Читать книгу О лени - - Страница 1

Проблема всех времён и народов – то самое «ничегонеделание». В этой книге я предлагаю спокойно и честно разобраться, что такое лень и прокрастинация на самом деле, откуда она берётся и почему так часто мешают нам жить. Вы познакомитесь с понятными инструментами, которые помогают мягко, без насилия над собой, двигаться к целям, а также получите концентрат мыслей из книг профессиональных коучей и психологов, многие годы работающих с этой темой на профессиональном уровне.

Чем эта книга отличается от других? Здесь собрана фундаментальная мысль, выстроенная так, чтобы каждый читатель мог задуматься и найти свой личный ответ. Она подойдёт самым разным людям: студентам, которые никак не могут сесть за диплом; фрилансерам, которым давно пора заняться проектами, уже ожидающими выполнения; офисным сотрудникам, уставшим от рутины; творческим людям, которым нужно вдохновение или новая цель.

Я приглашаю вас к изучению себя и своих истинных желаний. Надеюсь, эта книга поможет вам лучше понять, как вы устроены, подружиться с собственной ленью и перестать откладывать жизнь «на потом».

Начало.

Вопросы о лени и прокрастинации знакомы многим. «Неужели она нами управляет?» «Куда делась вся энергия?» «Как запустить тот самый поток, который помогает сворачивать горы и выводит на светлую полосу?»

Мысли о том, что где-то люди нашли способ «договориться» с ленью, не случайны. И вы правы, лень – явление международное.

Для примера, есть методы из Японии – их можно будет найти в конце книги.

Предлагаю вам не объявлять ей войну, а исследовать её причины.

В этой книге мы посмотрим на разные методики, собранные со всего мира. Идея не в том, чтобы «победить» лень, а в том, чтобы найти ту самую зацепку, которая поможет именно вам. Ту, что вернёт вас в комфортный ритм, а вместе с ним – и радость от того, что вы делаете.

Мы не просто рассуждаем о лени. Я собрал для вас множество мыслей от психологов и признанных экспертов по саморазвитию.

Каждая мысль – это как отдельный «ключ», который помогает разобраться в истинных причинах прокрастинации, а не просто бороться с симптомами.

✔Прокрастинация – это намеренное иррациональное откладывание важного дела, когда человек осознаёт, что ему нужно действовать и что задержка повредит, но всё равно выбирает более лёгкое или приятное занятие, чтобы избежать неприятных эмоций (страха, скуки, сомнений).

Но чтобы чтение не превратилось в скучную лекцию, в книгу добавлены два важных элемента:

Это поможет вам не просто «понять» мысль, а буквально увидеть её и мгновенно «заякорить» в памяти.

Яркие иллюстрации: каждая из идей сопровождается визуальным образом.

Пространство для вас: после каждой идеи будет специальное место для ваших заметок.

Зачем? Чтобы вы могли сразу записать свой инсайт, мысль или спланировать маленький шаг. Это превращает книгу из монолога автора в диалог с читателем. Вы не просто потребляете контент, вы сразу с ним работаете.

Так что да, это будет не просто чтение, а настоящая интерактивная «мастерская» по возвращению радости и энергии в вашу жизнь.

P.S. Если вы читаете книгу в электронном виде, то используйте блокнот для заметок.

Что такое лень: научный взгляд

Лень – одно из самых часто употребляемых понятий в описании человеческого поведения. Мы привыкли называть ленивыми тех, кто не хочет работать, учиться или двигаться вперёд. Однако с точки зрения науки лень – не порок и не врождённый дефект, а сложный психологический и физиологический феномен.

Согласно «Энциклопедии личности и индивидуальных различий», лень определяется как «нежелание человека выполнять задачу, несмотря на наличие у него способностей для этого». Иными словами, человек способен, но не хочет действовать.

На основании современных исследований можно сформулировать следующее определение:

✔Лень – это состояние, при котором человек имеет возможность и способность выполнить действие, но сознательно или бессознательно избегает приложения усилий, необходимых для достижения цели.

Важно подчеркнуть, что в международной психологии не существует единого стандарта или диагностического критерия «лени». Это не болезнь и не расстройство личности. В научной литературе чаще исследуются смежные явления: мотивация, прокрастинация, усталость, апатия и дефицит энергии.

Психолог Леон Селтцер в статье для Psychology Today отмечает, что лень является симптомом внутренних конфликтов – страха неудачи, перфекционизма, эмоционального выгорания или потери смысла в деятельности. Он предлагает рассматривать лень не как обвинение, а как «сигнал к исследованию истинных причин нежелания действовать» (Psychology Today, 2008).

Разделяя понятия лени и прокрастинации, учёные подчёркивают, что прокрастинация – это осознанная задержка выполнения задачи, часто сопровождающаяся чувством вины или тревогой, тогда как лень – это отсутствие внутреннего побуждения и эмоционального отклика на задачу (solvingprocrastination.com, 2023).