от всего и всех.

2. Не смотреть и не читать новости.

3. Смотреть легкие фильмы или сериалы. Читать легкие книги.

Цель: фокус внимания на положительном. И именно поэтому нужны пункты 2 и 3.

4. Если возникает тревога, возвращать себя в момент здесь и сейчас: делать медитации. Просто концентрироваться на том, что находится вокруг вас. Разглядывать предметы, трогать их. Просто наблюдать за своим дыханием.

5. Если есть силы и желание рисовать, рисуем либо на тему здоровья, либо на тему гармонии и баланса.

На тему здоровья можно порисовать специальную технику, если вы ее знаете, или алгоритм снятия ограничений. На тему гармонии и баланса – нейромандалу (варианты рисования нейромандал есть в открытом доступе в моем сообществе ВК), технику «Восемь кругов».

6. Помним о том, что во время болезни могут быть эмоциональные перепады. И не принимаем серьезных глобальных решений.

7. Выделяем время на восстановление. Адекватная физическая нагрузка, упражнения. Прогулки. Полноценное питание.

Во время болезни, особенно сейчас, может резко возрастать тревожность. И именно поэтому в том числе тоже так важно иметь сильную опору на себя. Когда в целом уровень тревоги у нас низкий, когда мы знаем техники помощи себе, выдержать любую стрессовую ситуацию (а болезнь – это тоже стрессовая ситуация) намного легче.

Здоровья всем!