Читать книгу Когда ты выбираешь свободу. Психология женщины, которая больше не боится быть собой - - Страница 5

Когда я в первый раз задумалась о том, что такое эмоциональная независимость, мне было сложно понять, с чего начать. Как вообще можно быть эмоционально независимой, если мир вокруг всегда воздействует на нас своими множеством эмоций, требований и ожиданий? Сначала мне казалось, что это просто неосуществимая идея – как можно не зависеть от других людей, не влиять на чувства окружающих и в то же время не потерять связь с теми, кого ты любишь и кто важен для тебя? Я осознала, что для большинства из нас эмоциональная зависимость – это неосознанная привычка. Мы не замечаем, как часто наши чувства и состояние подчиняются реакциям других людей. Мы часто привязываемся к их мнению, их настроению, их действиям, и это начинает определять наш внутренний мир. Мы переживаем, если кто-то обиделся, если наш партнер не отвечает на звонок, если друзья не пригласили нас на встречу. В какой-то момент мы начинаем ощущать, что наша личная ценность зависит от того, как нас воспринимают другие. Вспоминаю, как в свои двадцать с небольшим я переживала за каждое слово, которое могла сказать, чтобы не обидеть собеседника. В отношениях с близким человеком мне было трудно принимать его отрицательные эмоции, его недовольство, потому что я сразу чувствовала себя виноватой. Я не могла спокойно реагировать на критику, потому что моментально начинала искать в себе ошибку и думать, что я недостаточно хороша. Я была зависима от чужих мнений, от того, как меня воспринимают другие, и это повлияло на моё эмоциональное состояние. Но однажды, спустя много месяцев самобичевания, я поняла, что продолжаю топтаться на месте. Я обратила внимание, что моё счастье часто зависело от настроения окружающих, а не от того, что я сама чувствую. Оказавшись в отношениях, где каждый день зависел от настроения партнёра, я поняла, что не могу больше так жить. Я начала задавать себе вопросы: «Почему мои чувства должны зависеть от того, что происходит с другими?» Я стала разбирать, почему я позволяла себе быть рабом чужих эмоций. Тогда я начала искать путь к эмоциональной независимости. Это оказалось не так просто. Сначала я старалась обрести внутреннюю уверенность через укрепление личных границ. Я научилась ставить себя на первое место, обращать внимание на свои чувства и свои потребности, а не только на потребности окружающих. Это был процесс осознания того, что я имею право испытывать свои эмоции и что они не обязаны быть зависимыми от внешних обстоятельств. Я начала работать с собой, учиться быть внимательной к своим переживаниям и не принимать все критические замечания на свой счёт. Но настоящий поворотный момент произошёл, когда я столкнулась с ситуацией, когда кто-то из близких мне людей начал вести себя так, что я снова почувствовала зависимость от его настроения. Мне пришлось пройти через трудный этап признания: я не могла продолжать тратить свою энергию на попытки угадать, что он чувствует. Мне нужно было научиться отпускать чужие эмоции и перестать впитывать их в себя. Это было тяжело. Но каждый день, когда я напоминала себе, что мои чувства не должны быть заложниками настроения других людей, я становилась всё более эмоционально независимой. Эмоциональная независимость не означает игнорирование чувств других людей или отстранение от них. Это скорее способность сохранять свою целостность, быть честной с собой и своими эмоциями, независимо от того, что происходит вокруг. Когда ты эмоционально независима, ты не теряешь связь с собой, даже если другие люди не согласны с твоими взглядами или решениями. Ты не боишься проявлять свои настоящие чувства, не пытаясь угодить или соответствовать чьим-то ожиданиям. Сейчас я могу с уверенностью сказать, что достигла гораздо большего внутреннего спокойствия. Я научилась слышать себя и свои эмоции, я не боюсь быть в разногласии с другими людьми, если это не ущемляет мои границы и мою душу. Я поняла, что в этом мире есть только одно, что я могу контролировать – это мои собственные чувства и реакции. И это осознание приносит невероятное освобождение. Я больше не позволяю никому и ничему диктовать, как мне себя чувствовать. Моя жизнь, мои эмоции – это мои собственные выборы. И только я решаю, как их переживать. Эмоциональная независимость – это не путь к изоляции от окружающих. Это путь к свободе от внешних манипуляций, к осознанию своей ценности независимо от того, как другие люди воспринимают нас. Это путь, на котором ты становишься хозяином своих эмоций и своей жизни.