Читать книгу Привычки, которые изменили мою жизнь - - Страница 3

“За 10 лет занятий подобной практикой, я ни разу не испытывал серьезных болей в спине, или в других частях тела”

“Регулярно выполняя эти простые действия, мы тренируем свой разум, свое тело и силу воли. Именно с малого начинается трансформация как тела и ума, так и жизни в целом”

Однажды проснувшись в прекрасное средиземноморское утро, наполненное ароматом цитрусовых, я обнаружил неприятную боль в спине. Мне было всего 23 года, и это открытие омрачило начало дня.

За завтраком посмотрев пару видео на эту тему, я извлек для себя важную мысль – регулярная утренняя гимнастика на проработку всех частей тела, может избавить от проблем с опорно-двигательным аппаратом на всю жизнь. Помню в то утро я был решительно настроен каждый новый день начинать с утренней гимнастики.

И вот настало утро следующего дня. Я встал мотивированной новой целью, и сделал несколько знакомых еще из школьной физкультуры гимнастических движений. На этом моя зарядка подошла к концу. Первое время я действительно регулярно делал утреннюю гимнастику. Но через какое-то время мотивация стала угасать, спина уже не болела, и мотивировать себя регулярно делать её, желания особого не было. Вдруг мне пришла замечательная идея. Я любил слушать музыку сидя на балконе, наслаждаясь видами гор и моря, которые открывались с него.

Почему бы не совместить приятное с полезным? И вот уже на протяжении 10 лет каждое утро я втыкаю наушники в уши, и приступаю к гимнастическим упражнениям. За все годы занятий гимнастикой, я ни разу не испытал серьезных болей в спине, или в других частях тела.

Как элементарные упражнения могут дать такой эффект? На самом деле весь секрет в регулярности. Регулярно выполняя простые действия, мы тренируем свой разум, свое тело, и силу воли. Именно с малого начинается трансформация как тела и ума, так и жизни в целом.

Однажды я узнал то, что для организма крайне полезно выпивать натощак десертную ложку оливкового масла, и через какое-то время стакан горячей воды. Я решил более детально разобрать этот способ жить вечно и не стареть поддержания здоровья. Вначале нужно было узнать, какое именно масло пить стоит, а какое нет. Я исследовал этот вопрос, и в результате выяснил, что пить лучше масло холодного отжима первого сорта. Так называемое Extra Virgin, которое считается самым полезным и качественным. Его получают исключительно механическим способом, без нагрева и химикатов, благодаря чему в нем сохраняются все ценные вещества оливок или маслин. В итоге, я стал каждое утро пить оливковое масло, и после, стакан горячей воды. Это дало ощутимые результаты для моего здоровья. Примерно через полгода, я избавился от одного хронического заболевания, которое преследовало меня с юных лет. Маленький совет из ЗОЖа произвел большие перемены.

Прошло больше 10 лет, как я придерживаюсь этого утреннего ритуала. Каждое утро, я не спеша встаю и иду в ванную. Далее выпиваю столовую ложку оливкового масла, и приступаю к утренней гимнастики. После гимнастики выпиваю стакан горячей воды. После, примерно на полчаса, сажусь за выполнение рабочих обязанностей, пока супруга не позовет меня завтракать.

Легко ли мне придерживаться этого распорядка все эти годы? Могу честно ответить – да, легко. Это примерно как чистить зубы по утрам, или например для зависимых от курения пойти покурить на балкон, едва раскрыв глаза от ночного сна. Это становится частью тебя, твоей сущностью. Я не зря привел в пример чистку зубов и выкуривание сигареты по утрам. И первое и второе, по своей сути, являются привычками для нашего мозга. Отличие чистки зубов от выкуривания сигарет, в том что первое, это хорошая сформированная нашими родителями привычка. Второе – это дурная привычка, от которой наши родители хотели нас всеми силами уберечь. В формирование привычек непосредственную роль играет наш мозг и самосознание. В этом заключается удивительная особенность мозга – формировать определенные нейронные дорожки, которые нацелены на то, чтобы довести до автоматизма без применения особых усилий, регулярные действия. Благодаря этому мы легко выполняем определенные действие сформированные ранее.

Каждое новое утро я стараюсь посвящать своему ментальному и физическому здоровью. Утром я не позволяю себе заходить в социальные сети или просматривать новости. Зачем портить себе настроение? Для чего сбивать утренний настрой? Как день начнешь, так его и проведешь. Еще я заметил у многих людей есть такая привычка – с утра включать телевизор, пока идут утренние сборы. Конечно с одной стороны телевизор действительно помогает быстрее проснуться и прийти в себя. Но в тоже время утро – это личное время каждого, которое тяжело найти в течении дня. И я каждое утро наслаждаюсь этим временем, не мешая его с различного рода ненужной на данный момент информацией.