Читать книгу Женское эго: психология внутренней силы - - Страница 11

1) КПТ (когнитивная модель):

В главе вводится ключевая рамка “факт vs оценка” и идея автоматических мыслей/самокритики как поддерживающей системы напряжения. Это создаёт базу для Модуля 1 курса.

2) ACT (принятие и прекращение борьбы):

Через критику “быстрого облегчения” и “срочно убрать” задаётся вектор: не устранение эмоций, а изменение отношения к ним. Это мост к Модулям 3–4.

3) Self-compassion (самосострадание):

Идея внутренней опоры как способности не разрушать себя – центральное определение, которое затем становится практическим в Модулях 1 и 6.

4) Метакогнитивный подход:

Отделение “я” от мыслей (“внутренний судья как голос, а не истина”) – рамка метапозиции, необходимая для безопасной работы с тревогой и контролем.

Эго – это не то, что нужно уничтожить.

Это то, что когда-то помогло выжить там, где не было опоры.