Читать книгу Когда женщина перестаёт извиняться. Психология свободы, уверенности и настоящей силы - - Страница 5

Личные границы – это не стены и не изгороди вокруг души, а внутреннее ощущение собственного пространства, на которое женщина имеет полное право. Но если она прожила долгие годы, стараясь быть удобной, терпеливой и мягкой, её границы оказываются настолько размытыми, что она перестаёт различать момент, когда её желания заканчиваются, а чужие требования начинают диктовать её жизнь. Женщина привыкает быть той, кто «не против», кто «как скажете», кто «подстроится», потому что ей кажется, что так правильнее, так спокойнее, так безопаснее. И однажды она обнаруживает, что её собственное пространство сократилось до размеров маленькой трещинки внутри, куда она складывает всё то, что не успела прожить. Одна женщина рассказывала, как однажды её подруга попросила о помощи – переехать в новую квартиру. Они не виделись несколько месяцев, и подруга позвонила ей поздно вечером, когда она уже готовилась ко сну. Женщина была очень уставшей после долгого рабочего дня, но автоматически согласилась, не дав себе даже секунды подумать, хочет ли она этого. В тот вечер она стояла в подъезде, держа в руках тяжёлую коробку, и чувствовала странное, почти физическое раздражение на саму себя. Она говорила: «Я понимала, что никто меня не заставлял. Это было моё решение. Но я сделала его не потому, что хотела помочь, а потому, что не умела сказать “нет”.» Этот момент стал для неё зеркалом, в котором она впервые увидела, насколько легко отдала своё время, силы и тело тому, кто не видел, насколько ей тяжело. Часто женщина не замечает, как её границы нарушаются, потому что привыкла считать это нормой. Она отвечает на сообщения поздно ночью, потому что боится показаться невежливой. Она соглашается встретиться в выходной, хотя мечтает остаться дома в тишине, потому что не хочет обидеть подругу. Она берёт на себя дополнительную работу, потому что начальник привык к тому, что она всегда «выручает». И каждый раз, когда она делает то, что ей не подходит, внутри появляется маленькое, едва ощутимое напряжение, которое она старается не замечать. Но когда таких моментов становится слишком много, напряжение превращается в усталость, а усталость – в ощущение, что жизнь уходит куда-то в сторону, оставляя её на обочине. Иногда границы разрушаются даже не извне, а изнутри – когда женщина сама запрещает себе отдыхать, отказываться, просить о помощи. Она может стоять у плиты поздним вечером и готовить ужин после тяжёлого дня, потому что убеждена, что «должна» это сделать. Она может принимать на себя ответственность за эмоции других, потому что считает, что её задача – поддерживать гармонию любой ценой. Одна женщина вспоминала, как однажды вернулась домой после сложного рабочего дня и мечтала просто лечь на диван и закрыть глаза. Но, увидев мужа, который выглядел разочарованным, она почувствовала, как внутри неё что-то привычно сжалось. Она сказала: «Я вдруг запаниковала, что должна быть в хорошем настроении, должна обнять, должна улыбнуться. И когда я заставила себя это сделать, я почувствовала, что предала саму себя». Она говорила это с тихой грустью, потому что поняла: границы – это не только умение говорить другим, чего она хочет, но и умение позволить себе быть настоящей. Выстраивание границ начинается с честности – не с другими, а с собой. Женщина должна услышать своё «не хочу», прежде чем сможет произнести его вслух. Но это непросто, если она долгие годы жила так, будто быть собой – это роскошь. Она может стоять перед зеркалом утром и задавать себе вопрос: «Что я хочу сегодня?» – и не слышать ответа, потому что внутри слишком много голосов, которые привыкли диктовать ей, что правильно, что допустимо, что «подходит». И всё же именно в этот момент начинается её возвращение к себе. Одна женщина рассказывала, что впервые осознанно поставила границу, когда сказала сестре: «Я не смогу приехать сегодня, мне нужно восстановиться». Она вспоминала, как её голос дрожал, как сердце колотилось, будто она нарушала какой-то закон. Но когда она отключила телефон, она вдруг почувствовала удивительное облегчение – тишину внутри, которую давно не слышала. Она сказала: «В этот момент я поняла, что уважение к себе ощущается как дыхание, которое возвращается». И это было не о том, что она отказалась помочь. Это было о том, что она впервые позволила себе быть человеком, а не бесконечным источником энергии для других. Женщина начинает выстраивать границы не тогда, когда говорит «нет» миру, а тогда, когда впервые говорит «да» себе. Это «да» становится её опорой – тихой, но устойчивой, той, которую невозможно забрать, если она сама не отдаст.