Читать книгу МАМА НА СТАРТЕ: еженедельный гид по берменности - - Страница 12

Эту главу можно дать почитать будущему папе. Когда мужчины знают, что делать, они чувствуют себя увереннее.

Эмоциональная поддержка – это главное.

Слушайте без оценок и советов. Женщине сейчас тяжело. Ей нужно, чтобы ее просто выслушали и обняли. Используйте фразы: «Я понимаю, что тебе тяжело», «Я с тобой».

Проявляйте терпение. Ее вкусы и настроение могут меняться ежечасно. Отнеситесь к этому с юмором.

Разделяйте чувства. Говорите о своих страхах и надеждах: «Я тоже немного боюсь, но мы справимся вместе».

Практическая помощь – взять на себя быт.

Стать главным по готовке и уборке. Токсикоз и усталость делают эти задачи невыносимыми.

Бегать в магазин. Внезапные желания в еде – это не каприз, а потребность организма. Отнеситесь к этому как к миссии.

Помочь с режимом. Напоминайте пить воду, ложиться спать вовремя, гулять.

Активное участие в медицинских аспектах.

Изучайте информацию вместе. Читайте книги, статьи, смотрите фильмы о беременности. Обсуждайте – это придаст уверенности вам обоим.

Помогайте с витаминами и питанием. Напоминайте о приеме витаминов, сбегайте в аптеку.

Поддержка здорового образа жизни.

Проявите солидарность. Введение здорового питания в рацион, налаживания режима сна/бодрствования будет даваться легче, если вы сделаете это вместе.

Готовьте полезную еду вместе.

Станьте партнером по прогулкам. Спокойные прогулки на свежем воздухе очень полезны.

Связь с малышом (можно наладить сразу).

Разговаривайте с животиком. Ребенок начнет слышать позже, но привыкать к вашему голосу можно с самого начала.

Самый большой вклад отца – это присутствие. Не просто физическое, а эмоциональное. Когда женщина видит, что партнер переживает беременность вместе с ней, это дает ей невероятное чувство защищенности и уверенности, что вы – одна команда.