Читать книгу Сознание в теле. Как мы активируем свои гены - - Страница 5

ПОЧЕМУ «ГЕНЕТИКА – ПРИГОВОР» БОЛЬШЕ НЕ РАБОТАЕТ

Многие до сих пор живут с установкой:

• «У меня плохая наследственность, всё предрешено»;

• «Если у мамы был рак/диабет/инфаркт, у меня будет то же самое»;

• «У нас в роду все полные/со слабыми нервами/с больным сердцем – значит, и я такой».

Эти мысли:

• усиливают тревогу;

• снижают мотивацию что-то менять;

• работают как ноцебо – самосбывающееся негативное ожидание.

Современная наука (эпигенетика) показывает:

• да, предрасположенности есть;

• но то, проявятся ли они, зависит от множества факторов;

• ДНК – это набор вариантов, а не сценарий, который проигрывается целиком и автоматически.

ДНК КАК БАЗА ДАННЫХ, А НЕ «НАЧАЛЬНИК»

Образ 1: библиотека.

Ваша ДНК – как огромная библиотека книг.

• В ней есть разделы «болезни», «ресурсы», «адаптация», «сила», «уязвимость».

• Но вы (через сознание, стиль жизни, среду) решаете, какие разделы читать чаще всего.

Образ 2: меню в ресторане.

• Меню предлагает десятки блюд.

• Но что реально окажется у вас на столе – зависит от заказа.

Гены предлагают:

• склонности;

• потенциальные реакции;

• диапазон возможностей.

Эпигенетика – это, по сути, система заказов: какие «блюда» из генетического меню ваша жизнь закажет чаще всего.

КАК МЫСЛИ И ЭМОЦИИ ДОХОДЯТ ДО ДНК

Схема такая:

1. Мысль →

«Я обречён», «моё тело слабое», «со мной что-то не так»

или наоборот:

«У меня есть риск, но многое в моих руках», «я могу помогать своему телу».

2. Эмоция →

Первая группа мыслей порождает:

• страх, стыд, безнадёжность;

Вторая – умеренную тревогу, но с элементом надежды и активности.

3. Физиология →

• страх и безнадёжность запускают более устойчивый выброс кортизола, адреналина;

• надежда и ощущение влияния снижают уровень хронического стресса.

4. Долгосрочные последствия →

• хронически высокий кортизол изменяет работу иммунитета, сердца, мозга;

• меняется активность генов, связанных с воспалением, регенерацией, обменом веществ.

То есть сознание через мысли и эмоции задаёт фон, на котором работают все системы организма.

И этот фон – один из ключевых факторов эпигенетики.

РЕАЛЬНЫЙ ПРИМЕР: БЛИЗНЕЦЫ С РАЗНЫМИ СУДЬБАМИ

Представьте двух однояйцевых близнецов:

• у них абсолютно одинаковая ДНК;

• но они растут в разных условиях: один – в семье, где много поддержки, другой – в семье с насилием и унижением.

Первый:

• растёт с ощущением, что его любят;

• учится верить в свои силы;

• получает опыт заботы о себе.

Второй:

• живёт в постоянном страхе;

• учится, что мир опасен и он «плохой»;

• не имеет права на отдых, радость, свои желания.

Спустя 30—40 лет:

• вероятность депрессий, сердечно-сосудистых заболеваний, зависимостей у второго будет значительно выше;

• а его эпигенетический профиль будет отличаться от профиля брата, несмотря на одинаковую ДНК.

Почему?

• Разное окружение.

• Разные убеждения о себе и мире.

• Разный уровень хронического стресса.

• Разный стиль жизни (как следствие всего этого).

НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ И ПРИЁМНЫЕ ДЕТИ

Наблюдения за приёмными детьми дали интересную картину:

• дети, выросшие в семьях с определёнными «наследственными» болезнями, нередко перенимали эти же болезни, даже не будучи кровными родственниками.

Передавались:

• привычки – питание, движение, режим;

• способы реагировать на стресс;

• верования («мы все такие, с больным сердцем/нервной системой/лишним весом»);

• манера говорить о себе и о теле.

То есть «наследуется» не только ДНК, но и сценарий жизни и мышления, который далее влияет на эпигенетику ребёнка.

ЭФФЕКТ ПЛАЦЕБО И НОЦЕБО – МИНИ-ДЕМОНСТРАЦИЯ СИЛЫ СОЗНАНИЯ

Плацебо:

Человеку дают таблетку без действующего вещества, но говорят, что это сильное лекарство.

• Если он верит, что ему помогают, боль часто уменьшается, состояние улучшается.

Мозг:

• снижает тревогу;

• вырабатывает свои обезболивающие (эндорфины и др.);

• меняет работу нервной и иммунной систем.

Ноцебо:

Человеку внушают, что препарат «опасен» или «обязательно вызовет побочные эффекты».

• Даже нейтральное вещество может дать реальный дискомфорт: головную боль, тошноту, слабость.

Это маленькая модель того, что происходит постоянно, когда мы:

• говорим себе: «я обречён», «мои гены хуже всех», «моё тело меня предаст»;

• или когда выбираем другие фразы: «у меня есть риски, но есть и влияние», «я могу учиться помогать себе».

ПРАКТИКА: «МОИ ГЕНЕТИЧЕСКИЕ СТРАХИ И ФАКТЫ»

1. Напишите все мысли, которые у вас есть о своей наследственности:

• «у нас все с больным сердцем»;

• «у нас по женской линии рак груди»;

• «у нас все полные и с сахаром»;

• «у нас все с нервами».

2. Напротив каждой напишите:

• это реальная статистика по семье или просто «так говорят»?

• в каком возрасте появлялись болезни?

• как жили эти люди: курили, пили, двигались, питались, спали?