Читать книгу Когда женщина находит свой голос. Путь от молчания к силе - - Страница 4

Страх осуждения – это невидимая стена, которую мы строим вокруг себя с самых ранних лет. Это не всегда явное чувство страха, но скорее бесшумная внутренняя напряжённость, которая возникает каждый раз, когда мы сталкиваемся с возможностью выразить себя, открыть свои мысли и чувства. Этот страх похож на внутреннего судью, который сидит в нашей голове, всегда готовый напомнить о том, что наши слова и действия могут быть оценены. Это тот самый невидимый голос, который шепчет: «Не выделяйся, не говори слишком много, не будь слишком уверенной, не делай этого, иначе тебя осудят». И всё это происходит не в реальной жизни, а в нашей голове, создавая огромные барьеры на пути к самовыражению и внутренней свободе. Я вспоминаю, как в один момент жизни, когда я готовилась к важному разговору с коллегами, я почувствовала, как этот страх обвивает меня. Всё было готово: я была уверена в своих мыслях, подготовила аргументы и планы, но в момент, когда я должна была высказать свою точку зрения, внутренний голос начал сомневаться. «А что если я ошибусь?» – спрашивала я себя. – «А если они подумают, что я некомпетентна?» Этот внутренний диалог продолжался, и я начала терять уверенность. Страх осуждения заполнил меня. Я боялась, что мои слова могут быть восприняты неправильно, что я не буду соответствовать ожиданиям окружающих. И в этот момент я поняла, как сильно я завишу от мнения других. Этот момент стал поворотным. Я осознала, как часто в моей жизни я позволяла страху осуждения управлять моими решениями, выбором и действиями. Я пыталась соответствовать каким-то стандартам, которые никто не выражал напрямую, но которые были настолько глубоко внедрены в моё сознание, что я не замечала их существования. Страх быть осуждённой стал настолько привычным, что я начала забывать, что мои мысли и чувства имеют право быть услышанными. Я потихоньку теряла свою уверенность и сдерживала себя, чтобы не стать объектом критики, но именно в этом «не быть замеченной» скрывался мой внутренний паралич. Как же мы пришли к тому, что позволяем страху осуждения становиться главным тормозом нашей силы? Этот процесс начинается с того, что мы учимся ориентироваться на мнение других. Мы начинаем воспринимать мир через призму чужих ожиданий и стандартов. Это происходит с самого раннего возраста. В детстве нас учат, как себя вести, что говорить, как выглядеть, чтобы не вызвать осуждения. Девочка, которая слишком громко смеётся или слишком ярко одевается, может сталкиваться с упрёками: «Будь тише», «Не веди себя так», «Не привлекай внимания». Постепенно эти замечания становятся частью нашего восприятия, и мы начинаем ориентироваться на то, как нас воспринимают окружающие, а не на то, что мы на самом деле хотим или чувствуем. Мы начинаем скрывать свою истинную личность, чтобы не стать объектом осуждения. Этот страх осуждения никогда не исчезает полностью, он лишь меняет форму. Уже во взрослом возрасте мы начинаем бояться осуждения в разных ситуациях – на работе, в отношениях, в социальной жизни. Мы боимся, что наши усилия и успехи будут недооценены, что наши идеи будут отвергнуты, что кто-то будет нас критиковать. Этот страх может проявляться даже в самых простых ситуациях: когда мы хотим поделиться своими мыслями на встрече, предложить идею на совещании или рассказать кому-то о том, что нам важно. Мы думаем: «Что, если они подумают, что я некомпетентна? Что если я буду выглядеть смешной или неумной?» И вот мы снова замолкаем, снова сжимаем свои мысли, прячем свой голос. Но в этой тишине скрывается не только страх, но и утрата собственной силы. Мы теряем свою индивидуальность и уникальность, пытаясь соответствовать чужим ожиданиям. Мы забываем, что наше мнение важно, что наша точка зрения имеет значение, независимо от того, как она будет воспринята другими. Женская сила заключается в способности быть собой, в умении стоять за свои мысли и чувства, несмотря на страх осуждения. Но чтобы достичь этого, необходимо понять, что этот страх – не наша реальность. Он лишь иллюзия, созданная внешним давлением и внутренними сомнениями. Я понимаю, что страх осуждения – это естественная часть нашего опыта, и он всегда будет присутствовать. Но он не должен управлять нами. Чтобы обрести внутреннюю силу, нужно начать слышать свой собственный голос, несмотря на этот страх. Нужно научиться быть смелой, даже если есть опасение, что нас осудят. Потому что на самом деле, тот, кто осуждает нас, – это не мы сами. Мы заслуживаем быть услышанными и видимыми. И только через принятие своего внутреннего голоса мы можем освободиться от этого страха и начать действовать с уверенностью и силой.