Читать книгу Болезнь – учитель. Взгляд врача на духовные и психологические причины заболеваний - - Страница 7

Задание. Постарайтесь вспомнить или выбрать из перечисленных ниже, какое неприятное чувство спровоцировало болезнь? Чаще всего болезнь начинается с таких неприятных чувств и ощущений:

✔Чувство вины

✔Страх, тревога

✔Злость, раздражение, обвинение других

✔Злость на себя (аутоагрессия): самокритика, ощущение «я недостоин»

✔Стыд – «я недостаточно хорош», "я плохой специалист/ плохая мать", «со мной что-то не так»

✔Печаль, переживание неудачи, потери

✔Обида

✔Нехватка любви, одиночество, неприятие себя

✔Ощущение ненужности, пустота в душе, потеря смысла жизни

✔Апатия

Чаще всего эти чувства подавляются или считаются неважными, и тогда появляются болезни, для того, чтобы с её помощью иметь возможность их выразить. А ведь очень жаль, потому что в работе с психологической причиной болезни нередко бывает, что как только пациент проговорит кому-либо о своих чувствах, симптом может довольно скоро пройти сам собой.

Людям очень сложно выражать свои чувства, потому что существует очень сильный запрет на эмоции. Думаю, каждый с детства слышал примерно такие фразы:

«Что ты как маленький»

«Вот рёва-корёва»

«Плачут только девчонки»

«Не ной»

«Эмоции – для слабых»

Когда про человека говорят «эмоциональный», обычно представляют совершенно не управляющего собой человека, который в случае чего может упасть на пол и забить истерику. И алекситимия (неспособность различать свои эмоции), и истерики на полу – это все крайности. Норма где-то посередине.

Эмоции – это не плохо и не хорошо, это важнейшая часть нашей психики, которая сформировалась эволюционно. Это такие мостики между нашим телом и разумом, они сигнализируют нам о том, что нам необходимо на что-то обратить наше внимание. Даже значение слова эмоция– «e-motio» – означает побуждение к движению.

Когда мы длительно подавляем негативные эмоции, весь мир будто специально будет нас провоцировать от этих эмоций освободиться. То ребенок прольет стакан молока, то начальник накричит, чтобы помочь вам опорожнить запертые гормоны стресса. И рано или поздно вы взорветесь. Так возникают скандалы, истерики, испорченные отношения с близкими.

Если же этого не происходит, напряжение будет расти, уровень гормонов стресса становится критическим, и вот – вы заболеваете.

Поэтому если эмоции все равно никуда не деваются, важно научиться вовремя их выражать, и как можно в более экологичной форме.

И сделать это можно, если научиться эти эмоции во время проживать и выражать, а иногда и трансформировать в мирное русло.

С точки зрения души, проживание эмоционального опыта (любого, даже самого неприятного) – это один из самых важных уроков, зачем мы сюда пришли.

Если вы новичок в понимании своих эмоций, вам для начала достаточно научиться отслеживать: приятная эмоция или неприятная.

Приятные эмоции обычно возникают, когда мы делают и живем так, как нам нравится. То есть в согласии со своими ценностями. Вот я например, люблю писать и делиться своими знаниями. И я пишу сейчас эту книгу.

Если приятных эмоций в жизни мало – это тоже увеличивает уровень напряжения и гормонов стресса. Человек может даже заболеть, чтобы хождением по больницам неосознанно «добрать» хоть каких-нибудь эмоций.

Поэтому важно помнить, что вы любите и уделять этому время. Кто-то любит ходить на рыбалку, кто-то – читать. Мы все разные. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве.

Одна моя коллега в ответ на этот вопрос сказала: я не помню, чем я любила заниматься. Но это невозможно. Все в детстве чем-нибудь любили заниматься. Как минимум пробовали разное, общались с кем-то. Или может быть играли в подвижные игры? Подумайте над этим.

Неприятные эмоции – это просто сигналы, что что-то не так, и необходимо разобраться, что именно.

Например, в автомобиле, когда что-то идет не так, загораются разные лампочки. Одна означает, что необходимо наполнить бак бензином, другая – поменять масло или проверить электрику.

Так и с эмоциями. В каждой эмоции зашито послание. Понимание, какие послания несут вам ваши эмоции и чувства – это следующий важный урок.

Страх пытается нас защитить.

Злость часто возникает, когда нарушаются наши личные границы.

Раздражение человек долго занимается только тем, что ему «надо делать», когда нуждается в отдыхе.

Печаль возникает, когда нам нужно принять какие-то необратимые изменения.

Чувство вины и стыда помогают нашей социальной адаптации.

Кстати, у меня есть теория относительно матерных слов, что люди тем самым выражают свои подавленные эмоции, и это помогает снизить уровень стресса в организме. Я не утверждаю, что это хорошо, но между прочим, мужчинам, у которых запрет на выражение эмоций сильнее, чем у женщин, крепкое слово даже помогает облегчить своё состояние на биохимическом и эмоциональном уровнях. Когда я написала это в своём блоге, на меня обрушился шквал негативных комментариев (что в свою очередь тоже является эмоциональной разрядкой), поэтому я ещё раз подчеркну, дабы не задеть ничьи чувства: я не утверждаю, что материться хорошо, но иногда этот «костыль» помогает нашим мужчинам разрядиться, и отвести от них преждевременный инсульт или инфаркт.