Читать книгу О лени - - Страница 6
3
ОглавлениеДжейн Б. Бурка и Ленора М. Юэн – клинические психологи, преподаватели и консультанты, посвятившие более тридцати лет изучению природы прокрастинации и работе с людьми, страдающими от хронического откладывания. Их книга Procrastination: Why You Do It, What to Do About It Now стала одной из первых фундаментальных работ, показавших, что прокрастинация – не признак лени или слабости характера, а глубоко укоренённый психологический механизм защиты.
Прокрастинация – это не проблема времени, а проблема эмоций и самооценки. Человек откладывает не потому, что «не умеет планировать», а потому что внутри него действует страх неудачи, осуждения или потери контроля.
Откладывание разрушает самооценку. Чем дольше человек избегает действий, тем сильнее ощущение вины и беспомощности – это создаёт новый цикл прокрастинации.
«Некоторые люди предпочтут страдать от последствий прокрастинации, чем испытать унижение от попытки и результата, который оказался хуже их ожиданий.»
«Часто, не осознавая, люди, которые прокрастинируют, – перфекционисты. В стремлении доказать, что они достаточно хороши, они пытаются сделать невозможное и отступают перед требованиями, откладывая дела.»
«Людям легче обвинить себя в неорганизованности или лени, чем признать себя неполноценными и недостойными – именно этой неудачи они боятся больше всего.»
«Всё это подтверждает нашу мысль, что прокрастинация – не проблема управления временем и не моральный изъян, а сложный психологический процесс.»
«Прокрастинация – это форма самосаботажа, способ защитить себя от возможности не оправдать ожиданий.»
«Ключ к преодолению перфекционизма – отпустить убеждение, что вы обязаны быть идеальными.»
«Мотивация – это не то, чего нужно ждать, это то, что вы создаёте сами.»
«Технологический прогресс позволяет нам работать 24/7, но одновременно соблазняет прокрастинировать 24/7.»
«Лучший способ что-то сделать – просто начать.»
«Поведение избегания усиливается с годами, и Интернет стал одной из самых сильных его причин.»
Why You Do It, What to Do About It Now (Jane B. Burka, Lenora M. Yuen, 1983/2008)
Один из самых работающих способов что-то сделать – просто начать. Как бы банально ни звучала эта фраза, в ней гораздо больше правды, чем нам хочется признавать. Даже когда я работал над этой книгой, мне порой было невероятно трудно сесть за текст. Я прекрасно представлял, какое удовольствие испытаю, когда рукопись будет завершена, когда книга появится на книжных площадках или, возможно, даже выйдет в печати. Но между этим воодушевляющим образом и реальностью всегда вставал один и тот же барьер – первый шаг.
Самым сложным оказывался не объём работы и не глубина темы, а именно момент начала. Однако каждый раз, стоило просто заставить себя уделить делу хотя бы 10–15–20 минут, как возникал тот самый рабочий поток: мысли выстраивались в предложения, идеи – в главы, и то, что ещё утром казалось тяжёлой задачей, к вечеру превращалось в ощутимый результат.
Даже сейчас, набирая эти строки, я уже представляю, какой станет эта книга, какую пользу она может принести людям, которые в ней узнают себя, свои страхи и сомнения. Это предвкушение, ощущение смысла придаёт мне силы продолжать – страницу за страницей, день за днём.
И потому мой главный призыв к вам прост: не бойтесь своих задач и целей. Не ждите идеального настроения, вдохновения или свободного дня. Попробуйте просто начать – пусть с нескольких минут, пусть с самого маленького шага. Очень возможно, что именно он станет началом больших перемен.
