Читать книгу Сердцебиение и тревога: как восстановить энергию организма за 21 день - - Страница 6

Математика которая удивляет

Давайте посчитаем вместе. Простая арифметика, но результат впечатляет.

Сердце с пульсом 80 ударов в минуту делает за сутки примерно 115 200 сокращений. Умножаем 80 на 60 минут, потом на 24 часа. Получается такая цифра.

А теперь возьмем сердце с пульсом 60. Те же расчеты – выходит 86 400 ударов за сутки.

Разница – почти 29 тысяч лишних ударов каждый день! За неделю это уже 200 тысяч. За год – больше 10 миллионов.

Представьте себе мотор который крутится на 30 процентов быстрее чем нужно. Что с ним будет через несколько лет? Правильно – износ, поломки, замена деталей.

С сердцем то же самое. Только заменить его нельзя. Ну, почти нельзя – пересадка это крайний случай.

Эффективность против скорости

Вот тут многие ошибаются. Думают – раз сердце бьется быстро, значит оно старается, работает на полную. Это же хорошо?

Нет. Это признак неэффективности.

Представьте двух грузчиков. Один носит по одной коробке, но бегает туда-сюда сто раз. Другой берет сразу пять коробок и ходит спокойно двадцать раз. Кто устанет быстрее? Очевидно первый.

Здоровое тренированное сердце – как тот второй грузчик. Каждый удар выбрасывает больше крови. Поэтому ударов нужно меньше.

Это называется ударный объем. Сколько крови сердце выталкивает за одно сокращение. У тренированного человека он может быть в полтора раза больше чем у нетренированного.

Как это влияет на вашу энергию

Честно говоря, связь тут прямая.

Когда сердце работает экономично – больше ресурсов остается на другие процессы. На работу мозга, на пищеварение, на восстановление тканей.

А когда сердце постоянно частит – оно забирает энергию у всего остального. Как если бы в вашем доме один прибор жрал большую часть электричества. На остальное не хватает.

Плюс есть еще один момент. При высоком пульсе сердце само потребляет больше кислорода. Оно же мышца – чем активнее работает, тем больше ест. Получается замкнутый круг.

Кстати, забавный факт. У профессиональных велогонщиков и лыжников пульс покоя бывает 35-40 ударов. Это не болезнь – это супер-эффективное сердце. Каждый удар как выстрел из пушки.

Какой пульс считается нормальным

Сейчас дам конкретные цифры. Запоминайте.

Пульс покоя 60-70 ударов – хорошо. Это признак нормально работающей системы.

50-60 – отлично. Такой бывает у людей которые следят за собой и регулярно двигаются.

70-80 – терпимо, но есть куда расти. Система работает не в оптимальном режиме.

80-90 – тревожный знак. Скорее всего есть хронический стресс или недостаток движения.

Выше 90 в покое – серьезный повод задуматься. Что-то идет не так.

Но важный момент! Эти цифры для состояния полного покоя. Когда вы сидите или лежите уже минут 10-15. Сразу после ходьбы или волнения пульс будет выше – это нормально.

Миф про опасность низкого пульса

Вот что часто слышу – а не опасно ли когда сердце бьется так редко? Вдруг остановится совсем?

Нет, не опасно. Если это естественный тренированный низкий пульс.

Опасность представляет брадикардия – это когда пульс падает из-за болезни сердца. Тогда человек чувствует слабость, головокружение, может терять сознание.

А здоровый низкий пульс наоборот сопровождается бодростью и хорошим самочувствием. Человек полон сил, голова ясная, никаких неприятных симптомов.